高海軍

30年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),曾任職于中國人民解放軍第456醫(yī)院(濟(jì)南空軍醫(yī)院)。先后在國內(nèi)多家醫(yī)院從事臨床診療工作近30年，在臨床心理學(xué)領(lǐng)域形成了深厚的理論造詣和豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn),熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，長期致力于綜合應(yīng)用藥物診療、物理診療、心理疏導(dǎo)貫穿到診療全過程，不斷發(fā)展和完善各類診療技巧，從根本上解決患者病情反復(fù)發(fā)作及對(duì)藥物過分依賴等問題，深受廣大患者的信賴和好評(píng)。

擅長領(lǐng)域

擅長各類精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時(shí)擅長兒童多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥等兒童行為障礙的治療。

行醫(yī)格言：

盡心盡責(zé)，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

在生活中，我們多多少少會(huì)遇到?jīng)_突、挫折，產(chǎn)生憤怒、焦慮等不良情緒，如果不能及時(shí)緩解可能會(huì)引發(fā)各種精神心理問題。

尤其對(duì)于一些人群來說，更容易出現(xiàn)心理問題，其中主要包括這幾類人：

01

易產(chǎn)生精神心理問題的人群

上班族

激烈的行業(yè)競(jìng)爭，繁重的工作，以及微薄的收入，讓很多人身心疲憊。目前很多上班族中的人，或多或少都會(huì)有些焦慮癥，而這些焦慮往往來源于各方面的壓力。

孤寡老人

子女們長年在外打工，老人身邊連個(gè)說話的人都沒有，長時(shí)間獨(dú)處，心情會(huì)長期低落，再加上老人日漸衰老，又有疾病，就會(huì)產(chǎn)生各種憂愁、煩惱、恐懼心理，患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)加大。

在校生或應(yīng)屆畢業(yè)學(xué)生

在校學(xué)生面對(duì)各種考試，學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，而對(duì)于即將畢業(yè)的學(xué)生或已畢業(yè)的應(yīng)屆生來說，工作競(jìng)爭很大，他們對(duì)于未知的世界也充滿恐懼、擔(dān)心和焦慮不安，各種心理問題日漸成型。

經(jīng)歷重大變故的人

比如離婚、親人離世、童年缺愛等，在經(jīng)歷這些之后的人如果沒有得到及時(shí)的排解，也非常容易造成精神心理上的陰影，長此以往，很容易誘發(fā)精神心理問題。

如果屬于以上的四類人之一，請(qǐng)注意做好日常的調(diào)節(jié)工作，也要提高心理健康的免疫力。

02

這些人群如何降低心理問題的發(fā)生率

1.家庭和睦很重要

沒有什么比家人的支持更寬慰人心了。營造輕松、愉快的家庭氛圍。所有的煩悶、憂愁，都在家里中融化消滅。

2.多培養(yǎng)興趣愛好

無論是下棋、戶外活動(dòng)、喝茶，聽歌，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，能讓自己在緊張的生活中有放松的機(jī)會(huì)，做到張弛有度。

3.人際關(guān)系良好

經(jīng)常和朋友，同事相約一起活動(dòng)，分享憂愁和快樂。壓力大時(shí)有能傾訴的人。下班后一起喝茶、聊天，煩惱自然也就消失了。

4.參加體育運(yùn)動(dòng)

有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人反映，運(yùn)動(dòng)后出一身汗，特別放松。此外瑜伽和冥想練習(xí)對(duì)放松身心也很有幫助。

5.保持積極心態(tài)

塞翁失馬，焉知禍福。我們經(jīng)常要調(diào)節(jié)積極的心態(tài)面對(duì)生活中的變化。從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，沒必要沉迷于挫折情緒，而放棄了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)！

6.經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)

勤儉節(jié)約，積累經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，也是讓自己獲取生活安全感的基本因素。

溫馨提示：易產(chǎn)生心理問題的人群需要根據(jù)總結(jié)緩解壓力管理和預(yù)防精心理疾病的方法，做好這些，對(duì)提升自身心理健康的免疫力會(huì)很有幫助！同時(shí)在自身無法調(diào)節(jié)的情況下，積極尋求幫助也是非常重要的。