十人九腰痛。因?yàn)楦鞣N原因?qū)е律钪醒鄣娜朔浅６啵绕涫乾F(xiàn)在腰椎病患者也越來(lái)越多。

蒸骨堂骨健康機(jī)構(gòu)相關(guān)調(diào)查顯示，在臨床上有腰椎間盤(pán)突出的患者，大約有95%的患者都會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象，而且腰椎病的發(fā)生也逐漸年輕化。

很多人之前一直認(rèn)為腰椎病好發(fā)于中老年人身上，但現(xiàn)在20歲--50歲的人群真是腰椎突出的高發(fā)人群。

因?yàn)檠挡「涣忌盍?xí)慣有很大的關(guān)系，如果經(jīng)常腰腿痛，一定要及時(shí)檢查確診，及時(shí)調(diào)整中幾的生活習(xí)慣。

1.腰痛

出現(xiàn)腰部疼痛，是腰椎病的一個(gè)最主要的特征?；颊咄杏X(jué)出現(xiàn)持續(xù)性的鈍痛，一般這種疼痛還能忍受。

但是在長(zhǎng)時(shí)間的站立，或者是體力勞動(dòng)后，疼痛就會(huì)加劇，甚至疼痛會(huì)難以忍受，經(jīng)過(guò)自己平臥休息后疼痛可以緩解一些。

如果出現(xiàn)這樣的腰部疼痛的現(xiàn)象，需要警惕有可能是腰椎疾病的問(wèn)題造成。

2.坐骨神經(jīng)痛

大多數(shù)的腰椎突出的患者都會(huì)發(fā)生在腰4--腰5，以及腰5--骶1間隙之間，突出就會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)發(fā)生疼痛，而且這種疼痛還具有放射性，會(huì)沿著臀部向大腿后方，以及小腿到腳背部的放射痛。

這也就是下肢出現(xiàn)的放射性疼痛，有時(shí)還會(huì)伴隨麻木。如果患者為了減輕疼痛，松弛坐骨神經(jīng)的話(huà)，就會(huì)表現(xiàn)出在行走時(shí)向前傾斜，甚至行走困難。

3.間歇性跛行

當(dāng)腰椎管出現(xiàn)狹窄的時(shí)候，就會(huì)表現(xiàn)出患者在行走時(shí)，走一段距離后出現(xiàn)腰腿酸疼的現(xiàn)象，下肢麻木，無(wú)力繼續(xù)行走，就會(huì)開(kāi)始跛行。

經(jīng)過(guò)休息一段時(shí)間后，癥狀可以緩解或者消失，又可以繼續(xù)前行，然后保持一段時(shí)間后又會(huì)出現(xiàn)上述的情況。

4.下肢麻木

有一些患者可能沒(méi)有出現(xiàn)疼痛，但是出現(xiàn)了下肢麻木的感覺(jué)，一般這種就是椎間盤(pán)組織突出壓迫刺激了人體的本體感覺(jué)和觸覺(jué)纖維，從而引起的麻木。

腰椎病患者日常這樣保??！

1.合理飲食

首先日常生活需要保證良好的習(xí)慣，要防止腰腿部受涼，還要防止過(guò)度的勞累。

日常飲食要合理安排，應(yīng)該少吃多餐，吃多一些蔬菜水果和豆類(lèi)的食物，以及富含鈣的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮等。

2.正確的站姿和坐姿

不正確的站姿坐姿都會(huì)造成脊柱不正，這樣腰椎間盤(pán)的受力不均勻，就會(huì)導(dǎo)致腰椎疾病的發(fā)生。

平時(shí)的姿勢(shì)一定要保持胸部挺起，腰部平直這樣。而且一個(gè)姿勢(shì)也不要保持太久了。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的活動(dòng)，緩解腰背部和頸部的肌肉疲勞狀態(tài)。

3.加強(qiáng)腰背肌肉的訓(xùn)練

日常應(yīng)該多做一些加強(qiáng)腰背部肌肉的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣可以增加脊椎的穩(wěn)定性。尤其是長(zhǎng)期使用腰圍的人群，應(yīng)該注意鍛煉腰背部的肌肉。

日?？梢远嘧鲆恍┍热缧⊙嘧语w的動(dòng)作，預(yù)防肌肉使用萎縮帶來(lái)的隱患。還可以做一些相關(guān)的瑜伽動(dòng)作，緩解腰痛和改善腰部肌肉的功能。

注意在日常鍛煉時(shí)，不要彎腰的幅度太大。而且注意提重物時(shí)也不要彎腰，正確做法是先蹲下拿到物體，然后慢慢的起身，做到盡量的不彎腰。