按目前已經證實的消息，本次疫情尚無特效藥，有可能像SARS一樣，冠狀病毒不耐高溫，等到氣溫持續(xù)升高，才會消失，那么對于大部分地區(qū)來說，很有可能會維持到5、6月份，疫情才會結束，那么在此期間，老楊從健身的角度，給各位讀者朋友提個醒。

圖：截止今日9時的最新疫情地圖：

運動鍛煉能增強免疫力，但剛練完短期內，會削弱免疫力

我們都知道，長期來看，健身鍛煉提高了新陳代謝，能夠很好地增強免疫力，這對于降低病毒的侵害是有利的。

但是，在剛練完的短期時間內，因為體內的能量隨著運動過程被大量消耗，剩下來的部分，需要優(yōu)先保證心臟大腦這些維持生命的主要系統(tǒng)的功能，那么相應地，像免疫系統(tǒng)這些不那么重要的，就會被削弱。

這叫做運動后的“開窗戶期”，此時就像一個窗戶被打破了，那么外面的臟東西，就更容易進來。

那么建議是什么呢？

對平時不愛運動鍛煉的人群來說，保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)來提升抵抗力，比臨時抱佛腳跑去運動鍛煉，要重要的多。

適度的活動是允許的，但最好不要因為春節(jié)期間吃胖了，然后就去進行大強度運動，寄希望于它能讓你快速減下來，不可能的，你減不下來的。

有過運動經歷的人會知道，長期沒有受過運動刺激的人群，第一次運動稍微上點強度，身體后續(xù)的反應就特別大，這個時候，你的免疫力也會降低的很厲害。

對于有持續(xù)運動習慣的人群呢，你盡管保持運動習慣，沒有問題，但是也要注意控制強度，很顯然，你的訓練強度越大，時間持續(xù)越長，“開窗期”就會越明顯。

少去健身房鍛煉

節(jié)后上班，你不能不回公司，那么可以通過戴口罩來減少感染的風險，但是在健身房這樣的特殊公共場所，幾乎是沒辦法戴口罩的，還要不要喘氣了，對吧？

這對健身行業(yè)又是一個打擊，但是沒辦法，命比錢重要。

老楊今年在深圳過年，原本已經決定把家庭工作室，在假期期間開放出來，給沒地健身的朋友們來玩，現在只好緊急關閉了。

年后館子開放的具體時間，需要視疫情發(fā)展情況再定，屆時另行通知。

雖然我這邊不接待散客訓練，最多只會有2-3人的小班訓練課，但是因為家里有孕婦，老楊不敢冒這個風險，請各位新老客戶多包涵。

也明確一下，暫時無法接待來自湖北，以及有咳嗽、發(fā)熱癥狀的朋友，請見諒。

建議大家盡量在家鍛煉，減少外出，比如跳跳keep。

而硬核一些的訓練者，可以考慮置辦一個家庭健身房，家里有個幾平米空地就可以了，所需費用也只相當于你辦幾年的年卡，買二手器材的話費用更低。

所需要的器材，可以參考這里：

三千字攻略：做個足夠硬核的家庭健身房，需要多少錢？

其他沒什么了，別熬夜，別胡吃海塞，祝大家身體健康！

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1月26日，myprotein官網將會開啟為期一天的大促，折扣力度你懂的，現在下單，年后回歸健身，正好可以用上。

請保存這張二維碼，掃碼進入官網購買，老楊才能收到推廣的傭金（光使用LAOYANG這個優(yōu)惠碼我是無法獲得收入的），感謝。