? ? ? ? 通過戴氏心意拳的練習(xí)，使我對(duì)拳譜中的很多東西有了正確明析的認(rèn)識(shí)。也使我的武學(xué)思想的功夫有了長足的提高。例如，拳譜上講：入陰而負(fù)陽，頭手圪抖彎。過去怎么也想不能是何意。后來練習(xí)戴氏拳法后才明白。原來圪抖是方言。即蝌蚪之意。指身體呈反S形，如同蝌蚪一般。也即所謂的龍身。首先，蹲猴是個(gè)好東西。蹲時(shí)身呈胎形。無論其從外形、名稱還是功理功法來看，此功絕對(duì)出于道家。乃為道功無疑。

　　蹲為縮，要陰起陽落。通過包肩、裹胯、縮尾。把陰面的勁一直蹲翻上來，蹲到頭頂上，然后再翻過來翻到枕骨下。此所謂陰勁落于枕骨。通過縮尾之勁，慢慢要將外陰也蹲得有翻起之勁。外陰是陰中之陽，陽中之陰。只有外陰有了翻起之勁，才能真正把任督脈的勁接上，周天才能通了。起初練時(shí)，丹田會(huì)異常難受。慢慢便會(huì)覺和曖融融，漸至充足。展身是陽起陰落之勁，主要練陽勁。要把陽勁從足跟上翻上來，由額上落于任脈。即所謂陽勁落于額。

　　一開始先蹲半小時(shí)或十幾分鐘，然后練動(dòng)勢(shì)。有兩種練法，一為剛練，一為柔練，剛時(shí)要發(fā)呵聲，越慢越脆越好。發(fā)音要越脆越尖越越好。練柔時(shí)要如太極，不丟勁，展時(shí)意在頭頂，縮時(shí)意在腳心。慢慢積養(yǎng)。

　　然后練踩步。踩步時(shí)要注意足下的釘勁和頭上的頂勁，即足上要不光有踩勁，而且要和釘子釘在地上一樣要有釘勁，即所謂釘頂之勁。這樣腳上的釘勁，丹田的翻勁，頭上的頂勁，共成三體之勁，此即為三體式之真意，而形意拳的三體之意己流為多說。各執(zhí)一理。其實(shí)真正的三體即為此意，因頭上有頂勁，腳下有踩勁，丹田有翻勁，才能把勁力摧達(dá)手法，頭心，手心，足心，三心俱實(shí)。放出來的勁無堅(jiān)不摧，此即為明了三心多一力。將丹田，頂心，足心之勁放到手上，集于一點(diǎn)，即三體一點(diǎn)之力。

　　然后再練匣丹田。此功極好，通過這種功法，可快速激發(fā)丹田之氣，通達(dá)四稍周身，練出強(qiáng)大的爆發(fā)力來。也可增強(qiáng)抗擊打能力。妙難言凈。

　　能過五六年以上丹田功的嚴(yán)格練習(xí)，可使丹田充盈?？s身時(shí)上人使勁按住，一展身抖身，丹田一翻，便可將人崩出。真正體現(xiàn)出拳譜上講得：身手心一動(dòng)，內(nèi)氣使騰然。

　　戴家拳通過其獨(dú)特的身法，將丹田，技擊巧妙的融全到一起，越練越覺前人智慧之高，非后人所能企及。真是妙極了。通過對(duì)戴家拳的練習(xí)，使我真正知道打人如走路，看人如看蒿的真意。真是寧可無拳，不可無步。現(xiàn)人和人交手，其本上身上沒動(dòng)作，一進(jìn)身人就飄出去了。過去練形意拳，知人交手時(shí)，往往要抽身換勢(shì)來進(jìn)攻。至練戴家后，根本不必如此。因?yàn)榇魇嫌衅洫?dú)特身法，解決了化和進(jìn)不用手的問題。而是用丹田的前后內(nèi)翻來解決。所以一招之內(nèi)，接后之間便化發(fā)進(jìn)身俱有。與人接手根本不用變招。其獨(dú)特的身法真是妙極了。

　　形意拳一開始練稍節(jié)勁，將周身松開，僵勁化去，能以腰為軸將勁放到稍節(jié)上，練到稍節(jié)沉實(shí)，手比身子重，勁力都能撐出去，明勁功夫就成了。在練形意拳的人中，我接觸過的大部份為這種勁，要想再往深走，須得真?zhèn)鳌Ｃ鲃艅帕υ谕鈸沃?，是稍?jié)里面的東西。功夫成后，要將稍節(jié)松開，練時(shí)注意肩胯的配合，然后再練腰脊的吞吐，練到稍節(jié)虛靈。根節(jié)充實(shí)，這才算是暗勁功夫。有一位師父功夫很大，好動(dòng)手，很歷害。過去曾教過我。后來再和我交流，一接手就被我騰空跌出去。好幾次都這樣，問我是怎么回事。我講，你練得還是明勁，勁力在外面撐著，都明明白白的給了我，而我用的是暗勁，稍節(jié)虛著，根節(jié)里有東西，一接手就把你的勁吃住了，但是你的勁都在稍節(jié)上撐著，轉(zhuǎn)換不過來，化不掉，丟不脫，所以會(huì)這樣。后來他改了練法，效果大不相同。

　　練拳要有好幾次陰陽轉(zhuǎn)換，如一開始要從腿上練，因?yàn)檎菩牧哪_心印，然后稍節(jié)上有了功夫稍節(jié)充實(shí)后就要練稍節(jié)虛靈，內(nèi)里充實(shí)，等內(nèi)里充實(shí)后要再練內(nèi)里虛靈。如此數(shù)翻。才算得道?？戳宋淞执髸?huì)形意拳比賽，先手都是稍節(jié)勁，有的連這個(gè)都沒有，所以只能硬打硬進(jìn)，亂打。對(duì)方進(jìn)來時(shí)就吞不住，化不掉，所以只能往后跑。水平太低了，我隨便找個(gè)人上去都可以拿冠軍。

　　而戴氏心意拳一開始求得就是根節(jié)上的東西，講混元?jiǎng)?，培育丹田，勁力一開始就是從丹田來，所以較難，個(gè)人認(rèn)為，形意拳速成快。但有功夫后再練戴氏，就覺得戴氏比形意拳吃功夫，有味道。