一、鼠標(biāo)握持：

這是我個(gè)人的建議，我是一名七年的守望先鋒玩家，并沒(méi)有同時(shí)在玩其他fps游戲。由于守望先鋒的特性，我對(duì)于瞄準(zhǔn)的目標(biāo)是大范圍移動(dòng)、快速定位、細(xì)膩跟槍和高精度瞄準(zhǔn)并重的，因此我選擇的是趴握，在嘗試過(guò)包括趴、抓、指、“摳”等我能想到的大部分握姿以后，我認(rèn)為這種握姿在綜合表現(xiàn)上最為穩(wěn)定和優(yōu)秀。如果你是一名其他游戲的玩家，你可能會(huì)更重視某一方面的瞄準(zhǔn)，又或者對(duì)壓槍有特別的要求，你可能會(huì)得到和我不同的答案，那么這篇文章僅供參考。

大拇指應(yīng)稍微彎曲，指尖和部分指肚接觸鼠標(biāo)左側(cè)，發(fā)力更加直接，便于微調(diào)，但不宜過(guò)度彎曲，否則會(huì)降低接觸和發(fā)力的穩(wěn)定性。無(wú)名指和小指自然伸展，無(wú)名指稍主動(dòng)用力夾住鼠標(biāo)右側(cè)，小指自然發(fā)力即可，但也應(yīng)保持支撐鼠標(biāo)右側(cè)。上述三指?jìng)?cè)面均應(yīng)接觸鼠標(biāo)墊或恰在鼠標(biāo)墊之上，不宜抬高。食指和中指伸展，但保持稍微緊張，抵住按鍵蓋，這樣的姿勢(shì)利于隨時(shí)通過(guò)手指完成縱向微調(diào)。

注1：這就是對(duì)普通的趴握的描述，如果你不需要高精度的縱向微調(diào)（例如你玩的游戲壓槍幅度很大/以架槍為主/比起精度更看重瞄準(zhǔn)速度等），也少有遠(yuǎn)距離的高精度跟槍需求，那么可能應(yīng)該嘗試其他姿勢(shì)。

拇指彎曲的程度，以及無(wú)名指、拇指、小指之間的相對(duì)位置，在保證手掌與鼠標(biāo)尾部接觸穩(wěn)定的前提下，尋找一個(gè)最適合于穩(wěn)定地畫(huà)出水平和豎直直線的握持角度即可（可以通過(guò)畫(huà)圖軟件測(cè)試）。要保證手指豎直方向微調(diào)，以及向后拉手臂，畫(huà)出的都是豎直直線，手臂橫移和手腕小幅度微調(diào)，畫(huà)出的都是水平直線。

手指的微調(diào)能力較強(qiáng)，但變向時(shí)需要較大的發(fā)力，僅依靠手指很難穩(wěn)定地完成，且變向后手指很難立刻從大發(fā)力的狀態(tài)恢復(fù)微調(diào)為主的狀態(tài)。因此當(dāng)需要頻繁變向或持續(xù)跟槍時(shí)，不妨讓手掌兩側(cè)（虎口和小指根部，也稱魚(yú)際）及掌心三個(gè)發(fā)力點(diǎn)進(jìn)行輔助（即鼠標(biāo)充分接觸手掌）。

注2：松抓握和指握不依賴手掌支撐，當(dāng)你不需要頻繁變向或跟槍時(shí)可以嘗試。

手腕處作為支撐點(diǎn)，具有協(xié)助停止、作為微調(diào)發(fā)力軸心的作用，因此手腕處最好不要懸空，也不應(yīng)該保持僵硬，而是稍放松，配合手臂和手指發(fā)力。

注3：“摳”握，即手掌根壓在鼠標(biāo)尾部上方，手指呈現(xiàn)抓握狀態(tài)的握姿，手腕是懸空的。對(duì)壓槍需求極大，且需要邊壓邊跟槍的，可以嘗試。

二、配合鼠標(biāo)握持的手臂姿勢(shì)

對(duì)于追求靈巧性而不僅僅是最高瞄準(zhǔn)精度的玩家，例如采用手腕活動(dòng)的姿勢(shì)，小臂較松弛，主要依賴大臂提供發(fā)力，故小臂處第二支撐點(diǎn)的存在反而會(huì)使小臂被迫緊張，影響靈活性。因此這種姿勢(shì)下小臂最好不要放在桌面上，而是應(yīng)使手肘保持在胸口正右側(cè)，手腕貼在鼠標(biāo)墊下緣，小臂水平懸空。不建議手腕移動(dòng)幅度過(guò)大，超出一定幅度后，手腕的移動(dòng)是非常難以控制的。

對(duì)于追求最高瞄準(zhǔn)精度，手腕只在很小幅度活動(dòng)，用于微調(diào)的姿勢(shì)，其控制和停止高度依賴小臂發(fā)力，第二支撐點(diǎn)的存在非常重要。因此這種姿勢(shì)最好將小臂放在桌面上，小臂靠近肘部的3/4處貼在桌面邊緣。

很多人會(huì)喜歡使用冰袖來(lái)防止手臂與鼠標(biāo)墊的摩擦，但即便是趴抓握這種需要手臂接觸桌面的姿勢(shì)，我也不建議使用冰袖，或至少不建議使用全臂的冰袖，因?yàn)檫@樣會(huì)使手臂處的第二支撐點(diǎn)與桌面摩擦力較小，支撐不穩(wěn)定，可以使用類(lèi)似護(hù)腕，不超過(guò)小臂1/2長(zhǎng)度的袖套，也可以選擇一些不易受手臂出汗影響、與手臂摩擦較小的鼠標(biāo)墊產(chǎn)品。

所有手臂發(fā)力最終都是以肩部為起點(diǎn)，因此魏維持肩部穩(wěn)定非常重要，但若肩部過(guò)度緊張，則大臂的活動(dòng)會(huì)受到影響，因此我建議稍微收緊后肩，但整體保持較放松的狀態(tài)。練槍之余，也不妨多鍛煉身體，特別是核心和肩膀。

附：關(guān)于鼠標(biāo)握寬選擇

一般認(rèn)為掌寬（五指并攏，從小拇指根部左側(cè)測(cè)量到大拇指根部隆起處右側(cè)，見(jiàn)下圖L3）與適合的鼠標(biāo)握寬有比較強(qiáng)的相關(guān)性（實(shí)際上還和拇指長(zhǎng)度有關(guān)）。

對(duì)于文中的抓握姿勢(shì)，建議是上述掌寬的0.54-0.56倍為比較適合的握寬。

三、配合瞄準(zhǔn)的坐姿

為了減少不必要的肌肉緊張，身體不應(yīng)90度坐直或前探，而是應(yīng)該以100-110度的角度稍向后傾（即大多數(shù)人體工學(xué)或電競(jìng)椅子的角度）。

四、座椅位置和高度調(diào)節(jié)

為了配合第一或第二支撐點(diǎn)和肩部發(fā)力，在上述自然坐姿下，手肘應(yīng)略低于桌面，肩部稍收緊，不能抬肩。且自然放松狀態(tài)手肘位于胸口正右側(cè)，以此標(biāo)準(zhǔn)調(diào)節(jié)桌子和椅子相對(duì)位置即可。

若桌椅高度均可調(diào)，可進(jìn)一步保證膝關(guān)節(jié)夾腳為100度時(shí)大腿充分承托在椅子上，不致懸空為佳。

五、顯示器位置和尺寸

人眼可接受的視距是33cm以上，最佳的視距是60-90cm。

顯示器距離和建議的顯示器尺寸換算如下：

為方便計(jì)算，以下顯示器尺寸單位均為英寸，顯示器距離單位均為厘米。

4:3顯示器：顯示器尺寸＝顯示器距離 / 2.7

16:10顯示器：?顯示器尺寸＝顯示器距離 / 2.4

16:9顯示器：顯示器尺寸＝顯示器距離 / 2.2

21:9顯示器：顯示器尺寸＝顯示器距離 / 1.8

32:9顯示器：顯示器尺寸＝顯示器距離 / 1.2