皮卡楠楠不吃洋蔥一周跟練課表
第一階段|原始體重144斤~120斤已完成
第二階段|原始體重120斤~110斤已完成
第三階段|原始體重110斤，目前體重107.1斤，目標體重95斤
????姐妹們有一個好消息，咱們終于突破平臺期了，這次的平臺期真的歷時超久。在這里希望和我一樣正處于平臺期的姐妹們早日突破平臺期！減肥，心態(tài)真的很重要，無論你使用什么方法，想要健康瘦下來不反彈，拼的都是心態(tài)。減肥都是持久戰(zhàn)，特別是像我一樣多囊胰島素抵抗的女孩子們，堅持才是最重要的！在減肥的過程中沒有誰的體重是直線下降的，起起伏伏才是常態(tài)，只要整體呈下降趨勢，你都是成功的。
????本周我還是會繼續(xù)跟練馬甲線課程，但是也會繼續(xù)分享一些之前跟練過的運動視頻給大家作為參考。如果伙伴們糾結運動安排的話可以來看看這個課表，當然大家有跟練覺得很不錯的運動也歡迎積極艾特分享給我。新的一周我們繼續(xù)加油吧！?
本周運動跟練博主：?周六野Zoey|偶不偶買噶|韓小四AprilHan|歐陽春曉Aurora|Jo姐-growwithjo|帕梅拉PamelaReif
星期一：（塑造馬甲線）
星期二：（練臀）
星期三：（肩背）
星期四：（手臂訓練）
星期五：（上肢訓練）
星期六：
休~
星期天：
休~
????如果你還要余力，請再進行三十分鐘有氧。減肥，堅持才是必殺技！一起加油吧！
