久坐不動(dòng)的生活方式對(duì)我們的身體健康和心理健康造成越來(lái)越大的問(wèn)題，這已經(jīng)不是什么秘密了。長(zhǎng)期以來(lái)，低體力活動(dòng)的辦公室工作一直被認(rèn)為是導(dǎo)致許多問(wèn)題的原因，從心血管到肌肉骨骼。在本文中，我們將分享一些令人震驚的辦公室裝修統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，以及我們關(guān)于如何在工作日增加身體活動(dòng)水平的建議。

30% 的英國(guó)成年人每天至少久坐 8 小時(shí)

這個(gè)數(shù)字是根據(jù)英格蘭健康調(diào)查得出的，據(jù)信在周末會(huì)上升到 37%。

與今年早些時(shí)候流行病學(xué)和社區(qū)健康雜志發(fā)布的題為“英國(guó)久坐行為的直接健康成本”的研究一起，這是一個(gè)特別令人擔(dān)憂的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

該研究探討了我們的低活動(dòng)生活方式如何影響經(jīng)濟(jì)以及我們自己的個(gè)人健康。

《華爾街日?qǐng)?bào)》估計(jì)了與 12 個(gè)月（2016-2017 年）長(zhǎng)期久坐行為相關(guān)的 NHS 成本，并披露了令人震驚的年度數(shù)字 8 億英鎊。

這分為以下健康問(wèn)題類別：

1、心血管： 4.24 億英鎊

2、2 型糖尿病： 2.81 億英鎊

3、結(jié)腸癌： 3000萬(wàn)英鎊

4、肺癌： 1900萬(wàn)英鎊

5、子宮內(nèi)膜癌： 700 萬(wàn)英鎊

增加日?；顒?dòng)可以防止近 70,000 英國(guó)人死亡

《華爾街日?qǐng)?bào)》的辦公室裝修研究表明，如果采取更多措施來(lái)減少久坐行為的水平，2016 年英國(guó)可能會(huì)挽救 69,276 條生命。

當(dāng)然，其中很大一部分歸結(jié)為個(gè)人責(zé)任以及在工作之外對(duì)自己的健康和福祉負(fù)有責(zé)任。

然而，我們想要幫助提高認(rèn)識(shí)的是可以在工作場(chǎng)所做的事情，以增加白天的身體活動(dòng)，從而減少久坐不動(dòng)的時(shí)間。

在辦公室工作時(shí)減少久坐生活方式的方法：

作為一家辦公室裝修設(shè)計(jì)和家具裝修公司，我們看到有多少人花越來(lái)越多的時(shí)間坐在一個(gè)地方。

現(xiàn)代勞動(dòng)力中有太多人仍然被束縛在專用辦公桌上，這意味著他們可以很容易地一次坐上幾個(gè)小時(shí)。

這里有一些簡(jiǎn)單的方法可以重新思考您的工作空間和工作文化，以改變這種狀況……

辦公室裝修使用更符合人體工學(xué)的產(chǎn)品讓您的家具煥然一新

理想的情況是，員工每小時(shí)至少起床一次，做一些體力活動(dòng)，例如步行會(huì)議或步行接聽電話?，F(xiàn)實(shí)情況是，員工經(jīng)常陷入任務(wù)和待辦事項(xiàng)列表中，最終在一個(gè)地方停留的時(shí)間比預(yù)期的要長(zhǎng)。

這需要符合人體工程學(xué)的辦公家具，其設(shè)計(jì)旨在直觀地適應(yīng)人體的移動(dòng)方式。這種類型的家具隨著身體移動(dòng)以適應(yīng)多種不同的姿勢(shì)和位置，從而增加移動(dòng)的靈活性。

投資高度可調(diào)的辦公桌

坐立式桌子和高度可調(diào)的辦公桌曾經(jīng)是一種奢侈品，并沒(méi)有出現(xiàn)在許多工作空間中。如今，隨著它們的健康和生產(chǎn)力優(yōu)勢(shì)得到更廣泛的認(rèn)可，它們正成為一種更普遍的產(chǎn)品。

提供這種符合人體工程學(xué)的解決方案意味著工作人員可以更自由地改變他們的姿勢(shì)，以便更有效地讓血液和氧氣在身體周圍泵送。這將有助于降低健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)并改善認(rèn)知功能。

促進(jìn)更靈活的工作方式

如果您想鼓勵(lì)您的員工從座位上起身并在白天多走動(dòng)，您需要確保他們能夠訪問(wèn)仍然有效工作所需的資源。

例如，為了讓員工離開他們的工作站，作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)工作并在專門構(gòu)建的環(huán)境中分享想法，需要有合適的技術(shù)和家具。像Steelcase media:scape（如下圖）這樣的東西是整合兩者的好方法。

鼓勵(lì)從辦公桌上定期休息

休息區(qū)、社交空間和專門的 WorkCafe 都是鼓勵(lì)員工以更高效的方式更頻繁地離開辦公桌的有效方式。如果員工沒(méi)有一個(gè)有吸引力、有吸引力或放松的地方，他們就不太可能有動(dòng)力搬家。

為體育活動(dòng)提供專用空間

正如我們?cè)陉P(guān)于不同類型辦公室裝修的文章中所討論的那樣，許多現(xiàn)代辦公室現(xiàn)在意識(shí)到需要適應(yīng)瑜伽和冥想等活動(dòng)。提供可以進(jìn)行此類活動(dòng)的私人空間是促進(jìn)身心健康的好方法。