失眠、眼干、脫發(fā)、貧血、過敏性鼻炎……這些常見的健康小困擾，推薦幾個簡單的中醫(yī)藥方法調(diào)理，可以試試！

潤燥
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師宋瑜2019年在健康時報刊文表示，當(dāng)皮膚干燥粗糙，伴鱗狀脫屑、瘙癢炎癥等時可服用滋陰、潤燥、養(yǎng)肺中藥，如西洋參、百合、玉竹、沙參、麥冬。也可常飲生地桑棗茶，生地10克、桑葉5克、紅棗2枚，開水沖泡。
如若干燥皮膚面積較大，可在食療的基礎(chǔ)上涂抹維生素E乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等醫(yī)用潤膚劑，頻率以一天2～4次為佳。

助眠
西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授王慶松2013年在健康時報刊文表示，用醋泡腳能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡。但需要注意不要用化學(xué)醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，幾天后可明顯改善睡眠。

養(yǎng)腎
湖北省中醫(yī)院腎病科主任金勁松2019年在健康時報推薦了一款養(yǎng)腎食療方，生姜紫蘇泡紅茶。取生姜、紫蘇、紅茶各適量，用溫?zé)崴疀_泡即可，每天都可以喝一杯。
生姜性溫暖胃散寒，紫蘇葉理氣，紅茶相比于綠茶更適合在寒冷的季節(jié)飲用。最好在飯后喝此茶，或在喝之前喝些熱粥。

防脫
上海中醫(yī)藥大學(xué)龍華醫(yī)院皮膚科主任李詠梅2018年在健康時報刊文表示，秋冬季容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，這是由于經(jīng)過夏季的太陽暴曬，發(fā)質(zhì)受損，加之秋燥，汗液和皮脂的分泌減少，頭發(fā)變得愈加蓬松干燥所致。
秋冬脫發(fā)可通過藥膳調(diào)理，比如枸杞蓮藕粥。取枸杞、去芯蓮子各30克，鮮藕50克切成小塊，粳米100克洗凈，一起加水煮粥，加入適量砂糖即成。具有健脾止瀉、養(yǎng)心安神的作用。

補(bǔ)血
江蘇省中醫(yī)院放療科副主任醫(yī)師黃維2018年在健康時報刊文表示，貧血患者要注意進(jìn)食營養(yǎng)易消化的食物，可適當(dāng)加一些中藥，常用的補(bǔ)血的中草藥有：熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、白芍、阿膠、桑葚子、龍眼肉及雞血藤。
推薦一款居家調(diào)理藥膳黃芪雞汁粥。母雞1只，黃芪15克，粳米100克。將母雞煮爛取濃縮雞汁，黃芪煎汁，入粳米煮粥，早晚趁熱服用。

護(hù)眼
中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副院長亢澤峰2019年在健康時報刊文表示，如果出現(xiàn)干眼，平時可用中藥泡茶飲用，如菊花、枸杞，身體虛弱者可添加桂圓，大便干燥者加決明子。泡茶時可借助熱氣熏蒸雙眼。
對于輕度干眼，通過改變生活方式，例如減少手機(jī)使用、眼周按摩（眼保健操）和滴人工淚液等方式，可以有效緩解或痊愈。

降脂
北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師李乾構(gòu)2017年在健康時報刊文表示，三花茶能夠針對中老年人以及三高人群、冠心病患者進(jìn)行調(diào)理，具有疏肝解郁、降脂降壓等作用。茶葉3克，三七花1克，玫瑰花1克，菊花1克，枸杞子1克，泡茶飲。
如想增強(qiáng)調(diào)脂效果，三七花可2克，其他量不變；想增強(qiáng)降壓作用，菊花2克，其他量不變；想加強(qiáng)解郁效果，玫瑰花2克，其他量不變。茶葉可根據(jù)個人喜好，選擇綠茶、紅茶、花茶、普洱茶均可。

止涕
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王琦2018年在健康時報刊文表示，過敏性鼻炎典型癥狀是流清鼻涕、打噴嚏、鼻塞、鼻癢。
緩解過敏性鼻炎流清鼻涕的癥狀，可以用蔥白和百合。蔥白靠根部切3段，每段大約5厘米，百合30克，適量加些生姜、蒜和鹽，煮水喝。

文章來源：健康時報