腳后跟疼一般是筋膜炎，足跟筋膜炎屬于骨科疾病的一種，一般都是由于足跟筋膜部位受到過度的負(fù)荷而引發(fā)的，跟長時(shí)間從事劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是經(jīng)常干體力活、年齡增長等方面的因素都有一定的關(guān)系，患者發(fā)病以后不能大意，一定要及時(shí)采取有效的治療，否則病情加重以后還有可能誘發(fā)關(guān)節(jié)積液或者是骨刺等并發(fā)癥，想要治愈就更加的困難。

1、足跟部位疼痛不適，并有腫脹、僵硬、活動(dòng)受限等方面的異常癥狀，這是得了足跟筋膜炎患者在發(fā)病初期都會(huì)有的典型癥狀。

2、足跟骨內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)有明顯的壓痛感，并且足跟部內(nèi)側(cè)腫脹，也會(huì)有觸摸發(fā)硬、疼痛等方面的異常癥狀出現(xiàn)。

3、足跟部位皮膚紅腫發(fā)熱，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者是干體力活之后疼痛的癥狀加重，這也是很多足跟筋膜炎患者都會(huì)遇到的問題。

中醫(yī)療法

中醫(yī)中藥一直以來以其藥效持久，沒有副作用，能夠根除病癥而聞名，治療筋膜炎可以使用中醫(yī)膏藥’古順敷堂’筋膜貼進(jìn)行治療，能夠活血化瘀、疏通筋絡(luò)，能夠起到很好的治療筋膜炎與受損的軟組織的目的，相比較其他治療方法，中醫(yī)中藥具有非常不錯(cuò)的療效，并且藥效比較持久，能夠根治，所以得到了廣泛應(yīng)用。

足底筋膜炎怎么鍛煉

1、足底墊物按摩

可以選用網(wǎng)球，滾筒，小的柱狀物，直徑8厘米的樣子。在無痛的情況下做伸展訓(xùn)練。伸展?fàn)坷∪狻⒔钅び?xùn)練講究適度，如果癥狀較嚴(yán)重，牽拉不當(dāng)可能對(duì)受傷處增加額外的損傷。

2、足底筋膜伸展訓(xùn)練

該訓(xùn)練針對(duì)足底筋膜進(jìn)行牽拉，無論在損傷期和康復(fù)后都有必要進(jìn)行，可以做為長期的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：腳尖墊物，足底盡量貼著地面；或者伸展時(shí)，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向后牽拉，直到感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

3、坐位踝關(guān)節(jié)背伸

用治療帶纏繞于訓(xùn)練側(cè)的踝關(guān)節(jié)。對(duì)側(cè)足部踩著治療帶以固定它，手握著治療帶的末端，高度為膝關(guān)節(jié)位置，然后抬起足部，抵抗治療帶的阻力。保持并慢慢收回。維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

4、足屈曲練習(xí)

用治療帶踩在足底，手握著治療帶的兩端，然后拉緊，足部做屈曲練習(xí)，抵抗治療帶的阻力。保持并慢慢收回。維持該姿勢約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

5、墊腳尖小碎步練習(xí)

在保持肌肉無痛的基礎(chǔ)上，同時(shí)進(jìn)行伸展和肌力訓(xùn)練。從簡單的動(dòng)作開始做起。當(dāng)能夠輕松完成，而無任何困難時(shí)，可以逐漸增加難度。循序漸進(jìn)，不要求一次完成所有訓(xùn)練。

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