文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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作為一個長期受失眠困擾，并中度貧血，多年藥物治療收效甚微的人來說，有幸跟隨葉老師練習(xí)站樁、筋骨訣、內(nèi)功可謂重獲新生。

記得第一次上課，葉老師說我們長期以來都習(xí)慣關(guān)注身體前部，忽視身體的背面，導(dǎo)致背部比較僵硬，練習(xí)筋骨訣可以讓身體練開、練松、練通，讓氣息流通到身體各個部位，以后腹腔、兩肋、后背都可以做到自由呼吸。

他還特意做了示范，但我仍覺不可思議，難以企及。沒想到通過2年來持之以恒的練習(xí)，我竟然做到了，并且身體的頑癥也逐步自愈，停藥一年多來睡眠基本正常，血色素也達到了有生以來最高值。

我想跟大家聊聊如何練習(xí)達到的，希望每個人都能從中受益。

所謂積硅步以至千里，堅持每天練習(xí)必不可少，不論時間長短重在是否練了。這樣不僅能養(yǎng)成鍛煉好習(xí)慣，而且能讓身體在熱氣騰騰的練習(xí)中積聚能量。

我想學(xué)內(nèi)功站樁的念頭來自于長期就醫(yī)的一位中醫(yī)醫(yī)生推薦

，她希望我通過練習(xí)站樁改善體質(zhì)提升機能。

剛站樁時，心根本靜不下來，并且身體氣息不暢，哪怕站5分鐘都是煎熬。

（注：大多數(shù)初學(xué)者都這樣）

于是聽從葉老師指導(dǎo)，從練習(xí)筋骨訣開始，日復(fù)一日一個個動作增加，從每天練習(xí)10分鐘到30分鐘，再到1小時。從一開始依樣畫葫蘆，到身體有了氣感，再到一個個細(xì)節(jié)糾正加強。

在過程中感知身體一天比一天柔軟有力，一天比一天自如放松，身體也隨之有了從容不迫的淡定。

突然有一天發(fā)現(xiàn)以前無法做到的瑜伽動作也可以不那么痛苦地完成了。站樁時能一吸一呼控制氣息在身體慢慢流動撐拔，覺知氣息溫?zé)嶂眢w，站樁不再難耐而成了享受。

至此，我每次筋骨訣練習(xí)后，開始站樁15-20分鐘，堅持一年后不僅睡眠大有好轉(zhuǎn)，而且身體也越來越緊實，年過半百如獲新生。

借此再提關(guān)鍵幾點供參考：

1、即使天才也離不開99%的勤奮，所以貴在堅持練習(xí)，否則可能功虧一簣。

2、剛開始練習(xí)不用刻意關(guān)注呼吸與動作配合連貫，否則容易顧此失彼，等到動作熟練了，呼吸自然會跟上身體節(jié)奏融會貫通，到時再按需細(xì)摳呼吸與動作收效更好。

3、欲速則不達，不要急于求成，要在慢慢日積月累練習(xí)中思索，用心感知身體的喜怒哀樂，并不斷調(diào)整自己的練習(xí)時間、方式，找到合適自己的舒服狀態(tài)。

4、俗話說方向錯了，再努力也到不了終點，所以及時糾偏很重要，練習(xí)后要及時與老師溝通反饋體悟或不適，盡可能保證正確練習(xí)。

內(nèi)功是中華瑰寶，博大精深，仁者見仁智者見智，每個人體質(zhì)不同，身體條件不一，沒有共性，但只要堅持認(rèn)真練習(xí)，并不斷消化為身體能量，相信必有各不相同的收獲。

祝大家愈加健康、自信、快樂！

? ? ? ?2023內(nèi)功站樁面授課開放中，參加請搜正氣站樁學(xué)堂。