【前言】

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，出門工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

40分鐘走路 ??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門大基數(shù)間歇休息適合~~

40分鐘走路 ??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門大基數(shù)間歇休息適合~~

周二

35分鐘走路??[Heather Robertson]-10分鐘力量有氧-無(wú)深蹲腿部運(yùn)動(dòng)

40分鐘騎行

35分鐘走路??[Heather Robertson]-10分鐘力量有氧-無(wú)深蹲腿部運(yùn)動(dòng)

周三

40分鐘 ???【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門大基數(shù)間歇休息適合~~

40分鐘騎行??

45分鐘 ??? 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周四

40分鐘 ???腹部，臀部和大腿-低強(qiáng)度-完整的40分鐘室內(nèi)走路鍛煉，初級(jí)入門

騎行??40分鐘
40分鐘 ???【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集，不定期更新，節(jié)奏感強(qiáng)，契合的背景音樂(lè)，初級(jí)入門大基數(shù)間歇休息適合~~

周五

50分鐘 ???[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風(fēng)健身操

50分鐘 ???[FITSEVENELEVEN]-家庭鍛煉_ 30分鐘。舞蹈鍛煉 _ Tanju 歡快的25分鐘舞蹈風(fēng)健身操

周六

60分鐘 ?走路??室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周日

40分鐘 ??? [Heather Robertson]-HIIT運(yùn)動(dòng)-無(wú)重復(fù)-力量-2P

60分鐘 ?走路??室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

【后記】

最近覺(jué)得體重正常了，就是再往下需要強(qiáng)度增大+飲食相應(yīng)地增加，這個(gè)比較難，按照自己的感覺(jué)來(lái)吧。

已經(jīng)104篇健身周記 ?? ，可以來(lái)試試