當(dāng)下的環(huán)境增加了人們對(duì)工作穩(wěn)定性的憂慮，一些人擔(dān)心失業(yè)也情有可原。不過(guò)一旦擔(dān)心過(guò)了頭，就可能對(duì)你和你的職業(yè)生涯有害。很多擔(dān)心是多余的，并沒(méi)有現(xiàn)實(shí)依據(jù)，而且被解雇也并不是世界末日來(lái)臨。要記得提醒自己，失業(yè)并不代表事業(yè)終結(jié)。你會(huì)東山再起的。??

埃隆·馬斯克、塞雷娜·威廉姆斯和萊奧納多·迪卡普里奧的共同點(diǎn)是什么？

除了都在自己的領(lǐng)域極其成功以外，他們還都是極其容易擔(dān)憂的人。埃隆·馬斯克提到過(guò)自己工作與生活的“低谷和持續(xù)的壓力”，塞雷娜·威廉姆斯分享過(guò)自己應(yīng)對(duì)自我懷疑和焦慮的經(jīng)驗(yàn)，萊奧納多·迪卡普里奧說(shuō)過(guò)他很擔(dān)心自己將來(lái)的事業(yè)。

吃驚嗎？別太驚訝。成績(jī)優(yōu)秀的人傾向于比其他人更憂慮——擔(dān)心失敗，擔(dān)心讓別人失望，擔(dān)心無(wú)法達(dá)成自己的高期望，甚至還會(huì)擔(dān)心丟掉工作。

如果你的事業(yè)剛剛起步，你可能也會(huì)擔(dān)心這些事情。研究表明，年輕一代在工作上焦慮的比例高于前幾代。Z世代在工作中出現(xiàn)焦慮相關(guān)癥狀的比例高出三倍，千禧一代則是四倍。

我的建議是：首先，要明白擔(dān)憂不一定是壞事。擔(dān)心自己的表現(xiàn)，通?？梢怨膭?lì)你改善和學(xué)習(xí)。而且你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)，我們現(xiàn)在身處一個(gè)非常難以預(yù)測(cè)的世界。做好準(zhǔn)備迎接各種不同的可能性和結(jié)果，包括失業(yè)，也許是個(gè)不錯(cuò)的主意。

而如果擔(dān)心過(guò)頭，到了災(zāi)難化思考的程度，就可能對(duì)你和你的職業(yè)生涯有害。過(guò)度關(guān)注最壞的情況，我們會(huì)失去真實(shí)感，影響人際關(guān)系、效率和心理健康。關(guān)鍵在于找到平衡，為此你需要與自己反復(fù)循環(huán)的思維拉開(kāi)足夠的距離，把事情看清楚。

以下幾個(gè)問(wèn)題可以幫助你確定自己的恐懼——特別是對(duì)于失業(yè)的擔(dān)憂是否真有現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

1、你所在的組織、行業(yè)和經(jīng)濟(jì)體的總體財(cái)務(wù)狀況如何？

你的擔(dān)憂情有可原：現(xiàn)在的環(huán)境很可能增加人們對(duì)工作穩(wěn)定性的憂慮。很多組織受到新冠影響，失業(yè)率總體上升，年輕人受到的影響尤其大。很難想象有誰(shuí)可以一點(diǎn)都不擔(dān)心。

如果你所在公司的整體財(cái)務(wù)狀況很差，的確該擔(dān)心自己會(huì)被解雇。不過(guò)并不是所有公司都會(huì)完全公開(kāi)財(cái)務(wù)狀況，所以這點(diǎn)很難評(píng)估。要驗(yàn)證自己的擔(dān)憂，可以研究一下行業(yè)現(xiàn)狀，以及所在國(guó)家的經(jīng)濟(jì)狀況。查一下“現(xiàn)在（你所在行業(yè)）的失業(yè)率”和“國(guó)家經(jīng)濟(jì)狀況”，會(huì)讓你獲得更多信息，判斷自己是否該為可能的失業(yè)做準(zhǔn)備。

別擔(dān)心，如果查過(guò)之后發(fā)現(xiàn)所在行業(yè)的財(cái)務(wù)狀況穩(wěn)定，說(shuō)明你的工作可能還挺安全的?？傮w經(jīng)濟(jì)已經(jīng)在恢復(fù)，全球失業(yè)率持續(xù)下降（與2020年最初幾個(gè)月相比），從數(shù)據(jù)上講，現(xiàn)在你由于新冠而失業(yè)的可能性降低了。在新冠影響下沒(méi)有丟掉工作，會(huì)讓你感到公司非常重視你，如果公司處于困境中，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。

2、你所在組織的整體文化如何？

一些公司有著透明、開(kāi)放、以反饋為導(dǎo)向的文化。如果身處這樣的組織，你可能已經(jīng)感受到可預(yù)測(cè)的HR流程，比如標(biāo)準(zhǔn)化的績(jī)效評(píng)估和公正的管理決策?？上Ш芏嗳怂诘墓静⒉幌襁@樣，只能自己分析哪些行動(dòng)、事件或負(fù)面反饋可能是警示信號(hào)。如果公司整體文化更接近后者，那的確會(huì)擔(dān)心失業(yè)，特別是自己表現(xiàn)堪憂或從管理者那里得到了負(fù)面反饋的情況下更是如此。這樣的環(huán)境里，要了解上司的想法和運(yùn)營(yíng)方法。

如果公司文化公平且開(kāi)放，就不會(huì)突然解雇員工。公司可能會(huì)明確地解釋你的實(shí)際表現(xiàn)和公司需求之間難以彌合的差距。因此，如果管理者或HR部門沒(méi)有找你進(jìn)行這類談話，你就可以別再擔(dān)心了。從另一方面講，你充分履行了自己的職責(zé)，而且一直得到來(lái)自上司的有建設(shè)性的正面反饋，這是個(gè)好兆頭。表現(xiàn)很好這點(diǎn)他們是不會(huì)騙你的。

3、你的上司怎樣想、怎樣做？

評(píng)估自己是否會(huì)被解雇的最佳方法是直接去問(wèn)上司。這件事聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)嚇人，但你可以稍微繞個(gè)彎子。比如在下一次一對(duì)一會(huì)面時(shí)，你可以說(shuō)，“我想聽(tīng)聽(tīng)你對(duì)我表現(xiàn)的反饋。你覺(jué)得我有沒(méi)有達(dá)到你的期望，我有哪些可以改進(jìn)的地方？”還可以加上一句，“有沒(méi)有哪些我該做的、能為你和公司帶來(lái)更多價(jià)值的事情？”管理者總是很難開(kāi)口給出負(fù)面評(píng)價(jià)，你可以主動(dòng)問(wèn)起，讓他們更好開(kāi)口批評(píng)你。如果你得到的反饋極其負(fù)面，沒(méi)有建設(shè)性，可能說(shuō)明你該擔(dān)心失業(yè)了，但要記住，批評(píng)也可能是好事。批評(píng)說(shuō)明管理者有意督促你成長(zhǎng)。

一些人不愿直接向上司尋求反饋，也不必勉強(qiáng)。這種情況下，你可以在上司的行為里尋找跡象。問(wèn)問(wèn)隊(duì)友，上司是否為他們提供關(guān)于工作表現(xiàn)的建設(shè)性反饋、是否定期明確交流，他們是否覺(jué)得上司的行為可預(yù)測(cè)。你與隊(duì)友對(duì)同一個(gè)人可能有不同的看法，把每個(gè)人看到的側(cè)面加起來(lái)，會(huì)幫助你們更好地解讀上司的行為，打消無(wú)謂的疑慮。

不過(guò)，如果你發(fā)現(xiàn)上司給你的反饋的確比其他人更差，那就要注意了。比方說(shuō)，如果上司總是告訴你“我們必須更快地完成這件事”或者“下次試試換一種方式做項(xiàng)目”，但并沒(méi)有像這樣一直糾正你的隊(duì)友，可能就不是什么好兆頭。這不一定說(shuō)明你快被解雇了，但你需要跟上司直接談?wù)?，交換一下意見(jiàn)。你可以說(shuō)，“我發(fā)現(xiàn)最近得到的負(fù)面反饋更多了，我想做好自己的工作。能不能給我一些改善的建議？”

無(wú)論如何，一定要與管理者溝通。這類情況可能有很微妙的地方，而且往往正是問(wèn)題的一部分。如果你不相信管理者會(huì)坦誠(chéng)交流，覺(jué)得上司對(duì)待自己的確與對(duì)待其他人不同，可能需要求助人事部門調(diào)查一下問(wèn)題所在。

如果你詢問(wèn)管理者的明確反饋，對(duì)方說(shuō)對(duì)你的表現(xiàn)很滿意，那就接受這個(gè)說(shuō)法，別再煩惱了。同樣，與同事交流發(fā)現(xiàn)上司對(duì)待所有人都差不多，這也是個(gè)很好的信號(hào)。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，上司會(huì)對(duì)所有人說(shuō)“快點(diǎn)做”或者“應(yīng)該換一種方法”，并不是對(duì)你生氣，也不是說(shuō)明你快被炒了。上司的細(xì)微動(dòng)作不一定都是征兆，你越了解他們，就越能解讀他們的行為。

4、是不是你的個(gè)人偏見(jiàn)？

大部分人是樂(lè)觀的，對(duì)自己評(píng)價(jià)很高，高估了自己的才能和潛力。因此他們?cè)谝馔獗唤夤突驔](méi)能升職的時(shí)候會(huì)很吃驚。而悲觀者總是對(duì)自己的工作予以最嚴(yán)厲的批評(píng)。如果你是很少擔(dān)心的樂(lè)觀者，卻依然感到自己可能會(huì)丟掉工作，那我覺(jué)得你大概是對(duì)的。

弄明白自己的悲觀或樂(lè)觀程度，就是你能做的最有用的事情。這可以幫助你確定自己到底該不該擔(dān)心。舉例來(lái)說(shuō)，我自己悲觀、多疑、消極，總是有點(diǎn)過(guò)度擔(dān)憂。不過(guò)既然意識(shí)到了這一點(diǎn)，你就會(huì)明白自己可能只是在夸大負(fù)面事件的可能性。如果覺(jué)得有壞事會(huì)發(fā)生，你知道這可能不是事實(shí)，只是自己想太多。如果你感到會(huì)發(fā)生好事，那么一定真的是好事。建立起這種自我覺(jué)察，能幫助你解讀自己的傾向，糾正這種傾向?qū)ψ约含F(xiàn)實(shí)認(rèn)知的影響，更準(zhǔn)確地解讀自己的處境。如果你總是擔(dān)心一切事情，那么你對(duì)失業(yè)的擔(dān)憂可能只是因?yàn)槟闵匀菀讚?dān)憂，并不是你真的要失業(yè)了。

一定的思慮是沒(méi)問(wèn)題的，只要能保持心理健康，用事實(shí)依據(jù)驗(yàn)證或打消自己的憂慮就好。我們的擔(dān)憂常常是為了保護(hù)自己、準(zhǔn)備迎接未知。而對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這種憂慮正是推動(dòng)工作表現(xiàn)提升的要素。但要記住，被解雇并不是世界末日來(lái)臨。前文提到了幾位容易憂慮的成功人士，其實(shí)世界上很多最優(yōu)秀的藝術(shù)家、創(chuàng)作者和創(chuàng)新者都曾經(jīng)被解雇——卡迪·B、史蒂夫·喬布斯、奧普拉·溫弗里等等。當(dāng)時(shí)的感覺(jué)很糟糕，但深陷對(duì)失業(yè)的擔(dān)憂中，要記得提醒自己，失業(yè)并不代表事業(yè)終結(jié)。你會(huì)東山再起的。

關(guān)鍵詞：職場(chǎng)

托馬斯·查莫羅-普萊穆茲克（Tomas Chamorro-Premuzic）|文

托馬斯·查莫羅-普萊穆茲克是萬(wàn)寶盛華集團(tuán)首席創(chuàng)新官，倫敦大學(xué)學(xué)院及哥倫比亞大學(xué)商業(yè)心理學(xué)教授，deepersignals.com聯(lián)合創(chuàng)始人，哈佛創(chuàng)業(yè)金融實(shí)驗(yàn)室成員。

朔間|譯? 周強(qiáng)|編校