10:23 2023/3/31）兟性游戲-演繹流

【殘留任務(wù)置頂】：】】】】】

①《筆記整合》txt碎片待整合到位

②15:10 2023/3/30當(dāng)天還有一些后續(xù)任務(wù)待完成（往下翻

③問題——需要設(shè)定一個(gè)最終截止（以便保證最基本的數(shù)據(jù)整合和系統(tǒng)優(yōu)化能被執(zhí)行到位）——可以將每天第一件設(shè)定為這個(gè)（先確保前幾天執(zhí)行數(shù)據(jù)實(shí)際能發(fā)揮作用再繼續(xù)其它行動(dòng)）。

{

——數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)化整合-【有助系統(tǒng)常態(tài)化增長(zhǎng)】——：】】】】】

（當(dāng)前為一些圖片和實(shí)際完成的優(yōu)化效果記錄-詳見模塊《演繹流文件夾》或b站專欄）

—《筆記整合》（日期（b專欄有圖片+模塊文本復(fù)制

—日程表（日期（b專欄有圖片+模塊文本復(fù)制

【日程表】-b.中班（夏季作息表）

日期：【2023年3月31日-2023年4月1日】

【重點(diǎn)】：

①基本日程完善、流動(dòng)起來。

②《幻1》基本結(jié)構(gòu)完善、運(yùn)行流程后再考慮加入AI等新內(nèi)容升級(jí)功能（注意優(yōu)先級(jí)?。?/p>

③舊數(shù)據(jù)整合吸收，過程考慮借助AI工具。

///////////////////////////////第1段時(shí)（中班下班）：】】】】】

? ? ? ? 時(shí)間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

【0000-0015】—【工作收尾】—【寫單子、打掃清理、吹衣服鋁屑、關(guān)機(jī)、洗手等】

【0018-0028】—【復(fù)習(xí)筆記】—【幻構(gòu)側(cè)、】

【0028-0030】—【準(zhǔn)備下班】—【走向柜子拿耳機(jī)手機(jī)等、】

【0033-0038】—【收拾衣物】—【拿更衣室鑰匙-注意釘釘打卡、途中準(zhǔn)備換裝】

【0041-0051】—【騎行下班】—【注意護(hù)具戴好、檢查胎壓、音樂開大聲-集中精神、】

【0055-0100】—【鎖車上樓】—【先鎖后-再前解鎖-套防塵套-前輪上鎖、上樓途中將頭盔等摘下預(yù)收拾、】

【0103-0110】—【進(jìn)屋洗漱】—【刷牙、洗臉、洗襪墊、洗手套小帽-據(jù)況洗頭】

【0113-0128】—【睡前冥想】—【提前吃褪黑素、帶眼罩-小耳機(jī)+耳罩】

【0130-0133】—【啟動(dòng)入睡】—【帶牙套-涂放磨牙脂、調(diào)整電暖毯溫度、檢查鬧鐘、開入眠音樂-定時(shí)30’】

【0133-0930】—【睡眠8h】—【若中途意外醒來注意放松身體感受-防止焦慮疊態(tài)致嚴(yán)重失眠】

///////////////////////////////第2段時(shí)（上午起床）：】】】】】

? ? ? ? 時(shí)間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

【0930-0933】—【起床收拾】—【疊被子、水壺?zé)?、打開手機(jī)冥想音樂-專注冥想—有想法放記憶宮殿-認(rèn)真記憶避免遺忘】

【0936-0951】—【專注冥想】—【冥想15‘-集中精神-專注訓(xùn)練—有想法用記憶宮殿回頭再想】

【0954-1004】—【運(yùn)動(dòng)洗漱】—【馬步1’+平板1‘（認(rèn)真感受肌肉+機(jī)體）? ? ? 、刷牙、洗牙套、洗臉-據(jù)況洗頭、據(jù)況洗碗—記憶宮殿存思】

【1007-1012】—【備飯沖泡】—【泡面+燕麥+餡餅+奶、小心水壺灑水、小心打翻】

【1015-1025】—【舒爾特表】—【文字版、專注10’、—記殿存思】

【1028-1038】—【錄入碎片】—【從記憶宮殿中快速回憶和組織文字】

【1041-1101】—【吃飯聽歌】—【打開特定單曲、以及《幻構(gòu)》系統(tǒng)演繹流等相關(guān)，一邊吃飯一邊進(jìn)行迷因/幻因載入-明確思路】

///////////////////////////////第3段時(shí)（正式任務(wù)）：】】】】】

? ? ? ? 時(shí)間? ? ? ? ? ? ? ? ? ?事件 ? ? ? ? ? ? ?描述

【1104-1124】—【大致安排】—【瀏覽近期數(shù)據(jù)，大致排列一下當(dāng)天待做任務(wù)，然后按格式歸置-后大致計(jì)算一下時(shí)間，新任務(wù)正計(jì)時(shí)收集完成數(shù)據(jù)以評(píng)估當(dāng)前能力水平，常態(tài)任務(wù)倒計(jì)時(shí)】

【1127-1530】—【大段行動(dòng)】—【注意專注、新想法和任務(wù)外延簡(jiǎn)單記錄、按照優(yōu)先級(jí)執(zhí)行任務(wù)&解決問題-并在高估或低估自身能力時(shí)及時(shí)實(shí)際進(jìn)行-腹式呼吸和三稱正念-以調(diào)整自身狀態(tài)】

【1530-1550】—【剪輯放松】—【放松或閑讀20’，隨后上班-注意上班打卡】

【注意事項(xiàng)】：

——時(shí)刻注意時(shí)間、中途專心任務(wù)-別跑偏-有需要增加探索先簡(jiǎn)單記一下任務(wù)放到專門時(shí)間進(jìn)行）

——對(duì)好表、看天氣預(yù)報(bào)、過程中留意改進(jìn)空間（一邊執(zhí)行一遍集中注意力觀察才有機(jī)會(huì)改進(jìn)

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【詳單】：

///////////////////////////////////////【0041-0051】—【騎行下班:】】】】】

—騎行注意-【有助安全】—-小心困精神不集中忘記鎖鞋 零速摔

①低速時(shí)調(diào)高檔 務(wù)必集中注意力 等紅燈提前解鎖

②買m4內(nèi)六角螺釘

③準(zhǔn)備全內(nèi)六角和備用螺釘放工具小包內(nèi)

④輪子偏蹭剎車-可通過調(diào)機(jī)左右兩螺絲位置和剎車位置調(diào)機(jī)維修（以前者為主）、另外螺絲不要過緊致滑絲（一般不到位蹭碟不是因?yàn)椴粔颉咎貏e緊】的問題—-碰到前輪歪蹭剎車修花1h 期間剎車m4螺釘扭滑絲）

⑤長(zhǎng)途騎行前檢查 胎壓、剎車螺絲、蹭碟等。

⑥中途維修一定?？吭谝粋€(gè)安全的路側(cè)。

⑦-可以考慮帶護(hù)膝。不要穿短褲騎車 長(zhǎng)途騎車務(wù)必保證睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜長(zhǎng)途騎車

⑧-其它問問gpt

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分界線（底部】】】】】：rcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrcrc

—演繹流模塊（日期（b專欄有圖片+模塊文本復(fù)制

（《演繹流模塊》即類專欄本身）

}

{

——初始數(shù)據(jù)流）：

—【日程流水】：（先寫“接下來大致任務(wù)安排”——瀏覽一下近期數(shù)據(jù)5min-舊內(nèi)容按順序復(fù)制到剪切板里，一次性轉(zhuǎn)移，再進(jìn)行“標(biāo)注計(jì)劃分配時(shí)間”→后流水記錄、完成后再標(biāo)注ok與完成時(shí)間——實(shí)際行動(dòng)過程中可隨時(shí)增改：）】】】】】

///////////////接下來大致安排（選擇性保留上一天日程條目）：（計(jì)劃10min）

（標(biāo)準(zhǔn)：

[

核心數(shù)據(jù)提煉/區(qū)域置頂:

-已完成：9：30起床。專注冥想15‘、洗漱、馬步1’+平板1‘、備飯、——中途生成概念文段占用時(shí)間

10:25 2023/3/31

-接下來：

-看監(jiān)控5’、（10:48 2023/3/31——10:56 2023/3/31）ok

①文字舒爾特表10min+音樂-Dig Deep（？——10:47 2023/3/31）ok

②吃飯-順便瀏覽日程信息20min（可選擇聽音樂 然后專心吃飯（？——11:13 2023/3/31）18‘ok

③隨后進(jìn)一步定制當(dāng)天計(jì)劃20min（一邊看紙質(zhì)筆記幻構(gòu)側(cè)、以及舊內(nèi)容、一邊大致羅列【任務(wù)內(nèi)容和問題】，然后【大致排序】——再將其和下方任務(wù)格式一致化（計(jì)劃20’）（11:17 2023/3/31——11:38 2023/3/31）21‘ok

-整理初始第1h、第2h日程細(xì)節(jié)。|

（夜班睡前不刷視頻 放到大段內(nèi)容后作獎(jiǎng)賞-下午15：10臨近上班前20’）

-舊數(shù)據(jù)整合完

-改進(jìn)幻構(gòu)系統(tǒng)、

(重點(diǎn)——先研究形成基本可靠的自動(dòng)化的習(xí)慣流程、以便騰出心智資源向新目標(biāo)進(jìn)發(fā)）

（以目標(biāo)為導(dǎo)向、先有目標(biāo)后有問題，再使用工具模板進(jìn)行解決-陸續(xù)一個(gè)月一本書和按規(guī)定完成一月一本書感覺是不同的）

（

]

（問題：

（靈思/碎片：

——專心吃飯-【有助時(shí)間控制】——邊看視頻邊吃飯把握不住-果斷撤（可以一邊吃飯一邊聽音樂、以及注意一些幻構(gòu)系統(tǒng)與自身精神核心等標(biāo)志性內(nèi)容（文字圖片均可）。

——集中精神于瑣事意義-【有助于心智說服】——如同流水線一樣-初始階段集中精力在瑣碎雜物日常上可保證自身通過集中研究能夠盡快得到一條準(zhǔn)確無誤、高度可靠的行為流程，進(jìn)而能夠較為安心地將其作為一種自動(dòng)化常態(tài)流程（這種流程本身一般包括習(xí)慣性檢驗(yàn)執(zhí)行成果來確保目的被有效達(dá)成）而形成不必占用過多心智資源的習(xí)慣，隨后將解放出的那部分心智資源放到更高影響力和價(jià)值的重點(diǎn)內(nèi)容之上。

——碎片整合-【有助筆記便捷】——一邊生成新內(nèi)容、一邊往《整合模塊》的碎片暫存區(qū)域等復(fù)制（同時(shí)防止新舊覆蓋浪費(fèi)資源?！?或者改善演繹流框架，讓其更方便提取信息（后者應(yīng)該比較好-否則修改過程可能需要同時(shí)更改兩處）。

——騎行開心動(dòng)模式-【有助添加新歌以擴(kuò)展心境】——新的動(dòng)聽歌曲對(duì)行動(dòng)很重要。，每天通勤等休閑時(shí)間注意開新歌模式。Dig Deep

——重點(diǎn)優(yōu)先-【有助高效增長(zhǎng)】——先做當(dāng)前重點(diǎn)-整合系統(tǒng)，閱讀訓(xùn)練等非基礎(chǔ)狀態(tài)維持內(nèi)容放到最后（幾天內(nèi)沒效果再及時(shí)更改。

-弄一個(gè)供每早吃飯等瀏覽的模塊（換句話說當(dāng)前演繹流模塊觀賞性還不夠）

///////////////-整理初始第1h、第2h日程細(xì)節(jié)。|（計(jì)劃20min）（11:38 2023/3/31——

（標(biāo)準(zhǔn)/流程：①gpt

[

核心數(shù)據(jù)提煉/區(qū)域置頂:

——改變重點(diǎn)：今天先只完成這一個(gè)任務(wù)（包括前2h細(xì)節(jié)完成后、再延申到下幾h）-從各種碎片中搜索日程細(xì)節(jié)

]

（問題/外延：

（靈思/碎片：

——

——gpt給個(gè)文本表格框架符（選擇5‘以內(nèi)-別過分糾結(jié)效果 能自己該直接自己改）

-gpt給python代碼生成精確到分鐘的時(shí)間文本方便復(fù)制，出于探索考慮花10min試用一下。

-嘿嘿好玩，打開《Python 3.11 (64-bit)》直接復(fù)制代碼就行。有不懂的問gpt（置頂有問題 回頭再研究）

-窗口放大改變-win+↑

-可以直接輸入核心改變內(nèi)容 讓tpg幫忙整理（比如輸入00300040數(shù)字讓它直接整理成“00：30-00：40日程時(shí)間段（的python代碼）”，方便日后試用（可以再試試讓它生成我這個(gè)演繹流文本框架填充方法）。

-代碼要先復(fù)制到txt中，然后修改一下再放到編譯器中執(zhí)行代碼。（建一個(gè)代碼示例模塊吧）

-專注內(nèi)容? 跑偏太久了，先完成手頭內(nèi)容-簡(jiǎn)化日程時(shí)間段描述（00：30-00：40直接0030-0040）

-利用好【替換】，其它辦公軟件功能都很有用。搭載g4辦公軟件很需要、AI繪圖也需要了解。

——夜班睡前不刷視頻 放到大段內(nèi)容后作獎(jiǎng)賞-下午15：10臨近上班前20’）

——顯然易見的別標(biāo)注筆記了，直接記住。

——中途有低迷感-【或因設(shè)置了過高期望以及未事先準(zhǔn)備接受挫敗沖擊】——小心舊腦被引動(dòng)、腹呼20+三稱正念-直視它（放松-這種進(jìn)度緩慢挫敗感和遲滯感是正常的-自我對(duì)話：“我自出生起便是如此”、會(huì)逐步提效的）——緩解。

——低估花費(fèi)時(shí)間——應(yīng)該是初始認(rèn)為的十倍。這個(gè)應(yīng)該預(yù)估花費(fèi)200min? 下次完善20min直接完成可以看作單方面提升到幻1.1。

——幻Ⅰ（幻1.1? 提升十倍? ?幻1.2再提升2倍 幻2提升2個(gè)數(shù)量級(jí) 幻2.1提升）——待完善

——大段任務(wù)間（或超過2h）休息10min-可以閑讀等（隨便翻翻書）。

——沒做完，明天接著做。

——幻1能力標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)收集-多設(shè)置幾個(gè)基礎(chǔ)必備的目標(biāo)任務(wù)和技能，然后得出一個(gè)當(dāng)前基本能力。

///////////////-舊數(shù)據(jù)整合完（計(jì)劃40min）（

（標(biāo)準(zhǔn)：

[

核心數(shù)據(jù)提煉/區(qū)域置頂:

]

（問題：

（靈思/碎片：

///////////////-改進(jìn)幻構(gòu)系統(tǒng)（計(jì)劃40min）（

（標(biāo)準(zhǔn)：

[

核心數(shù)據(jù)提煉/區(qū)域置頂:

]

（問題：

（靈思/碎片：

——重點(diǎn)——先研究形成基本可靠的自動(dòng)化的習(xí)慣流程、以便騰出心智資源向新目標(biāo)進(jìn)發(fā)）

——以目標(biāo)為導(dǎo)向、先有目標(biāo)后有問題，再使用工具模板進(jìn)行解決-陸續(xù)一個(gè)月一本書和按規(guī)定完成一月一本書感覺是不同的）

///////////////【待辦任務(wù)時(shí)間匯總（每任務(wù)中間空余3min=提前3min開始收尾）：】（計(jì)劃3min）

——完不成的備份一下，明天繼續(xù)做（注意留出30min整理數(shù)據(jù)和演繹流上傳）。

——總計(jì)劃剩約106min（做一個(gè)電腦總倒計(jì)時(shí)-win+n-手機(jī)按照單個(gè)時(shí)間計(jì)時(shí)）（注意新任務(wù)是正計(jì)時(shí)用于估計(jì)初始花費(fèi)時(shí)間-注意結(jié)束和開始時(shí)標(biāo)記，直到優(yōu)化到穩(wěn)定階段再倒計(jì)時(shí)）。

[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[106min倒計(jì)時(shí)開始（期間應(yīng)不?？磿r(shí)鐘——分別應(yīng)在：

86、43、0時(shí)切換到下一任務(wù)-中途超時(shí)則后續(xù)作廢（重新按照當(dāng)前任務(wù)大致腦中排序即可-目的是觀察時(shí)間控制力的進(jìn)步（記憶宮殿記住當(dāng)前時(shí)間截止點(diǎn)。

【sssssssssssss臨時(shí)數(shù)據(jù)碎片（跳躍碎片/“t-”直接全部復(fù)制到數(shù)據(jù)整合模塊碎片暫存區(qū)域、然后整合、日常流水記錄也放在這】：】】】】】

?9:58:19

先通讀一遍。 上萬數(shù)據(jù)

?9:58:19

像流水線動(dòng)作一樣研究自身日程。

-小心自我舊腦被舊腦主導(dǎo)者引動(dòng)。

?9:58:19

專注力冥想（大段任務(wù)前）和釋然型冥想（睡眠前）分開

?9:58:20

——新腦主導(dǎo)-【有助于狀態(tài)維持】——-正念-即直視自身因舊腦引動(dòng)而出現(xiàn)的狀態(tài)感受，不要逃避、集中精神去正視它，這能非常有效得奪回新腦控制權(quán)。

?9:58:20

明天吃完飯

【任務(wù)/問題羅列】：

}

當(dāng)天分界線（底部】】】】】：

hghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghg