三伏天暑、熱、濕當(dāng)?shù)?，加之貪涼而?lái)的寒氣也來(lái)湊熱鬧，稍不注意，人就容易食欲不振、胃腸不適、心煩意亂、胸悶不暢、臥不成眠！

初伏不喝2水：1、冰水經(jīng)常喝冰水，可導(dǎo)致諸多身體問(wèn)題，而且可以說(shuō)，從冰水入口的那一刻起，傷害便產(chǎn)生了。首先，冰水刺激口腔及食道黏膜，可反射性地引起頭部血管痙攣，誘發(fā)太陽(yáng)穴跳痛、惡心等。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，冰水過(guò)于寒涼，經(jīng)常喝會(huì)使脾胃陽(yáng)氣受損、運(yùn)化失常，以致陰寒凝滯、水濕內(nèi)停，導(dǎo)致“胃寒證”及濕氣纏身。2、濃茶夏季夜短晝長(zhǎng)，加上天熱很多人睡得晚、睡不安寧，因而白天就靠一杯杯濃茶吊著，提神醒腦。濃茶中含有較多氟，其主要通過(guò)腎臟排出體外。若人體攝入過(guò)多，超出腎的排泄能力，氟在腎內(nèi)堆積，會(huì)對(duì)腎造成直接傷害。濃茶的利尿作用較強(qiáng)，對(duì)肝腎發(fā)育不完善及腎病患者來(lái)說(shuō)，喝它簡(jiǎn)直是雪上加霜。

中伏不吃2瓜：1、異常的“苦味瓜”常見的葫蘆科蔬果，如黃瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、冬瓜、西葫蘆、南瓜、瓠子、蒲瓜等，若嘗著有異?？辔?，很可能是產(chǎn)生了葫蘆素。葫蘆素是一種高毒性物質(zhì)，有較強(qiáng)的細(xì)胞毒性，誤食會(huì)引發(fā)急性中毒癥狀，如上吐下瀉、消化道出血、肝腎功能損害、毛發(fā)脫落等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)滤?。因此，?duì)于中伏高溫天售賣的葫蘆科蔬果，大家吃之前最好舔一下，如有苦味，果斷棄之，并及時(shí)漱口！如果已炒成菜，要整盤都扔掉，并及時(shí)消毒刀具、砧板、鍋碗等。2、隔夜冰西瓜切開的西瓜，表面難免沾上細(xì)菌，即便包上保鮮膜，也不能隔絕細(xì)菌。西瓜本就性寒，在冰箱隔夜冷藏，寒上加寒，素體陽(yáng)虛氣虛、易腹瀉者食用，很容易腹痛腹瀉。建議：西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，若實(shí)在吃不完，需放冰箱儲(chǔ)存，也該在12小時(shí)內(nèi)吃完。另外，從冰箱取出西瓜后，要切去距表面1厘米左右的瓜瓤。

末伏不洗2澡：1、冷水澡首先，末伏氣溫高，人體毛孔舒張，如果突然受到冷水刺激，毛孔驟然收縮，會(huì)阻礙體內(nèi)熱量的散發(fā)，導(dǎo)致中暑。中醫(yī)說(shuō)的“陰暑”也是這個(gè)道理。若毛孔收縮至閉塞，排汗不暢，還易長(zhǎng)痱子。其次，冷水刺激會(huì)使皮膚血管收縮，回心血量大量增加，同時(shí)也會(huì)刺激腎上腺素的分泌，綜合因素下致使血壓升高。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，除了陰暑，寒濕之氣常常入侵人體，還會(huì)折損人體陽(yáng)氣，使水濕內(nèi)停，以致“濕氣纏身百病生”。建議：洗溫水澡，水溫以接近人體體溫為宜，即35~37攝氏度。2、“臨睡澡”要知道，剛洗完澡，軀干溫度較高，會(huì)抑制大腦褪黑激素分泌，反而不易入睡。即便睡著了，也可能睡眠質(zhì)量不高。

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