家里的寶寶為什么常常生病，總是感冒，發(fā)燒，還反反復(fù)復(fù)不見好轉(zhuǎn)，原來是寶寶體質(zhì)弱，自身保護力低下導(dǎo)致的吖~

相信家里寶寶體質(zhì)差的寶媽都有這樣的困擾，那么我們寶寶體質(zhì)弱容易感冒發(fā)燒怎么辦呢?

波妞在這里總結(jié)出來的經(jīng)驗和超實用干貨分享給大家啦~

一、保護力低下的典型表現(xiàn)

1.易感冒生病隔三差五就感冒，氣溫稍有變化或者吹風著涼之類的就會感冒并且一旦感冒還容易反反復(fù)復(fù)，不容易好轉(zhuǎn)；

2.睡眼差、易疲勞不容易入睡睡，眠質(zhì)量不好，運動力差，哈欠不斷容易疲勞；

3.挑食、腸胃弱挑食、食欲下降，討厭油膩的，營養(yǎng)吃了不吸收，且不消化經(jīng)常會有便便干，或者吃同樣的食物容易拉肚肚的情況；

4.易傳染、傷口不易愈合

（1）若在公共場合接觸到生病的寶寶，很容易被傳染。如:手足口、流感肺炎、水痘等；

（2）皮膚受傷后不容易愈合且有感染的風險，比如：出現(xiàn)紅腫、流膿等嚴重現(xiàn)象，傷口愈合時間延長；

5.不愛運動怕冷，面色蒼白，不愛運動，運動時體能容易跟不上；

二、導(dǎo)致寶寶保護力低下的原因

1.飲食不均衡寶寶不好的飲食習(xí)慣：比較挑食，或者不愛吃飯，日常飲食營養(yǎng)搭配不均衡等，缺乏營養(yǎng)，就會導(dǎo)致寶寶抵抗力差；

2.睡眠不足充足的睡眠對寶寶來說是非常重要的，會直接影響到寶寶的生長發(fā)育，寶寶經(jīng)常晚睡、睡眠不足，就會生長發(fā)育慢，抵抗力就容易出問題，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證每天睡眠充足；

3.穿衣不合理穿衣服要根據(jù)氣溫變化，不要給寶寶穿太多，如果穿太多或者穿少都會直接影響到寶寶；

4.戶外運動不足運動量不足就會使寶寶抵抗力變低，每天戶外玩耍的時間不低于2小時，經(jīng)要帶寶寶出去玩耍，接觸大自然和外面的世界，讓寶寶適應(yīng)自然環(huán)境，尤其是自然界中各種各樣的菌群，適量運動可強身健體，增強身體抵抗力；

5.過度注重消毒過度消毒對寶寶其實是要不得的，人體免疫力是在與細菌斗爭的過程中慢慢提升的保護力的，過渡對寶寶的用品進行消殺殺菌，反而不利于寶寶免疫力形成。容易破壞寶寶自身菌群平衡，從而破壞保護力；

6.自身體質(zhì)弱有些寶寶由于各種原因，導(dǎo)致寶寶自身的的體質(zhì)比較弱，弱體質(zhì)的寶寶自身保護力就比健康強壯的寶寶要低，這時，我們要多注重營養(yǎng)補充，提高寶寶抵抗力（尤其換季的時候）；

三、如何提升寶寶保護力

1.適量運動運動鍛煉有利于新陳代謝，每天保證最低2小時戶外運動，如小月齡多鍛煉寶寶大運動發(fā)展，大一點的寶寶多進行體能鍛煉；

2.保證充足睡眠早睡早起，盡量保證寶寶晚上10點前入睡1歲以下的寶寶，睡眠時長13-4小時/天1-2歲的寶寶，睡眠時長12小時/天3歲的寶寶，睡眠時長不低于10小時/天；

3.飲食均衡 保證飲食均衡，素搭配多吃當季當?shù)厍翌伾r艷的蔬菜水果，多吃富含VA、VC、蛋白質(zhì)、鋅、硒的食物養(yǎng)成不挑食、偏食的好習(xí)慣；

4.講衛(wèi)生飯前飯后洗手，便后要洗手，居住環(huán)境保持干凈整潔等等；

5.補充益生菌和益生元

四、如何在飲食上調(diào)理寶寶體質(zhì)

調(diào)理方法一 補充富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是機體免疫功能的基礎(chǔ)！如：雞蛋、魚類肉類、小米紅豆、和牛奶等食物!哦，魚和肉的蛋白質(zhì)含量相對較高哦！

調(diào)理方法二 豐富的膳食纖維

身體缺少維生素A會容易受到細菌入侵，而維生素C則是免疫系統(tǒng)所必需的。

調(diào)理方法三 合理選擇配方奶粉

給寶寶選擇配方奶粉時，需要注意奶粉中是否含有乳鐵蛋白，因為它可以幫助提高體質(zhì)。

調(diào)理方法四 及時補充微量元素

像鈣鐵鋅硒等微量元素都對寶寶增強體質(zhì)有幫助！包含牡蠣、菠菜牛肉、豬肝、蝦皮、西紅柿、五谷雜糧等食品。

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