我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

今天是2022年11月14日，是聯(lián)合國糖尿病日，今年的主題是“教育保護明天”。我們一起來了解一下什么是“糖尿病的三級預防”？

糖尿病的一級預防是：健康人如何做到不得糖尿病，應養(yǎng)成好的生活、飲食習慣，做到早睡早起不熬夜、經(jīng)常鍛煉身體、控制體重、定期體檢等。

糖尿病的二級預防是：真是查出來得了糖尿病也不要害怕，既來之則安之，要積極治療，通過飲食、運動和藥物等多種方法，嚴格控制血糖，盡量延緩和防止并發(fā)癥的發(fā)生。

糖尿病的三級預防是：即使出現(xiàn)了并發(fā)癥也不要灰心，做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。糖尿病出現(xiàn)早期并發(fā)癥是可以治療的，做好防治能使糖友們的生活質量得到提高。

只要堅持合理的飲食習慣、經(jīng)常運動、保持合理的體重，就會遠離糖尿病。

早餐：

1.烙餅，48克（面粉重量。）

2.青椒炒雞蛋，93克

3.拌海帶絲，16克

4.煮雞蛋，58克

5.黃心菜豆腐湯，1中碗

午餐：

1.酸湯水餃，240克（面劑100克、肉餡55克、芹菜85克。）

2.煎海魚，92克

3.西蘭花炒豆干，176克

晚餐：

1.蒸餅，52克（面粉重量。）

2.香菜大蔥拌豆干，123克

3.煎青椒，116克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，112克（柑橘、獼猴挑、藍莓重量。）