1.1、多喝水

秋天氣候干燥,這是大家所共知的。那么在秋天我們就要多喝水,以補(bǔ)充身體所需的水分,避免身體缺水,引起便秘。

1.2、多喝蜂蜜水

大家都知道蜂蜜有很好的潤(rùn)腸通便功能,如果在秋季不小心患了便秘,我們不防在晚上飲用一些蜂蜜水,能夠有效地緩解便秘情況,白天也可以適當(dāng)喝些蜂蜜水,但是晚上睡前1小時(shí)喝效果更好。

1.3、吃甘蔗可以緩解便秘

大家還可以多吃一些甘蔗,也可以有效地緩解便秘情況。秋天甘蔗也陸續(xù)上市了,大家如果感覺大便比較干燥,可以在晚上吃些甘蔗,第二天就能明顯地感覺到便秘好多了。

1.4、多吃新鮮的蔬菜

便秘多是由于體內(nèi)缺水,再加上平時(shí)飲食比較喜歡辛辣而引起。在秋天如果便秘了,不防多吃一些含粗纖維的蔬菜,像白菜、芹菜等,都可以有效地緩解便秘。

2、秋燥便秘之哪些果蔬可以助你排便

2.1、護(hù)肝排毒

胡蘿卜:含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

無花果:含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤(rùn)腸、助消化,特別是一些毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2.2、助腎排毒

黃瓜:利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

櫻桃:很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。

2.3、潤(rùn)腸排毒

魔芋:又名"鬼芋",中醫(yī)稱為"蛇六谷",是有名的"胃腸清道夫"、"血液凈化劑",能清除腸壁廢物。

黑木耳:含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、日常便秘常見的原因

3.1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期久坐不活動(dòng)是引發(fā)便秘的主要原因,尤其對(duì)于上班族長(zhǎng)期伏案工作,會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)比較緩慢,腸道蠕動(dòng)慢很容易導(dǎo)致便秘的形成,便秘會(huì)給患者帶來比較大的痛苦,患者會(huì)出現(xiàn)排便困難或者排便出血的現(xiàn)象,如果患有便秘需要及時(shí)治療,并且要注意改掉不健康的生活習(xí)慣,加強(qiáng)身體鍛煉。

3.2、暴飲暴食

暴飲暴食是引發(fā)便秘的主要原因,不健康的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致便秘的形成,所以平時(shí)要注意改掉不健康的飲食習(xí)慣,飲食盡量做到有規(guī)律,應(yīng)該要選擇清淡一些的食物,盡量少吃動(dòng)物脂肪含量高的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,能夠加快腸道蠕動(dòng),可以有效的預(yù)防便秘的形成。