抗衰老是個(gè)性化命題，講究先知而后行。

成立4年來(lái)，派派專注研究衰老科學(xué)原理、有效成分、干預(yù)手段、儀器設(shè)備，竭盡所能為讀者打造國(guó)內(nèi)健康抗衰生態(tài)圈；而派派的讀者里更是藏龍臥虎、蟄伏著無(wú)數(shù)抗衰極客，用日常點(diǎn)滴踐行著自己對(duì)于健康衰老的追求。

和派派采訪過(guò)的大部分極客不同，今天的主人公年紀(jì)最輕，但止衰志向也最為遠(yuǎn)大，將目標(biāo)直指長(zhǎng)生不老。

他表示，“在家族長(zhǎng)壽基因、個(gè)體極度自律和未來(lái)抗衰科技加持下，永生并非遙不可及的夢(mèng)?！?/p>

他被友人稱為“永動(dòng)機(jī)”，每天高強(qiáng)度工作15-16小時(shí)，只睡4-5小時(shí)；他十幾年從未生病，身體指標(biāo)令醫(yī)生驚呼“健康得異于常人”。

一起走近他的抗衰故事。

Q

您的抗衰之旅是從什么時(shí)候開(kāi)始的？

A

其實(shí)從初中就開(kāi)始了，那時(shí)看很多修仙小說(shuō)，對(duì)長(zhǎng)生不老夢(mèng)寐以求。于是開(kāi)始練太極、冥想、健身、輕斷食，搭配服用傳統(tǒng)中醫(yī)四珍湯這種調(diào)養(yǎng)氣血的補(bǔ)yao，上大學(xué)以后開(kāi)始吃善存維生素。

以前國(guó)內(nèi)保健品行業(yè)風(fēng)評(píng)很差，總覺(jué)得是騙人的。2020年正值NMN爆火，我開(kāi)始研讀抗衰相關(guān)的論文，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)劑的確有其科學(xué)有效性，也從那時(shí)起正式服用止衰補(bǔ)劑。

此外，我也會(huì)根據(jù)流行趨勢(shì)做一些嘗試，比如17℃冷水浴，放松肌肉還提升免yi力。此外，運(yùn)動(dòng)和飲食上也相當(dāng)注意。

Q

您在運(yùn)動(dòng)和飲食上有哪些方法和心得？

A

健身練二休一，有氧和擼鐵穿插進(jìn)行。還跑馬拉松和超級(jí)馬拉松，每年跑一次127公里挑戰(zhàn)賽。

飲食這方面限制比較多。首先精致碳水絕對(duì)不吃，任何含糖的東西也幾乎都不吃。其次，不吃紅肉，只吃白肉，雞肉或者魚(yú)肉之類(lèi)的。最后，能不攝入油脂的盡量也不攝入，如果非要攝入，最好是橄欖油。

Q

多年自律地堅(jiān)持下來(lái)，您的抗衰效果如何？

A

我自己很滿意，一方面非常健康，另一方面像個(gè)孩子一樣精力極其充沛。

我從初中開(kāi)始直到現(xiàn)在，十幾年幾乎沒(méi)有得過(guò)病、沒(méi)進(jìn)過(guò)醫(yī)院。唯獨(dú)前兩天我以為得了甲流，去醫(yī)院一查發(fā)現(xiàn)是吃錯(cuò)東西有點(diǎn)腹瀉；新冠疫情期間人人家里蹲還感染了，但我一直在全國(guó)各地出差，卻從來(lái)沒(méi)陽(yáng)過(guò)。

身邊的朋友都說(shuō)我像臺(tái)永動(dòng)機(jī)，不知疲憊。我平時(shí)每天基本上工作在15-16小時(shí)左右，只睡4-5小時(shí)，但是已經(jīng)夠了，睡眠監(jiān)測(cè)儀顯示我的深度睡眠時(shí)間在2-3小時(shí)。每天雷打不動(dòng)健身1小時(shí)，冥想1小時(shí)。

Q

您服用80多種補(bǔ)劑嘛，篩選和增減的方法和標(biāo)準(zhǔn)是什么？

A

主要以讀論文和分析原理為主，當(dāng)然也學(xué)習(xí)咱們時(shí)光派的推文。如果某種成分靶向的通路我覺(jué)得在原理上說(shuō)得通，或哪種新物質(zhì)、新成分發(fā)表了新研究，我覺(jué)得靠譜或者好玩就會(huì)買(mǎi)來(lái)試一試。

不過(guò)，圍繞各種干預(yù)方向（比如皮膚、運(yùn)動(dòng)、心腦、睡眠）我只會(huì)選擇一兩款成分，吃的過(guò)程中根據(jù)體感再有針對(duì)性地或淘汰，放棄一種補(bǔ)劑一般是由于我在同類(lèi)型成分中找到了效果更好的。

Q

除了體感上的變化，有沒(méi)有具體的檢測(cè)指標(biāo)反饋表示確實(shí)抗衰有效呢？

A

最近的一次體檢，大夫給我的評(píng)語(yǔ)就是“健康得異于常人”，因?yàn)槲业母黜?xiàng)指標(biāo)沒(méi)有任何一項(xiàng)不正常，這個(gè)現(xiàn)象反倒有點(diǎn)不正常（笑）。

Q

補(bǔ)劑是在一天當(dāng)中的哪個(gè)時(shí)段吃？

A

基本都是睡前。按理來(lái)說(shuō)是要嚴(yán)格區(qū)分開(kāi)的，但因?yàn)槲夜ぷ魈α藳](méi)時(shí)間，就睡前抓一大把吃。唯獨(dú)有些涉及健身類(lèi)的補(bǔ)劑，就在健身前吃。

Q

您會(huì)調(diào)研這些補(bǔ)劑間的拮抗作用嗎？

A

會(huì)按照機(jī)制和通路大概看一下是否有沖突。但現(xiàn)在大多數(shù)論文基本上都以單效成分做研究，多效成分、調(diào)研拮抗作用還不水的論文少之又少。

退一步說(shuō)，我吃的大部分都是膳食補(bǔ)劑，屬于天然成分而不是yao品。頂多是用處不大，安全性方面不會(huì)有什么太大問(wèn)題。

Q

您嘗試過(guò)哪些器械干預(yù)手段？

A

之前來(lái)時(shí)光派線下體驗(yàn)店嘗試了零下170℃的液氮冷凍艙，以及紅外光療艙，這兩種體驗(yàn)下來(lái)感覺(jué)都蠻舒服的，回家以后我還買(mǎi)了一個(gè)小的紅外儀器輔助冥想。

另外原理上來(lái)說(shuō)，漂浮艙和高壓氧艙應(yīng)該也是不錯(cuò)的。漂浮有助于冥想，高壓氧能促進(jìn)機(jī)體的自我更新，增強(qiáng)免yi細(xì)胞活力。

圖注：L的細(xì)胞活性檢測(cè)示意圖

Q

您對(duì)自己的壽命或者健康壽命有什么預(yù)期嗎？

A

我的目標(biāo)是永生。為了長(zhǎng)生不老，我能做到極度自律。如果只活個(gè)120歲、150歲，抗衰這件事情對(duì)我來(lái)說(shuō)就沒(méi)有價(jià)值。

我的家族應(yīng)該是有長(zhǎng)壽基因的，祖輩都很高壽、健康壽命也極長(zhǎng)。

20年前，我爺爺被檢查出食道ai晚期，手術(shù)后大夫說(shuō)他活不過(guò)3年。但他現(xiàn)在身體依然硬朗，已經(jīng)80多了。

我太奶奶也活到110多歲，臨終前幾年意識(shí)都很清楚，還經(jīng)常下地干活，最后是因?yàn)榭韫撬ち讶ナ赖摹?/p>

我相信，在長(zhǎng)壽基因、極度自律和抗衰科技的加持下，我們能朝著永生的目標(biāo)步步邁進(jìn)。

—— TIMEPIE ——

這里是只做硬核續(xù)命學(xué)研究的TIMEPIE，專注“長(zhǎng)壽科技”科普。歡迎評(píng)論區(qū)留下你的觀點(diǎn)和我們一起討論。此外，【衰老干預(yù)大會(huì)】正在籌備中，通過(guò)這張”長(zhǎng)壽船票“可與國(guó)內(nèi)外頂尖學(xué)者大咖面對(duì)面交流，獲得前沿科研信息和抗衰理念。同時(shí)開(kāi)放招展，誠(chéng)邀相關(guān)企業(yè)、機(jī)構(gòu)共同參加，感興趣歡迎來(lái)對(duì)話框交流。