1.生物鐘規(guī)律作息。2.吃飽不吃撐。吃完二十分鐘后感覺不餓，而不是吃不下。3.碳水（米面）攝入過多會讓人困。4.保證蛋白質(zhì)攝入，手掌大小手掌厚度的肉就是三頓的量，牛奶雞蛋不能少。5.保證b族維生素的攝入，很關(guān)鍵。6.運動運動運動