剛生完寶寶的時候我覺得我的人生玩完了 但是歷時快10個月我也恢復到孕前，想告訴所有姐妹產(chǎn)后恢復沒那么難！ 一胎花了8w多做產(chǎn)后恢復 二胎自己在家做一樣yyds！ 注意事項以及恢復 方法都po出來了 大家可以直接抄作業(yè)?? 1?產(chǎn)后恢復黃金期是月子里 有些姐妹月子里瘦10斤有些姐妹胖十斤 不要借著月子的借口胡吃海塞 肉湯的油要飄掉，建議多喝蔬菜湯月子水 即下奶又瘦 身 2?月子里堅持母乳喂養(yǎng)，哺乳瘦是真的，勤勤懇懇喂奶不僅對寶寶好，對我們恢復身材也好，這里要注意的是，如果你不想??下垂，請把哺乳內(nèi) 衣焊在身上！ 3?傷口恢復就開始做腹式呼吸和凱格爾運動 4?產(chǎn)后恢復順序：盆底?。◥郝陡蓛袅司涂梢蚤_始）-骨盆（趁松 弛素還沒有退掉，可配合骨盆帶或古法纏紗布）- 腹直肌（先自測自己分離幾指） 產(chǎn)后一年是黃金恢復期，很多媽媽覺得產(chǎn)后做完月子就覺得產(chǎn)后就沒什么事了，其實產(chǎn)后身體恢復才剛剛開始，現(xiàn)在不在好修復就會導致漏尿、松弛、膨出的后遺癥發(fā)生，更嚴重還會引起脫垂，產(chǎn)后媽媽應該抓住回府黃金42天-6個月內(nèi)待惡露排凈后做凱格爾運動，可以在手機上下個G動來匹配適合自己的鍛煉方案，每天堅持打卡鍛煉，一個月后就會明顯感覺盆底肌緊致了，更不會出現(xiàn)漏尿、膨出的現(xiàn)象。 各位姐妹抓緊這一年的時間不要偷懶，恢復孕前很easy，但是帶寶寶已經(jīng)很辛苦了，不要給自己太大的壓力? 祝?各位姐妹都能美美美，寶寶健康成長??