給大家一個小建議呀，大家可以嘗試一下

第一，扒開你的頭發(fā)，看看你的這個頭皮的情況。

如果你的皮膚不是普通的膚色，明顯發(fā)紅，也就是比正常的頭皮要發(fā)紅，而且上面還附著了很多皮屑，而且摸起來整體不光滑，甚至有的時候，平時輕微的瘙癢就想抓它，那么，就有可能是脂溢性皮炎

如果胸前對應(yīng)的后背，大量的出油長痘，那么，是脂溢性的皮炎的概率就非常高，可能高達(dá)90%以上，像這種情況就是身體里面的問題，不可能在外面解決的。

還有一種情況和脂溢性皮炎很像，就是牛皮癬，醫(yī)學(xué)上叫銀屑病。

它的特點是，頭皮屑異常的多，而且單塊面積比較大，也就是說你的頭皮屑，單獨拿出來一個頭皮屑，都比較大，而且同時四肢軀干又有散散散著的皮疹，就像濕疹一樣的東西。

那有這些問題怎么辦呢？

首先，第一件事情就是要換掉洗發(fā)水。

大家都怕那種大的傷害，生活中日積月累的這種小的傷害卻完全視而不見，任何小的傷害日積月累，它都比真正大的傷害要大的多，因為大的傷害不是每天都有，很多人可能一輩子都沒遇到過，而小的傷害幾乎每一個人每一天都會遇到。

如果，你的洗發(fā)水是這種化工合成的強堿性的，這種洗發(fā)水那很便宜嘛，但是它就破壞你皮膚的這種酸堿平衡，就很容易滋生細(xì)菌。

健康的皮膚，細(xì)菌是沒辦法在這上面滋生的，可是，一旦破壞了皮膚的結(jié)構(gòu)，或者皮膚的酸堿平衡被破壞，細(xì)菌就馬上可以筑巢安家落戶

很多人認(rèn)為洗發(fā)水不要選含有這種硅油的，會加重出油，硅油，其實嚴(yán)格意義上不是油脂。

它其實是一種柔性劑，就是讓你使用起來感覺頭發(fā)更加的柔順，但是，我們指的油脂，其實是完全不同的兩個概念。

頭發(fā)最外層的角質(zhì)層，是一個屏障，它能夠擋住外界的所有有害的這種刺激，如果你洗的太勤，指甲特別長，洗頭的時候，又喜歡使勁抓頭，如果你抓的這個厲害的話，會把皮膚表面這個屏障給破壞掉，那你不僅不能夠緩解這個脂溢性的問題，還可能讓皮炎加重。

就相當(dāng)于說你每天吃一包方便面，因為它就算是垃圾食品，它也不是毒藥，你吃完以后不會立刻就倒下，沒有問題的，可是你每天吃一包，一年是365包，你就知道它到底意味著什么了

可是，如果你是偶爾，有時候可能三五年的，也許五六年我會吃一包，那五六年吃一包，這個傷害就算很有限了，他比你每天一包，肯定是傷害要要要小的多的多，可以忽略不計的

所以，每一天檢討你生活當(dāng)中哪些事情是無益的，就要立刻停掉它。

正確的方法應(yīng)該是用指肚，揉壓按壓就夠了，然后一沖，不要使勁用指甲撓

說完這個洗發(fā)水和洗頭方法以外，接下來重點就是飲食。

就是你每天吃的東西

這個朋友下午他跟我交流的時候，他覺得說因為出油嘛，肯定是人體油多了嘛，所以，他就在生活中少吃含油的東西，吃的都非常清淡

事實上，你不是因為吃油多了，然后就出來油，就跟好多女孩子覺得吃肥肉多了，然后就長肉啊，是一樣的原理，都是想當(dāng)然，錯的非常離譜。

恰恰相反，你應(yīng)該多吃油，多吃脂肪，才有可能真正意義上的改善。

因為皮膚的構(gòu)造就是皮脂膜，皮膚的核心材料就是蛋白質(zhì)和脂肪，你沒有這些東西，你的皮膚就不健康，滋生細(xì)菌，容易發(fā)生炎癥，然后要么掉頭發(fā)，要么頭發(fā)油膩膩的

你應(yīng)該少吃高碳水化合物的東西，多吃蛋白質(zhì)。

簡單來講，你實在不知道怎么搭配，最簡單的辦法就是營養(yǎng)早餐。

我們所提倡的營養(yǎng)早餐都是最安全，最有營養(yǎng)，最便捷，它對于那些慢性疾病，各種各樣的慢性疾病的人都適合。

不管任何病，第一都要從飲食方面改善，任何的病，肯定跟飲食脫不了干系的。

如果，你吃的是全部是高糖，高碳水的食物，那血糖水平一高，就會影響到皮膚出油。

你看看各位出油多，是不是都是因為碳水吃多了，而不是因為油吃多了。

除了糖高的這種碳水化合物以外，還有這個飲料甜品，這些東西能不吃，就不要吃它，在我看來，他們幾乎沒有啥有價值的，純粹是口感

其實，可以完全通過其他的替代，比如喝咖啡，喝茶，一些健康的自制飲品都可以

尤其在夏天很熱的時候，吃一個冰激凌，腸胃都可能擰巴，冷熱交替，肌肉就會收縮擰巴，很有可能還引起一大堆問題，所以，這些東西花錢買他們，在我看來，真的是智商稅。

還有，促雄激素成分的藥物或者是所謂的保健品，保健品不能亂吃，藥更不能亂吃，如果提升了雄激素水平，就會加重皮脂腺的出油

還有一種情況就是熬夜，只要一熬夜，就會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素，這種激素一分泌多就會促進(jìn)皮膚出油量，也就是說激素就是命令，命令下達(dá)，油就出來了。

有人覺得，出油多的人，更容易脫發(fā)，事實上沒有正相關(guān)，但脂溢性皮炎跟脫發(fā)是有正相關(guān)的

洗頭的頻率，一天最好不超過一次，甚至兩天一次都可以的，沒有問題，如果不是很講究的話，一天一次OK，可以的。

第三個，改變你的飲食，增加營養(yǎng)的部分，重點增加維生素A，還有維生素B族，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的前提下，你一定會有比較大幅度的改善。

第四個，就是多多養(yǎng)護(hù)肝臟。

肝臟是脂肪最大的代謝中心，當(dāng)肝臟的脂肪代謝能力降低，就會通過毛囊分泌出來，讓頭發(fā)變得非常油膩，如果，每天洗頭，頭發(fā)還很油，就一定要重視養(yǎng)肝護(hù)肝了

我們一直在做的營養(yǎng)素護(hù)肝計劃，確確實實有很多因此而受益

好了，今天就到這里

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

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我是空谷阿亮，能解決問題的營養(yǎng)師，健康管理師，私人訂制調(diào)理方案。致力于運用我們20年的系統(tǒng)理論和實踐經(jīng)驗，幫助每一個學(xué)員通過學(xué)習(xí)實踐，學(xué)會解決健康問題，為全家人的健康保駕護(hù)航！

標(biāo)簽：頭發(fā)健康‘養(yǎng)生