大暑禁忌

!運(yùn)動(dòng)后不能立即沖涼 !

大暑時(shí)節(jié)最熱，稍微一動(dòng)就特別容易出汗。在我們運(yùn)動(dòng)完出汗的時(shí)候，毛孔會(huì)全部打開，這時(shí)候最忌諱立即用冷水澆身體，因?yàn)檫@樣做很容易引起感冒和發(fā)燒，建議等身上的汗都干了之后，再用溫水沖澡，且洗澡水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。

*注：摘自公眾號(hào)《中國禮儀教育中心》

作為一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié)，大暑養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是"防暑"和"祛濕"。

大暑養(yǎng)生

一、起居

可輕微適當(dāng)晚睡早起。

1、先開空調(diào)后關(guān)窗戶;

2、室內(nèi)外溫差不宜過大，26℃左右的室溫最合適;

3、"桑拿天"時(shí)開啟除濕功能，不用調(diào)低空調(diào)溫度，也能舒適涼爽;

4、空調(diào)開3小時(shí)后，記得開窗通風(fēng);

5、風(fēng)口朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)更制冷。

二、飲食

飲食以清淡為主，多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬。適當(dāng)多食用些清熱健脾、利濕益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、冬瓜、西瓜、綠豆等，同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生。

三、運(yùn)動(dòng)

盡量選擇早上或傍晚到公園、湖邊等樹蔭下運(yùn)動(dòng)，打太極拳、羽毛球、慢跑等讓身體微微出汗即可。運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)飲用溫開水。

四、衣著

穿舒適、透氣、吸汗的衣服，勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過的衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

*注：以上內(nèi)容摘自360百科

在一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣里，家人們一定要謹(jǐn)記大暑的運(yùn)動(dòng)禁忌，保護(hù)身體健康哦!