《黃帝內(nèi)經(jīng)》：陽生陰長(zhǎng)，陽殺陰藏，冬季養(yǎng)生，如何理解？《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)的經(jīng)典?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》基本都分為兩部分：《素問》和《靈樞》。其中，《靈樞》主要闡述經(jīng)絡(luò)針灸方面的知識(shí)，所以有有“針經(jīng)”的雅號(hào)。而《素問》則從陰陽、五行、藏象、整體觀念等多個(gè)方面，幾乎是全方位地介紹中醫(yī)治病救人、養(yǎng)生防病的知識(shí)。實(shí)際上，在很多人心里，《素問》就成了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的代名詞。

我們現(xiàn)在讀到的內(nèi)經(jīng)（素問）原文，基本是唐代王冰編撰過的文本。分為81篇，其中有6篇以“五運(yùn)六氣”為核心。這6篇經(jīng)文，需要一定的傳統(tǒng)文化知識(shí)才能“讀得通”。關(guān)于《素問》、也就是內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生思想，有兩句很有名的話，可以說是我們中醫(yī)養(yǎng)生的理論基石：陽生陰長(zhǎng)、陽殺陰藏。

1、陽生陰長(zhǎng)：這句話主要指春夏兩季，也就是上半年的陰陽盛衰變化。春夏兩季，陽氣漸漸萌生，陰氣也漸漸滋長(zhǎng)，這是一種協(xié)調(diào)不亂的關(guān)系。請(qǐng)注意“生”和“長(zhǎng)”，也就是我們需要重點(diǎn)理解的地方。

所謂“生”，簡(jiǎn)單來說，是一種從無到有的、積量變?yōu)橘|(zhì)變的過程。從嚴(yán)冬到春，白天漸漸延長(zhǎng)，氣溫也逐漸升高，自然界草木開始萌芽綻葉，這都是陽氣復(fù)蘇的過程。

但是，所謂“孤陽不長(zhǎng)，孤陰不生”，陽氣的這種“生”，是需要陰氣同步的“長(zhǎng)”才能完成的。如果沒有陰氣的涵養(yǎng)，則陽氣之生也將成了無拘無束的狀態(tài)，最終發(fā)散成無根之火，乃至消亡。

陽化氣、陰成形，陽生陰長(zhǎng)的過程協(xié)調(diào)得好，有形世界的萬物、才能生長(zhǎng)茂盛并衍生不息，呈現(xiàn)給我們一派欣欣向榮的景象。而這個(gè)現(xiàn)象，正是有賴于陽在生、陰才長(zhǎng)，就如同世俗中一對(duì)夫唱婦隨的夫妻。

在陰陽學(xué)說里，陰陽的關(guān)系有對(duì)立互根之說。但從萬物的生長(zhǎng)來說，陰陽的關(guān)系，似乎是一種齊頭并進(jìn)的關(guān)系。并非陽生化更多，而陰消失更多的“此消彼長(zhǎng)”。

所以，我們常把“陽氣”比喻成能量。那么，天地之間或許也有一個(gè)能量庫，春夏兩季里，這個(gè)能量庫不停地釋放能量，世間萬物被能量喚醒之后，逐漸生長(zhǎng)、繁茂起來。

2、陽殺陰藏：陽殺陰藏主要指秋冬兩季的陰陽盛衰。這里面有一個(gè)“殺”字，或許是容易讓現(xiàn)代人產(chǎn)生誤解的地方。說為“殺”，并非消滅，也不是消減?？赡芨且环N“狀態(tài)”：某個(gè)動(dòng)作結(jié)束后，將某種物質(zhì)“收藏起來”。

前面說了，春夏“陽生”，也是能量的釋放過程。那么，這個(gè)釋放能否“與天地同壽、與日月同輝”般無窮無盡呢？雖然我們常說，宇宙之大，不可度量。但無論多大，理論上來說，都有匱竭的時(shí)候。

就像我們跳高前，身體會(huì)稍微蹲下一些，膝關(guān)節(jié)會(huì)彎下去一點(diǎn)，就是為了跳得更高。而跳高之后，想要再次跳起來，仍然需要再次蹲下去。如此，才能一跳再跳。

陽氣的生化也是這樣，如果一直停留在生發(fā)階段，總是在不停釋放，陽氣也必定會(huì)枯竭，陰氣也必將隨之消亡。因此，生發(fā)、釋放到了一定程度后，秋冬兩季，陽氣必然會(huì)失去那種“勃勃生氣”，取而代之的是收斂含蓄、陽氣內(nèi)蘊(yùn)。

與此同時(shí)，陽氣“殺”了，陰氣還需要繼續(xù)“長(zhǎng)”嗎？當(dāng)然也不需要，如果此時(shí)陰氣繼續(xù)“長(zhǎng)”，則必然會(huì)出現(xiàn)一片陰寒，乃至陽氣受損。所以，“陽殺”之時(shí)，陰氣也同步“收藏”起來。通俗點(diǎn)說，就如同陰裹陽的一個(gè)狀態(tài)給收藏起來了。這就是陽殺陰藏。

掌握了“陽生陰長(zhǎng)、陽殺陰藏”后，那么，我們冬季養(yǎng)生需要做什么，自然也就很明顯了。

1、收藏能量：冬季“陽殺”之后，能量會(huì)收藏起來。就像冬眠的動(dòng)物一般，我們要避免去喚醒蟄伏的陽氣。

因此，冬季養(yǎng)生，宜靜養(yǎng)。冬季養(yǎng)陽的飲食，以“氣薄”為好，“氣”為陽善于上竄擾陽，而氣薄則無此患。

2、保養(yǎng)陰氣：陽殺之后陰也“擦藏”，冬季養(yǎng)生，保養(yǎng)好陰氣也是至關(guān)重要的。雖然陽氣乃健康之本，但陰氣卻是陽氣的根基。