高溫潮濕，濕氣重？谷醫(yī)堂谷方益元教你三個食療方，讓你輕松祛濕
大暑時節(jié)，正逢雨熱同季，高溫、潮濕、多雨，是一年中暑濕最盛時節(jié)。
對糖友來說，濕熱天氣更容易導致血糖波動。因此，糖友們在大暑節(jié)氣時要注意祛濕，以維持良好的健康狀況。
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糖友們來自測一下，看看體內濕氣是否過盛。下列幾個癥狀，符合越多，越要注意！
1.舌苔特征：濕氣重的人舌苔一般呈現厚重、白膩或黃膩的狀態(tài)，有時甚至還會有牙印或口臭。
2.尿液顏色：濕氣重的人尿液顏色一般比較渾濁，有時也會有泡沫。
3.大便特征：濕氣重的人大便一般比較稀軟、黏滯，常伴有惡臭。
4.身體感受：疲乏困倦，自覺平日里迷迷瞪瞪，神識不清楚。
測出有濕氣也不要慌張！谷醫(yī)堂正糖名家營養(yǎng)師搭配了三款祛濕食療方，糖友們不妨試試。
1.冬瓜荷葉茶
原料：冬瓜500克、荷葉10克、甘草5克。
做法：將荷葉放入砂鍋中，加入清水煎煮30分鐘后取汁。再將冬瓜去皮切成小塊，與荷葉、甘草一同放入鍋中煎煮10分鐘，最后加入紅糖調味即可。
作用：清熱解暑、利水消腫。
2.山藥薏米粥
原料：山藥100克、薏米50克、大棗15枚。
做法：將山藥去皮洗凈切片，芡實、蓮子去心洗凈，大棗洗凈去核，與粳米一起放入鍋中，加水熬煮成粥即可。
作用：健脾益胃、生津止渴。
3.茯苓薏米漿
原料：茯苓10克、生薏米15克、赤小豆10克、薄荷（或蘇葉）2-3片。
做法：生薏米、赤小豆清洗干凈后，和茯苓一起放入豆?jié){機中打磨即可。然后將薄荷或蘇葉切碎加入。豆類、雜糧最好提前幾個小時浸泡，茯苓磨粉，這樣既能保證口感，也更容易脾胃消化。
作用：健脾祛濕、利水消腫。
總的來說，“大暑在天為熱，在地為火，在人為心”。尤其是在多雨的特殊天氣，更需要糖尿病人注重清熱養(yǎng)心，利濕健脾。
