如何30秒快速清空大腦停止胡思亂想？
- 卡片控制法
- 步驟1：準(zhǔn)備小卡片 用兩條線分為三個(gè)區(qū)域：提示區(qū)、記錄區(qū)、垃圾桶
- 步驟2：提示區(qū)“我跑神了嗎？”
- 步驟3：將重要的事情在記錄區(qū)一句話寫下，不重要的在立即去簡單標(biāo)記丟掉
- 時(shí)空想象法
- 方法1：一生一 一生二 二生三 三生世界
- 方法2：將時(shí)間拉長 以未來的視角詢問自己：這段煩惱那時(shí)還重要嗎？
- 成人日記法
為什么寫日記？因?yàn)殡S時(shí)間的累積大腦負(fù)荷信息過多會加劇“胡思亂想”，寫日記可以處理一天的訊息 幫助在日常減輕大腦記憶和思考負(fù)擔(dān) 做個(gè)總結(jié)
推薦尺寸：A6 類型：每日1頁/每2日1頁
推薦記錄方式：隨時(shí)隨手記，以記錄想法為主 第二天或者晚上可以補(bǔ)充
標(biāo)簽：
