有極度的安全感、自尊心和自信心強(qiáng);適度的自我評價(jià);遇到事情時(shí)比較理智等，這是心理健康的表現(xiàn)。然而，隨著生活節(jié)奏加快，再加上職場壓力以及養(yǎng)育兒女焦慮，從而產(chǎn)生各種各樣的心理障礙，如抑郁、焦慮和緊張等，那該如何解決這些心理障礙呢。

如何破解心理障礙?

1、抑郁

抑郁的特征是對任何事都不感興趣，情緒低落以及精力下降，不過還需由專業(yè)心理醫(yī)生來明確診斷。大多數(shù)抑郁癥能治愈，一旦被確診是抑郁癥，還需接受科學(xué)治療，如咨詢心理醫(yī)生、電擊療法以及用藥等;保持適度運(yùn)動(dòng)來緩解不良的情緒;也可以采取正念冥想法，幫助改善抑郁情緒。多向親朋好友傾訴，不能把所有的事全部憋在心里;讓自己忙碌起來，如打掃衛(wèi)生或戶外散步。

2、雙相障礙

雙相情感障礙者情緒比較極端，開心的時(shí)候非常興奮和自信，傷心的時(shí)候很絕望或產(chǎn)生自殺心理。此類人群有強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，從而產(chǎn)生較大的壓力，因此應(yīng)根據(jù)自身能力來制定合適的目標(biāo)，保證目標(biāo)能完成;同時(shí)應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。

3、焦慮

短暫的焦慮能促進(jìn)人們進(jìn)步和發(fā)展;不過持續(xù)性焦慮就會(huì)發(fā)展成焦慮癥，從而產(chǎn)生疼痛、消化不良以及呼吸困難和惡心等。此類人群應(yīng)積極調(diào)整生活狀態(tài)，做到起居有常，保持規(guī)律作息;盡量去除不確定性;合理管理時(shí)間，做事情井井有條，從而減輕拖延所導(dǎo)致的無力和緊迫感。另外，適當(dāng)?shù)臏p少?zèng)_動(dòng)行為，因?yàn)槭д`差錯(cuò)易產(chǎn)生焦慮心理障礙。

4、失眠障礙

躺在床上30分鐘以上仍然沒有睡著，半夜總是醒來，醒來后30分鐘內(nèi)仍然睡不著，以上三種情況持續(xù)三個(gè)月以上，則被判斷為失眠障礙。這類人群從下午3點(diǎn)之后不能喝含酒精以及咖啡因的飲料;睡覺前不能做劇烈運(yùn)動(dòng);在固定的時(shí)間起床和入睡，培養(yǎng)規(guī)律的睡眠節(jié)律;臥室溫度控制在20~23℃左右，相對濕度達(dá)到50%~60%;選擇遮光性比較好的窗簾。白天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能把工作帶入生活中