點(diǎn)我，點(diǎn)我?。?！錯(cuò)過(guò)絕對(duì)后悔系列！如果想要在高三提高50-200分，那你真的是找對(duì)人了。因?yàn)槲疫@里有全網(wǎng)最全的資料干貨，先收藏再閱讀哦~

最近好多小可愛(ài)私xin給我反饋，真的好開(kāi)心，能幫到你們就很好！

想起我高三時(shí)從448到652，現(xiàn)在也帶了不少高三學(xué)員五個(gè)月的時(shí)間從439到542，有468到589等，這些都是真實(shí)發(fā)生在我學(xué)員身上的例子。當(dāng)然，有圖有真相，所以我也希望你能認(rèn)真看完。

因?yàn)槟闱懊嬉呀?jīng)錯(cuò)過(guò)這么多次讓自己進(jìn)步成長(zhǎng)、逆襲的機(jī)會(huì)。而這次我希望你真的不要錯(cuò)過(guò)，也希望你在看到媽媽羨慕別人的眼神時(shí)，能夠下定決心，不再讓自己猶豫徘徊。

在給你講干貨之前，我想先給你講講我的故事?！疚哪┯兄匕醺韶洝?/p>

當(dāng)然，如果你想認(rèn)識(shí)這個(gè)大佬幫助你成功提分，并擁有選擇大學(xué)的權(quán)力，你也可以點(diǎn)擊下方鏈接領(lǐng)取福利和資源。

0、我的個(gè)人高三逆襲故事

我走了很遠(yuǎn)的路，吃了很多的苦，才將這份辛辛苦苦敲打了5個(gè)小時(shí)的回答送到你的面前。，一路風(fēng)雨泥濘，許多不容易。如夢(mèng)一場(chǎng)，仿佛昨天一家人才團(tuán)聚過(guò)。

我是個(gè)凡事都喜歡搶先學(xué)習(xí)，從當(dāng)初的448到652。所以我很像和你說(shuō)一些心里話(huà)。

為了維持這個(gè)所謂的好成績(jī)，在平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)我開(kāi)始變得急躁易怒。

如果有個(gè)別題目做不出來(lái)就會(huì)很暴躁，同時(shí)為了維護(hù)在別人心中所謂的逆襲形象，跟別人講題目時(shí)我也變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

我因?yàn)閷W(xué)習(xí)的事情總是莫名其妙地發(fā)很大的火，甚至有時(shí)候會(huì)有一些小小的自殘行為。

而考試這個(gè)重要的查缺補(bǔ)漏環(huán)節(jié)，被我嚴(yán)重忽略。

成績(jī)一出來(lái)我總會(huì)郁悶消沉無(wú)心學(xué)習(xí)，這種狀態(tài)少則持續(xù)三天，多則一周。

我是一個(gè)自我情緒控制力極差，又非常好面子或者說(shuō)是很計(jì)較短期得失的人。

為了考試強(qiáng)行提前進(jìn)入刷卷模式而導(dǎo)致自己在基礎(chǔ)和知識(shí)框架構(gòu)建上有很大的欠缺。

而且我缺乏基本的自主學(xué)習(xí)意識(shí)和自控力，在高三沖刺階段精神上有了松懈。

全部整理在筆記本上作為自己的教材。拿化學(xué)為例，我以思維導(dǎo)圖的方式把知識(shí)點(diǎn)全部總結(jié)再筆記本上，

并且還在考后分析上增加了考試心理分析，對(duì)自己考試時(shí)做題的心態(tài)進(jìn)行復(fù)原，去逐漸穩(wěn)定自己的這種考試發(fā)揮水平，也突然讓我想起自己自己小時(shí)候。

家徒四壁，在煤油燈下寫(xiě)作業(yè)或者讀書(shū)都是晚上最開(kāi)心的事。

如果下雨，還得防止屋頂漏雨。高中之前的主要經(jīng)濟(jì)來(lái)源是夜里抓黃鱔、周末釣魚(yú)養(yǎng)小豬崽和出租水牛。

那些年里，方圓十公里的水田和小河都被我用腳測(cè)量過(guò)無(wú)數(shù)次。被狗和蛇追，半夜落水，因蓄電瓶進(jìn)水而摸黑逃回家中;學(xué)費(fèi)沒(méi)交，黃鱔卻被父親偷賣(mài)了，然后買(mǎi)了肉和酒，都是難以避免的事。

人后的苦尚且還能克服，人前的尊嚴(yán)卻無(wú)比脆弱。

上課的時(shí)候，因拖欠學(xué)費(fèi)而經(jīng)常被老師叫出教室約談。

雨天濕漉著上課，屁股后面說(shuō)不定還是泥。

夏天光著腳走在滾燙的路上。冬天穿著破舊衣服打著寒顫穿過(guò)那條長(zhǎng)長(zhǎng)的過(guò)道領(lǐng)作業(yè)本。這些都可能成為壓垮駱駝的最后一根稻草。

如果不是考試后常能從主席臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)金，順便能貼一墻獎(jiǎng)狀滿(mǎn)足最后的虛榮心，我可能早已放棄。

身處命運(yùn)的漩渦，耗盡心力去爭(zhēng)取那些可能本就是稀松平常的東西，每次轉(zhuǎn)折都顯得那么的身不由己。幸運(yùn)的是，命運(yùn)到底還有一絲憐惜。

因?yàn)槲以诟咧幸约按髮W(xué)時(shí)，接觸了很多學(xué)霸。

從他們身上也學(xué)到了很多經(jīng)驗(yàn)，這些都是非常有用的核心原則，希望對(duì)你們有所幫助。

而接下來(lái)是本文的重磅學(xué)習(xí)干貨。

一、高三逆襲三大學(xué)習(xí)思維

1、刻意練習(xí)思維

我們看美劇時(shí)間累積了成百上千小時(shí)，這么長(zhǎng)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不說(shuō)成為英語(yǔ)大神，怎么說(shuō)也能順暢的使用英語(yǔ)了吧。

事實(shí)卻完全不同。

看100個(gè)小時(shí)美劇還沒(méi)有專(zhuān)注聽(tīng)課1小時(shí)收獲大。

這簡(jiǎn)直是最低效的學(xué)習(xí)了。

可很多人在學(xué)習(xí)中恰恰踩了這個(gè)雷：上課在聽(tīng)，下課在做題，每天和別人花一樣的學(xué)習(xí)時(shí)間.

可成績(jī)就是原地踏步，進(jìn)步很小，仿佛做的一切都是無(wú)用功。

學(xué)了，但不進(jìn)腦，就是無(wú)用功。

用了幾十年筷子的你，并沒(méi)有比5歲時(shí)進(jìn)步多少。

那什么樣的學(xué)習(xí)才有用呢？

有意的提升和精進(jìn)你的技能，是提高訓(xùn)練效果的最強(qiáng)大方式?！犊桃饩毩?xí)》

學(xué)習(xí)進(jìn)步靠的不是苦練耗時(shí)間，而是在每次練習(xí)中“專(zhuān)注于提升”。

美國(guó)學(xué)者丹尼爾采訪奧運(yùn)游泳獎(jiǎng)牌得主發(fā)現(xiàn)：在游泳中保持卓越，

關(guān)鍵在于“密切關(guān)注每一個(gè)細(xì)節(jié)（游泳動(dòng)作），每次都要把動(dòng)作做正確，

一次次累積，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都能做到卓越”。

學(xué)習(xí)由一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)（知識(shí)點(diǎn)）組成，通過(guò)專(zhuān)注聽(tīng)課，練習(xí)做題把知識(shí)點(diǎn)搞明白，一個(gè)個(gè)累積，直到所有知識(shí)點(diǎn)都了然于心。

學(xué)習(xí)不在于你做了多少，而在于做之后，有沒(méi)有“提升”。

流程思維。

SOP就是將某一事件的標(biāo)準(zhǔn)操作步驟和要求，以統(tǒng)一的格式描述出來(lái)，用來(lái)指導(dǎo)和規(guī)范日常的工作。（摘自百度百科）

名字叫做SOP，也就是“標(biāo)準(zhǔn)操作程序”，是Standard Operating Procedure 三個(gè)單詞中首字母的大寫(xiě)。

阿圖·葛文德寫(xiě)了一本書(shū)，叫做《清單革命》。葛蘭德認(rèn)為，19、20世紀(jì)醫(yī)療技術(shù)的精進(jìn)，與核查清單的推行有很大關(guān)系。

這里的“清單”，就是SOP。

使用清單，就是為大腦搭建起一張“認(rèn)知防護(hù)網(wǎng)”，它能夠彌補(bǔ)人類(lèi)與生俱來(lái)的認(rèn)知缺陷，如記憶不完整或注意力不集中。（阿圖·葛文德《清單革命》）

《清單革命》中還有一個(gè)觀念：保持清單的自我進(jìn)化能力。也就是說(shuō)，對(duì)某件事的SOP，定期進(jìn)行檢查和完善。

把某件事SOP化的重要意義，在于把一件事做成“閉環(huán)”，“閉環(huán)”意味著從頭做到尾，不做無(wú)效努力。

看書(shū)，它的SOP包括閱讀時(shí)間、做筆記的方法，復(fù)習(xí)的時(shí)間、復(fù)習(xí)的方法，應(yīng)用的時(shí)間及具體操作等等。

寫(xiě)下對(duì)應(yīng)的規(guī)則和步驟（SOP），在此規(guī)則下做事，對(duì)照自己做到了哪一步，有無(wú)完成“閉環(huán)”；之后如果效果不好，可以反思SOP（標(biāo)準(zhǔn)操作程序）到底哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，進(jìn)行改善。

如果僅僅是根據(jù)大腦中模棱兩可的規(guī)則和步驟做事，就會(huì)毫無(wú)章法，難以有的放矢地去改善。

重要的是SOP的理念：流程化、規(guī)則化；在規(guī)則下做事，形成閉環(huán)；根據(jù)做事效果，反思哪一步出了問(wèn)題；進(jìn)一步完善SOP。

計(jì)劃是用來(lái)指導(dǎo)你“做什么”，針對(duì)的是一段時(shí)間內(nèi)做哪些事；

而SOP，是將某件過(guò)程復(fù)雜瑣碎的事情的步驟，逐一寫(xiě)下來(lái)，指導(dǎo)你“怎么做”，讓其標(biāo)準(zhǔn)化、流程化，針對(duì)的是某件具體的事。

具體怎么做的更好。每一次做這件事之前，直接對(duì)照做。每次復(fù)盤(pán)也是直接在這個(gè)SOP進(jìn)行復(fù)盤(pán)迭代。

這樣才是真正意義上的迭代升級(jí)，才會(huì)有復(fù)利的爆發(fā)成長(zhǎng)!

這件事你經(jīng)常重復(fù)做，寫(xiě)下SOP（標(biāo)準(zhǔn)操作程序），做事時(shí)你會(huì)很清楚每一步該做什么以及注意事項(xiàng)。

直接照做就行，不用重復(fù)動(dòng)腦子，不會(huì)遺漏關(guān)鍵步驟、不會(huì)出錯(cuò)、效率非常高。

2、結(jié)果思維

我們絕大多數(shù)高三生有這種誤區(qū)的根本原因在于我們?nèi)菀妆粏?wèn)題的形式所迷惑，而不能夠直截了當(dāng)?shù)娜ニ伎冀Y(jié)果，從而產(chǎn)生謬誤。

為什么我學(xué)習(xí)那么努力刻苦，還是沒(méi)法考入理想的大學(xué)？

為什么我花了那么多的時(shí)間和精力，成績(jī)還是提不上去?

這一切的一切，都是你的思維方式出了問(wèn)題。

寒窗苦讀十余年，最終學(xué)校依據(jù)的是你的高考成績(jī)來(lái)決定是否錄取你。

你關(guān)注的點(diǎn)都是在過(guò)程上，而最終的考核項(xiàng)都落在了結(jié)果上，這就是不以結(jié)果為導(dǎo)向的思維方式給你帶來(lái)的困惑。

很多人覺(jué)得學(xué)完就萬(wàn)事大吉了，但完成學(xué)習(xí)任務(wù)不等于拿到結(jié)果（提高分?jǐn)?shù)），完成學(xué)習(xí)任務(wù)是對(duì)過(guò)程負(fù)責(zé)，而收獲結(jié)果是對(duì)目標(biāo)和分?jǐn)?shù)負(fù)責(zé)。

二者之間并沒(méi)有絕對(duì)的充分必要關(guān)系，甚至有時(shí)候根本毫無(wú)關(guān)系。

可是我明明堅(jiān)持學(xué)習(xí)了很久呀，為什么沒(méi)有效果呢？

這就是典型的沒(méi)有以結(jié)果為導(dǎo)向。

結(jié)果導(dǎo)向思維的本質(zhì)是學(xué)習(xí)的底層思維邏輯。

來(lái)看看具體如何應(yīng)用：

1、找出最核心的主要目標(biāo)，盡量使目標(biāo)具備單一性、短時(shí)程的特點(diǎn)。

2、確定目標(biāo)是你真正想要的，避開(kāi)一些假大空的迷惑性目標(biāo)，這樣你才有源源不斷的自發(fā)性動(dòng)力，發(fā)揮你的主觀能動(dòng)性。

3、評(píng)估機(jī)制需要與你的目標(biāo)結(jié)果有強(qiáng)相關(guān)性，否則很難到達(dá)你想要的終點(diǎn)。

4、循環(huán)往復(fù)，獲得結(jié)果.

1-2-3-4-5-6-4-5-6-4-5-6……-7是一個(gè)重復(fù)往返的過(guò)程，需要無(wú)數(shù)次的循環(huán)，最終才能得到你想要的結(jié)果。甚至還會(huì)在你實(shí)施的過(guò)程中調(diào)整1、2、3，這就是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程，而不是固定僵化思維定式。

二、關(guān)于高三努力的價(jià)值和意義

其實(shí)人這一生都在努力。

小時(shí)候努力學(xué)習(xí)，努力考好大學(xué)；

長(zhǎng)大了努力工作，努力賺錢(qián)，努力維持夫妻關(guān)系；

老了努力不拖累到孩子，努力用最后的時(shí)間好好享受生活。

也就是因?yàn)橛辛伺?，我們才?huì)在這短短幾十年里，嘗過(guò)生活的酸甜苦辣后，仍覺(jué)得人生值得。

你背不下來(lái)的書(shū)，總有人能背下來(lái)，

你做不出來(lái)的題，總有人能做出來(lái)，

你愿意拖到明天的事，

總有人今天努力做完，

那么不好意思，

你想去的學(xué)校也只能別人去了，

你想過(guò)的人生，也只能別人過(guò)了。

有些風(fēng)景你不坐在主駕駛是看不到的。

一個(gè)連學(xué)習(xí)的苦都吃不了的人，

注定吃不了人生的苦

沒(méi)經(jīng)歷過(guò)社會(huì)毒打意識(shí)到學(xué)歷的重要性時(shí)你就不會(huì)想要主動(dòng)提升自己的學(xué)歷，覺(jué)得多學(xué)點(diǎn)知識(shí)構(gòu)建自己思維體系還是好。

最垃圾的思維模式，就是一直盯著別人，做沒(méi)有任何意義的攀比。做你自己，你不需要成為任何人。

經(jīng)常做的三件事：

1.死亡冥想。假設(shè)你明天或者后天即將面臨死亡，你最想做的事情是什么。

2.死亡預(yù)設(shè)想象自己躺在病床上，臨近死亡的最后一刻閉上雙眼時(shí)，是否為自己的人生而感到驕傲。

3.時(shí)常反問(wèn)自己以下三個(gè)問(wèn)題：

①如果我們不靠自己，我們靠誰(shuí)？

②如果我們只為自己努力，我們成了什么？

③如果我們現(xiàn)在還不明白，我們什么時(shí)候才能明白。

時(shí)常這樣做會(huì)減少凡塵雜事的叨擾，讓你的心靈趨于平靜，也可以讓你的目標(biāo)愈來(lái)愈清晰。

添加圖片注釋?zhuān)怀^(guò) 140 字（可選）

三、如何提升你的專(zhuān)注力?

奧利弗·布克曼（Oliver Burkeman），英國(guó)衛(wèi)報(bào)記者曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)：

你的人生，不過(guò)是你曾專(zhuān)注的所有事情的總和。

而我想說(shuō)的是:

你的高三，不過(guò)是你曾專(zhuān)注的所有事情的總和。

為什么我們不要一心多用，要專(zhuān)注做事，因?yàn)閷?zhuān)注做一件事，大腦的能量損耗是最小的。

所謂最牛逼的專(zhuān)注，就是指你做事的時(shí)候精力耗費(fèi)最小，效率卻最高的狀態(tài)，也就是進(jìn)入心流模式。

所謂心流（Mental flow），是來(lái)自心理學(xué)家米哈里?契克森米哈賴(lài)提出的概念，指的是一個(gè)人全力專(zhuān)注于某事的一種忘我狀態(tài)。

1. 高效專(zhuān)注（Absorb）：掌握“大腦學(xué)習(xí)極限探測(cè)法”，不斷突破專(zhuān)注極限。

2、做任何事時(shí)都保持高度集中的專(zhuān)注力。

打一把游戲，就是好好打游戲。

工作捋思路聽(tīng)課學(xué)習(xí)碼字的時(shí)候，手機(jī)能不帶盡量不帶，能不看盡量不看。

玩手機(jī)時(shí)就是玩手機(jī)。睡覺(jué)就是睡覺(jué)。把手機(jī)放在自己碰不到的地方。

放假的時(shí)候，可以做個(gè)快樂(lè)死肥宅，但是開(kāi)學(xué)要上課，立馬進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。一刻都不能松懈，做到張弛有度。

吃飯就是吃飯，不會(huì)邊看手機(jī)邊吃飯。

運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)，想的是如何突破自己的極限，而不是怎么發(fā)朋友圈炫耀。

我不會(huì)強(qiáng)迫自己每天看多久書(shū)，但是每一次看書(shū)一要是我想看，我想學(xué)。

保持高強(qiáng)度的專(zhuān)注力，能把目之所及記下來(lái)，做到真正的吸收。這對(duì)我來(lái)講才是重要且正確的事。

超長(zhǎng)待機(jī)保證了學(xué)習(xí)時(shí)間，持久專(zhuān)注保證了一部分學(xué)習(xí)效率。

能夠長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于一件事，既是天賦，又是后天努力的結(jié)果。

專(zhuān)注力本質(zhì)上是使用注意力的能力，當(dāng)我們專(zhuān)注于一件事的時(shí)候，心無(wú)旁鶩，旁若無(wú)人，

有時(shí)候都感覺(jué)不到時(shí)間甚至是本我的存在，這種狀態(tài)在西方心理學(xué)中，稱(chēng)為心流狀態(tài)。

有兩個(gè)方法對(duì)練習(xí)你的專(zhuān)注力特別有效：

（1） 減少干擾，盡可能遠(yuǎn)離干擾源，比如你喜歡看手機(jī)，那么就把手機(jī)放到自己不容易拿到的地方，而且關(guān)為靜音；

（2） 冥想，給自己的一個(gè)靜坐的過(guò)程，放空自己，這個(gè)過(guò)程最開(kāi)始會(huì)很難，【具體如果沒(méi)想過(guò)，給你準(zhǔn)備了一套系統(tǒng)科學(xué)的方法，你可以過(guò)來(lái)找我，可以讓你持續(xù)關(guān)注三個(gè)小時(shí)停下來(lái)?！?/p>

我相信很絕大多數(shù)人都有這樣的學(xué)習(xí)感悟和體驗(yàn)：就是每天可以持續(xù)性的努力十二個(gè)小時(shí)，但是卻很難心無(wú)旁騖的專(zhuān)注兩個(gè)小時(shí)。

就是因?yàn)樽约汉茈y做到深度思考和高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，努力的含金量非常低。

這些都是絕大多數(shù)學(xué)生所出現(xiàn)的問(wèn)題和狀況。

中國(guó)比特幣首富李笑來(lái)在他的一本暢銷(xiāo)書(shū)《把時(shí)間當(dāng)做朋友》中曾提到過(guò)人最寶貴的是自己的注意力。

也就是說(shuō)，按照價(jià)值的順序：注意力大于時(shí)間大于金錢(qián)。

我們無(wú)法控制自己的注意力，也就無(wú)法看控住自己的專(zhuān)注力。

注意力不僅僅是體現(xiàn)在控制你做事的專(zhuān)注力，還控制著你信息的輸入。

如果你不知道如何去控制自己的注意力，那么在高三的這一整年當(dāng)中，你會(huì)被各種大量瑣碎的事情去吸引著你的注意力，導(dǎo)致你無(wú)法真正專(zhuān)心去做自己的事。

輸入有多重要？

輸入決定著你的輸出！

“一切優(yōu)化都始于對(duì)信息輸入的優(yōu)化?！?“一切牛逼都始于對(duì)信息輸入的牛逼。”

輸入這個(gè)詞看起來(lái)又大又空，其實(shí)無(wú)非就是我們?cè)谌粘Ｉ顚W(xué)習(xí)當(dāng)中看過(guò)的文字、文章、視頻、書(shū)籍、公眾號(hào)、綜藝節(jié)目、父母的言傳身教等等。

我們只有優(yōu)化這些信息的輸入，才能全方位系統(tǒng)的優(yōu)化我們成為一個(gè)什么樣的人。

輸入決定輸出是嚴(yán)格按照我們大腦處理信息的一整套流程。

眼睛、耳朵輸入外接信息——信息進(jìn)入大腦——大腦處理信息綜合分析——形成某個(gè)結(jié)論——影響個(gè)人三觀——影響行動(dòng)——影響對(duì)外界的輸出。

而外界又通過(guò)你的輸出來(lái)調(diào)整對(duì)你的反饋。

輸入決定的不僅僅是你的輸出，更多的是會(huì)決定你的產(chǎn)出。

如果你輸入的原材料就是一些雜亂無(wú)章的低質(zhì)量垃圾，那么你的大腦再聰明輸出依然是垃圾。

因?yàn)榻^大多數(shù)人的輸入是低質(zhì)且雜亂，那么你的輸出也是系統(tǒng)低質(zhì)且雜亂的。所以如果你要想讓自己全方位變的牛逼。

一切牛逼的前提都始于對(duì)信息輸入的牛逼。