進(jìn)入12月，也就意味著考研復(fù)習(xí)只剩最后幾周了。

去年的我在這時(shí)候突然陷入掙扎：本該是全力沖刺的一個(gè)月，偏偏我費(fèi)盡心機(jī)地花500多從學(xué)姐那買到了應(yīng)用心理的歷年真題和她們自己組織的答案。

本以為能為這場考試增加一點(diǎn)勝算，沒想到卻成了壓垮我的最后一根稻草。

花了一下午簡單地看過真題后，一股巨浪般的恐慌洶涌而來——前幾個(gè)月的努力恐怕要付之東流了，我控制不住地想。

這份真題答案在填補(bǔ)了我的復(fù)習(xí)空白的同時(shí)，讓我陷入了深深的恐慌之中。

我的內(nèi)心，潮水般地涌上來下面這些懷疑：

1.??????我的復(fù)習(xí)方向可能錯(cuò)了

2.??????我的復(fù)習(xí)計(jì)劃恐怕失敗了

3.??????我可能壓根就沒有好好復(fù)習(xí)

4.??????我可能壓根就不應(yīng)該選擇淌考研這趟渾水

“你都34歲了，有兩個(gè)小孩，你在家里蹲了那么多年沒有出去上班，更要命的是，你還大門不出、二門不邁地帶了那么多年娃！?。?/p>

你能上岸，做夢吧”

這是我當(dāng)時(shí)最深切的感受，就像卡夫卡說的，每一個(gè)障礙都能克服我……雖然考的是心理學(xué)，這些年也斷斷續(xù)續(xù)地看了不少的心理學(xué)通俗讀物，雖然我深刻地明白最后一個(gè)月拼的是——心態(tài)。

誰能夠在最后一個(gè)月保持平靜的心態(tài)，按部就班地學(xué)習(xí)，保持信心，不隨隨便便崩潰，誰將是最后的贏家，我的腦海里、本子上裝滿了各種情緒調(diào)節(jié)和心理建設(shè)的策略和技巧……

可當(dāng)我真正陷入恐慌時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己什么技巧也想不起來，我只有一個(gè)想法：放棄吧、躺平吧、擺爛吧……我收拾東西迅速回了家，接完孩子、忙完晚飯，一天過去了。

第二天凌晨5點(diǎn)，又一次從睡夢中醒來，迷迷糊糊地，幾年以來我第一次不想起床。那時(shí)候我的早睡早起習(xí)慣幾乎是根深蒂固的，只要兩個(gè)娃半夜鬧得不那么厲害，我?guī)缀醵寄艿近c(diǎn)就醒，睜眼就起，可是這一天，我像挨了一記悶棍的狗，在床上掙扎了一個(gè)多小時(shí)，最終打破了早起習(xí)慣，跟娃一塊躺到了七點(diǎn)多。

只是，躺著對我來說也并不容易。送孩子們?nèi)ド蠈W(xué)后根據(jù)慣性，我需要立即做出一個(gè)決定，是去圖書館繼續(xù)學(xué)習(xí)，還是在家里繼續(xù)躺。我想起了昨天的那套真題，于是做出了選擇：干脆頹廢一天吧。

碗也不洗了，客廳也不收拾了，書也不看了，試卷也不做了，也不背詩了，我決定走很遠(yuǎn)的路，去吃我愛吃的那家麻辣燙，3公里的路，我決定走著去。路上我的思緒像脫韁的野馬，催促我走得很快，只用了平時(shí)2/3的時(shí)間就到了店里，我報(bào)復(fù)性地點(diǎn)了很多，比平時(shí)多了一倍。

吃到自己喜歡的食物，心情似乎好一點(diǎn)兒了。我又走了回去，慣性讓我來到圖書館，我鼓起勇氣，找到賣資料給我的學(xué)姐，把我的感受告訴她，我說，我現(xiàn)在非常非?？只拧?/p>

學(xué)姐說：所有看到這份資料的人幾乎都是這樣的想法，只是你買的確實(shí)有點(diǎn)晚了。

這句話稍稍緩解了一點(diǎn)我的恐慌，原來并不是我一個(gè)人會這樣！每個(gè)考研人，幾乎都會經(jīng)歷同樣的心路歷程，這是我寫下這篇文章的初心，不論之前準(zhǔn)備得有多么充分、信心有多么充足，似乎到了12月份，恐慌就成了常態(tài)。

就像我在去年復(fù)習(xí)的最后一個(gè)月頻繁經(jīng)歷崩潰一樣，隨著考研時(shí)間的臨近，我收到越來越多研友在深夜發(fā)來的自己焦慮和崩潰的消息，看著那些吞噬著他們希望和平靜的想法，為他們感到揪心的同時(shí)，我一直在想著做點(diǎn)什么來緩解這幫追夢人的恐懼、緊張和不安，只是因?yàn)槲乙苍哌^同樣的路：

1.我明明知道今天應(yīng)該好復(fù)習(xí)的，但是我卻坐在圖書館刷了一下午的小視頻，我好像越來越控制不住自己玩手機(jī)的沖動了，怎么辦？

2.我越來越焦慮了，我覺得自己根本沒有復(fù)習(xí)好，我的漏洞太多了，我發(fā)現(xiàn)我有太多不會的知識點(diǎn)了，還來得及嗎？

3.模擬考又考砸了，我的心態(tài)崩了，我覺得自己不如放棄吧！我好后悔去考研……

4.我已經(jīng)好幾天沒有看書了，我越復(fù)習(xí)心越慌，我擔(dān)心結(jié)果不如我所愿……

5.我焦慮得睡不著覺，好幾天了，每晚躺在床上，我都想哭，每到夜深，我就開始胡思亂想……

6.壓力太大了，都已經(jīng)跟我男朋友吵好幾架了，我也不想吵架，感覺自己快瘋了……

7.我孤孤單單地在這兒租了房，努力備考，看了好幾個(gè)月的書，現(xiàn)在越來越覺得自己好孤獨(dú)，我?guī)缀跸胩与x這座城市了……

8.我的復(fù)習(xí)計(jì)劃總是完不成，我想高效學(xué)習(xí)，但是我總是控制不住自己玩手機(jī)，要么就是胡思亂想，我這是怎么了？

9.我擔(dān)心考不上理想的學(xué)校，到時(shí)候也找不到好工作，現(xiàn)在我沒有愛人，沒有朋友，怎么辦？家人我也不想跟他們說話，看著他們對我期望的目光，我覺得無法面對……

………… …………

在考研這場孤獨(dú)的戰(zhàn)斗里，如果不遇到幾個(gè)敵人，怎么好意思說自己是追夢人呢？

只是大家可能無法想象，很多成功上岸或者沒能上岸的研友在回顧這段經(jīng)歷的時(shí)候都會說，考研是我們?nèi)松凶顬閷氋F的經(jīng)歷之一，包括我自己，在復(fù)盤貼里我也曾總結(jié)說，這份考研經(jīng)歷是我人生前35年最值得回味的經(jīng)歷之一。

為什么？因?yàn)檫@是一場長線戰(zhàn)役，戰(zhàn)線長到能放大我們內(nèi)心所有未滿足的需求，凸顯一切來不及化解的孤獨(dú)，承載我們?nèi)课磳?shí)現(xiàn)的愿望，讓我們認(rèn)清自己的弱點(diǎn)，也看到自己的潛力，只是身處當(dāng)下，我們并未覺知。

我發(fā)現(xiàn)，這些焦慮和求助大多發(fā)生在后半夜，在黎明來臨之前，黑夜似乎長得沒有盡頭。

可能大家完全理解，黑夜會把我們的焦慮和無助無限放大，只可惜少有人能夠在被黑夜籠照的情境下順利逃出，說服自己好好睡一覺，明天又是新的一天。那么，當(dāng)累積的情緒馬上就要把我們擊穿時(shí)，能做些什么嗎？

我沒有深夜失眠的經(jīng)歷，但在備考的過程中，我也經(jīng)歷過崩潰、失望，那像烏云一般籠照在我頭頂上的無望和掙扎。

只是如今回想起來，它們似乎成了笑談。那些受過的傷，如果我們成功地復(fù)原了，它們終究會成為我們驕傲的勛章。

所以，當(dāng)遇到自認(rèn)為跨不過去的困難時(shí)，是否可以趁著還有時(shí)間，把它看成是一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)等待我們?nèi)フ鞣奶魬?zhàn)呢？

因?yàn)槭翘魬?zhàn)，所以需要我們思考：

我有把握去跨越這個(gè)挑戰(zhàn)嗎？我該如何去跨越？

我有多少心理資源可以用來應(yīng)對這次挑戰(zhàn)呢？

如果有，它們在哪里？我該如何去找到它們？

如果沒有，我是否可以從現(xiàn)在開始去構(gòu)建這些資源呢？

我的內(nèi)心存在這些資源嗎？

那天，當(dāng)我終于鼓足勇氣選擇與這些挑戰(zhàn)正面硬杠時(shí)，我內(nèi)心的恐慌好像沒那么可怕了，它們張牙舞爪，卻不敢真的傷人分毫。

翻看日歷后我發(fā)現(xiàn)，如果不算上今天，離考研正好還有21天，三個(gè)星期。21，這好像是某種“啟示”。

“21”，是個(gè)神奇的數(shù)字。有傳聞?wù)f21天是養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的最低要求，已到?jīng)_刺階段，還有哪個(gè)習(xí)慣值得我們付出21天去嘗試？

毫無疑問應(yīng)當(dāng)是那些能夠幫助我們構(gòu)建心理資源，培養(yǎng)挑戰(zhàn)心態(tài)的習(xí)慣。這些可以不是一件事，而是很多件事，所有那些有助于我們保持平靜、停止崩潰的事件，這21天里，我們都可以盡情地嘗試。

所以從明天開始，我試著從構(gòu)建心理資源的角度，分享一些心理學(xué)上的理論和技巧，幫助研友們一起應(yīng)對最后這個(gè)關(guān)鍵期的挑戰(zhàn)。

可能有一些心理劇，一些小技巧，一些小突破，甚至是一些意想不到的嘗試。我的方法可能是我自己實(shí)踐后的成果，也可能是我對其他研友分享的借用，我也鼓勵(lì)你給我留言、私信甚至給我微信，把這兒當(dāng)成一個(gè)樹洞也可以。

最重要的是，要相信這條路上，你不是一個(gè)人。

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