忘記更新在B站了，已經(jīng)過了立秋……反正天氣異常，有高危風(fēng)險的，明年記得預(yù)防……

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應(yīng)該提前進行提醒，但是因為一些事情耽擱了。

雖然看過以往內(nèi)容的朋友知道我一直鼓勵康復(fù)運動，但是針對心腦血管的健康，所有形式都不是一成不變的，比如康復(fù)運動。

今年的氣溫一直很高，尤其在北京出現(xiàn)了極端天氣，但僅僅是氣溫升高的話，其實影響還可控，因為基本上大家都有這個基礎(chǔ)意識，就是太熱的時候知道躲一躲。

但是最近氣候異常、多雨，南方的朋友可能相對熟悉，但是對于北方或其他常年多處于相對干燥狀態(tài)的朋友而言，對于潮濕的氣候了解不多，這也就是我特別提出需要大家特別注意的點：

高溫、潮濕的天氣下盡量不要外出運動；

高溫、潮濕的天氣下盡量不要外出運動；

高溫、潮濕的天氣下盡量不要外出運動；

重要的事情繼續(xù)說三遍，大家記住這個結(jié)論，尤其是心力衰竭的朋友請務(wù)必務(wù)必務(wù)必注意。

原因簡單介紹一下，主要來自于最新的一些科研結(jié)論項，我做一句話總結(jié)，想了解的朋友可以多看一眼，覺得麻煩的只要記住上述給出的結(jié)論并堅決執(zhí)行即可。

1、以國內(nèi)北京區(qū)域一家醫(yī)院的研究結(jié)果來看，夏季日最高氣溫每升高1℃，心腦血管疾病急診人次就會分別增加17.3％；而結(jié)合美國的相關(guān)研究來看，每增加一個極端高溫日（32.2攝氏度），該月的心血管死亡率會增加0.12%，這其中男性死亡率的相對增加更高（0.20%），老年群體死亡的絕對增幅更大（每1000萬人每月增加16.6）；

2、另外一項研究中顯示，以相對年輕、健康的人群作為實驗對象，在相對干燥的環(huán)境下，簡單的步行運動，在41℃下心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會顯著增加，而在潮濕的狀態(tài)下，僅需34℃就是心血管負(fù)擔(dān)的閾值線，依此參考，高危風(fēng)險的心腦血管問題朋友們要十分留意潮濕狀態(tài)下的氣溫；

3、另外一項有關(guān)高危風(fēng)險的研究中，特別提示到【最近10日高溫霧霾天氣】是一個獨立的風(fēng)險變量，也就是突發(fā)心腦血管疾病、增加死亡率的一個獨立影響因素，就是最近10天內(nèi)的氣溫、空氣濕度+空氣質(zhì)量不佳，，那么極易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，乃至死亡；

此外還有一項研究，來自美國耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，他們分析了來自德國奧格斯堡地區(qū)2001?年至?2014?年每年?5~9?月份的數(shù)據(jù)，有一個意外的發(fā)現(xiàn)，即：

在炎熱天氣下，使用抗血小板藥物、β?受體阻滯劑以及同時服用兩種藥物的患者，非致命性高溫相關(guān)心臟病的發(fā)病風(fēng)險分別增加了?63%、65%?和?75%。另外，這一效應(yīng)在年輕患者（25~59?歲）中比在年長患者（60~74?歲）當(dāng)中更加顯著，盡管后者的心腦血管疾病發(fā)病率更高。

相關(guān)心力衰竭的朋友肯定很熟悉，基本就是阿斯匹林+XX酸美托洛爾，肯定是每天都吃的，但是說這個研究并不是說要求大家不吃藥，這肯定是不行的，只是作為一個風(fēng)險提示，當(dāng)大家在服用這類藥物組合并且同時處于高溫天氣狀態(tài)下時，務(wù)必自己要多小心，減少不必要的風(fēng)險。

補充建議：

運動康復(fù)很重要，但是也不急于這一天兩天，家里有條件的，可以置辦一些小型健身器材，比如橢圓機、劃船機或走步機等等（或去健身房），當(dāng)外界處于高溫且潮濕的天氣時，盡量在空調(diào)房里，不要在這種環(huán)境下運動，務(wù)必減少不必要的風(fēng)險。

條件不是很完善的，或因為工作原因等等沒有辦法的，也盡量避免外出，必須外出也盡量避免運動，哪怕是輕度的步行，能坐車不騎車，能騎車不走著……

還有：即便是在北方平日里相對干燥的朋友們，也不要吝嗇抽濕機這種神器，在空調(diào)已經(jīng)無力解決過于潮濕空氣的狀態(tài)時，抽濕機真的是我們最好的幫手，相信我。

以上。

預(yù)祝大家及所愛之人：身體無疾患，心靈無負(fù)擔(dān)

更多行動，更多希望

1、越難的事情，才越有價值；

2、你的核心目標(biāo)是什么？

3、Talk?is?cheap?,?Show?me?the?solution；

4、種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現(xiàn)在；

5、解決問題，而不是發(fā)泄情緒，情緒毫無價值；

殺不死我們的，只會讓我們更加強大；

What?doesn't?kill?you,only?makes?you?stronger.