旅行+學騎馬+看風景，有意義的新玩法！在草原上學習騎馬是很快樂的！誰的心中沒有一匹自由奔跑的白馬？

▌為什么需要參加騎術班

越來越多的零基礎或者沒有受過系統訓練的騎馬愛好者加入到馬背旅行這項既能欣賞美景又能享受運動的旅行方式中，但是只有一顆騎馬看世界的心，卻缺乏對馬最基本的了解和相應的騎乘技術，是不利于風險的控制的。

騎馬和滑雪一樣，是一項高風險運動，但與滑雪不一樣的是，騎馬這項運動是你和馬共同完成，而馬作為一種膽小敏感的動物，具有不確定性，所以你需要了解它，了解它害怕什么，會有什么反應，怎么預防，風險出現時要如何處理，從而將騎馬的風險降到最低。

馬術、騎術，是一門技術，和滑雪一樣都是需要持續(xù)學習的，要不然你和滑雪場上的“魚雷”基本沒有什么分別。“魚雷”是雪板控制人，而不是人控制雪板。騎馬也是同樣，沒有系統的學習，那就是馬“騎”人，而不是人騎馬。

我們都知道馬很“顛”，所以我們需要學習如果化解馬的“顛”，要不然你面臨的可能就是屁股磨破，身體顛散架，甚至落馬的后果。騎馬絕不是“手抓環(huán)、腳蹬住”那么簡單，學習騎馬沒有任何捷徑，如果想把騎馬作為一項類似滑雪的愛好，甚至是終生愛好，那么你非常有必要進行系統地學習。

而游牧之心推出的草原騎術班正是切合了野騎愛好者的需求，以馬場馬術理論為基礎，結合野騎環(huán)境和國內野騎用馬的特點，以“安全舒適地野騎”為最終目的的騎術培訓班。

沒有掌握前傾騎姿或坐姿跑步，屁股被馬彈起來很高，人痛苦馬也難受，而且遇到情況人很容易落馬，手隨著身體晃動，對馬沒有持續(xù)的控制：

經過兩點式騎姿的訓練：臀部主動離鞍，減少對身體和馬的沖擊，身體穩(wěn)，手也會穩(wěn)很多：

經過坐姿跑步的訓練：手和身體都穩(wěn)定很多，馬和人會舒服很多：

▌騎術班的教學目標教學目標：風險的識別、預防和解決：

• 了解馬的習性和特點，以及這些習性、特點帶來的風險，懂得如何規(guī)避這些風險。

• 了解野外騎乘環(huán)境帶來的風險，懂得識別風險、預防風險和解決風險。

• 熟悉鞍具，了解備鞍流程，掌握鞍具的檢查，肚帶的檢查與調整，建立消除鞍具帶來的風險的能力。

• 了解如何安全地接近馬。

基礎騎乘-前傾騎姿

• 理解馬匹牽行的要領，能夠相對安全地進行馬匹的牽行。

• 理解什么是正確的基本騎姿，了解保持正確騎姿的重要性，了解幾種常見的錯誤騎姿以及成因。

• 理解什么是騎坐獨立性，理解騎坐對手的影響，對腿的影響，對馬的影響。

• 掌握正確的握韁、持韁方式。能夠在慢步、快步起坐和兩點式騎姿跑步時保持手部與馬嘴相對穩(wěn)定的聯系。

• 理解壓力/釋放原理，理解腿的扶助。初步掌握立定到慢步、慢步到快步的轉換。

• 理解并且掌握馬鞭的使用。

• 掌握采用開韁方式在慢步、快步步伐下控制馬的轉向。

• 理解直接韁的作用，初步掌握跑步到快步，快步到慢步、慢步到立定的轉換。
  

• 掌握馬立定狀態(tài)下的兩點式騎姿并能夠自由變換前傾角度。

• 初步掌握馬慢步、快步步伐下的兩點式騎姿。

• 初步掌握起坐快步。

• 初步掌握如何發(fā)動跑步。

• 初步掌握跑步步伐下的前傾騎姿。

• 了解馬的幾種常見步伐，能夠在馬下、馬上判斷馬的三種常見步伐。

▌“草原騎術班和馬術俱樂部的教學有什么不同？”

1.?教學目標和方式不同俱樂部的教學往往是有著嚴格階段的，在“打浪”動作沒做標準的情況下不能進入到跑步，有的甚至練習一百多課時也沒進入跑步，這對于想練就童子功的青少年和專業(yè)選手來說比較適合，但對于把騎馬作為一個興趣愛好來培養(yǎng)的成年人來說可能有點考驗耐心，而且標準的騎姿跟騎手肌肉的狀態(tài)、協調性、馬的體型、鞍具都有很大的關系，對于成年人尤其是男性來說基本上是強人所難，所以成年人的教學應該是告訴他們什么是對的，然后在后續(xù)的騎乘過程中不斷改善。成年人的騎術學習應該是螺旋式的，不斷適應逐漸提高的，這樣的學習才會有樂趣。

而野騎一般都是長途奔襲，以節(jié)省體力為目標，不會有過于嚴格的騎姿要求，騎累了像蒙古人一樣歪著騎也是可以的，當然前提是有足夠的馬背平衡。所以我們的教學都是以“安全”、“舒適”為前提，我們會告訴你什么是正確的騎姿，在相應的肌肉還不夠的情況下可以采用什么樣的過渡騎姿，什么是會阻礙后續(xù)學習的、會影響騎手健康的騎姿。
另外我們的教學會從原理出發(fā)，讓你知道為什么要這么做，為什么手肘、手腕和馬嘴要成一條直線，為什么手肘要有彎曲，為什么不能用腿夾馬，為什么你的腳跟會高于腳尖，為什么坐姿跑步時身體不能前傾。

2.?碎片化學習VS長時間持續(xù)學習在都市馬術俱樂部學習，受限于騎手時間和俱樂部經營方式，通常兩次課程之間間隔著N天，而且每次最多也就練2-3鞍時，那么前一次課程剛學到的內容到了下一次課程中會被遺忘一部分，肌肉記憶不能持續(xù)進行。這樣就會拖延整體學習進度。而在草原騎術班里，采取了多天連續(xù)練習，不間斷的練習讓學習的效果更為顯著。

?▌為什么要選擇游牧之心？

• 游牧之心已經經營了九年，積累了大量的野騎經驗和安全知識，以英式馬術的基本騎姿為基礎，推出了一套針對野外休閑騎乘的基礎騎乘課程，并梳理出一系列野外騎乘技術文章，進階版騎術班也將在今年推出。

• 游牧之心接待過各個層次的野騎愛好者、馬術愛好者，清楚零基礎、初學者經常遇到的問題和困惑。

• 游牧之心的核心教練都是211院校畢業(yè)，善于學習和總結，擅長從原理入手教學。

• 馬背跟拍，我們會針對一些技術動作進行慢動作視頻錄制并進行技術分析和指導，而隊員通過觀察自己的視頻，也能迅速認識到自身問題所在，從而進行改正。
  

游牧之心始創(chuàng)于2014年，九年時間打造出成熟的馬背旅行團隊和完善的安全體系，以“專業(yè)、安全、舒適，追逐荒野美景，但不冒險追求極致風光”為原則，以“注重品質、持續(xù)優(yōu)化”為經營理念，致力于將“騎馬、教學、自然、文化、旅拍”深度結合，為廣大騎術愛好者提供馬背旅行服務和草原騎術教學。

謝義軍：畢業(yè)于大連海事大學，CRM實施顧問，曾服務于Accenture、IBM等公司。2014年，離開都市，揮別霧霾，遠赴草原，提供馬背旅行服務。謹慎、負責，將CRM理念融入到馬背旅行服務中，設計好每一個服務細節(jié)、親自挑選每一匹馬、挑選風景優(yōu)美又安全的線路。2019冬季開始完全放棄主業(yè)，潛心研究英式馬術和西部馬術，致力于草原騎術班的打造，目標是讓野騎成為一項與滑雪一樣有成熟體系、可持續(xù)學習的運動。兼職攝影。

葉丹：畢業(yè)于浙江大學，人文旅行愛好者，鐘情游牧文化。于2014年和先生謝義軍一起創(chuàng)立游牧之心。負責后勤。

大鵬:?畢業(yè)于蘇州大學, “古典馬術”愛好者，A型血處女座，對于馬術教學有著極強的責任心和使命感。曾供職于中石油集團公司,具有豐富安全管理經驗。

愛馬、愛草原，執(zhí)著于在“與馬相處之道”方面不斷摸索，主張求同存異、兼容并包、理論聯系實際。

在各類型馬術、速度賽馬及馬匹調馴方面涉獵廣泛，教學講究由內而外、由點及面、循序漸進、個性化學習，拒絕死板，從原理入手，引導學員透過現象看到本質。

2019年冬季開始完全轉移工作重心，致力于草原騎術班的打造，目標是讓馬術運動愛好者既能安全舒適地野騎也能打開向競技性馬場馬術方向發(fā)展的空間，使野騎成為與馬場馬術一樣有成熟教學體系、貼合實際應用、可持續(xù)學習的群眾性運動。教練兼職馬背視頻拍攝。

小仝：來自河南，漢族。熱愛旅行，熱愛騎馬，對草原心馳神往。具有馬球俱樂部工作經驗，教學以輕松安全為主旨。

喜歡了解不同民族的文化傳統和生活方式，樂于學習不同風格的騎乘方式，從對馬的護理到習性心理都有著長時間的了解。

兼職馬背視頻拍攝。

?▌“什么樣的人群最適合參加這個騎術培訓班？”?

√零基礎，從未在馬術俱樂部進行過馬術培訓。馬術零基礎人群就像是一張白紙，很容易接受正確的觀念和技術。?

√有過一些野騎經驗，但是沒有受過系統的訓練。學習的方式純粹是在野騎過程中接受隊友的指點，這種學習過程漫長而且極有可能接受錯誤的觀念，導致走不少的彎路。

?√已經在馬術俱樂部學習過一段時間，但是進步較慢、遇到瓶頸?？梢栽诓菰霞右跃毩?，獲得突破，重新回到馬術俱樂部繼續(xù)學習可能會豁然開朗。?▌“我是零基礎的，參加一期騎術班，我能到達什么樣的水平?”

馬術是值得終身學習的運動，每個人最終能達到什么程度要看各自的領悟力和體能狀況。

一般在第三天就可以體會到慢步、快步、跑步，體能較好&認真思考的朋友成果會更顯著。

以下為往期回顧，可供參考。

2022年0717班第四天：

2022年0814班第六天：

2021年0523班第4天：

教練和學員

2021年0525班第五天：

教練和學員

2021年0810班第三天：

零基礎優(yōu)秀學員

2020年0829班第三天：

零基礎優(yōu)秀學員

2020年0905班第五天：

▌“請問是在多大的范圍內騎行？”我們的騎行都是在呼倫貝爾大草原上，根據每日的課程安排，每日的騎行距離不等。覆蓋面積巨大，方圓二十公里都在我們的騎行范圍之內。

?馬場院子里的舞步場地，封閉式場地利于剛上馬時的風險控制，方便教練進行教學與糾正：

馬場附近的草原路段：

風景秀麗的亞洲第一大濕地根河濕地：

▌“現在報名，需要提前做哪些準備？”

• 準備好騎行裝備。詳情參考《騎手裝備》

• 每日進行體能鍛煉。詳情參考《騎手健身運動》

• 知識儲備：可以先預習《野外騎乘技術系列》

▌“同期學員的騎術基礎和體力參差不齊，如何讓學員的學習效率最優(yōu)化？”
報名時，我們將收集各位的相關信息，根據個人信息進行分組，教學時也會根據大家的體力情況、學習進度進行重新分組。
▌“我是選擇游牧之心4天的馬背穿越呢還是這個騎術班？”

請根據自己的目標進行選擇。

▌教學場景

理論課：

場地集中教學：

下馬休息時針對途中學員出現的問題進行講解：

▌課程表
時間內容目標

D1-下午

安全知識培訓

如何安全地接近馬

馬匹牽行

上馬、下馬的要領

基本騎姿

握韁、持韁要領

場地訓練：

慢步步伐下身體的放松與跟隨

慢步步伐下控制馬匹轉向

慢步到立定的轉換

快步初體驗

了解野騎相關的安全知識。了解馬的習性和特點，以及這些習性、特點帶來的風險，懂得如何規(guī)避這些風險。了解野外騎乘環(huán)境帶來的風險，懂得識別風險、預防風險和解決風險。

了解接近馬的注意事項和處理方式，能夠相對安全地接近馬。

理解馬匹牽行的要領，能夠相對安全地進行馬匹的牽行。

了解什么是正確的基本騎姿。

了解握韁、持韁的要領。了解慢步時手部如何和馬嘴保持相對穩(wěn)定的聯系。

能夠在慢步步伐下保持身體的相對放松和骨盆的跟隨。

了解內外方的概念，了解內外方韁的概念。能夠在慢步步伐下采用開韁控制馬匹的轉向。

能夠采用直接韁完成慢步到立定的轉換

能夠在快步步伐下相對放松地保持坐姿。

D2-上午

場地訓練：

腿的扶助

馬鞭的使用

慢步到快步的轉換

快步到慢步的轉換

平地兩點式騎姿

立定狀態(tài)下的兩點式騎姿

慢步步伐下的兩點式騎姿

快步步伐下的兩點式騎姿

起坐快步

脫鐙起坐快步

了解壓力/釋放原理，理解如何用腿給粗扶助完成從立定到慢步、慢步到快步的轉換。

了解并掌握馬鞭的正確使用方式，能夠在馬鞭的扶助下完成馬匹立定到慢步、慢步到快步的轉換。

了解兩點式騎姿的基本要領，能夠初步在平地，馬匹立定、慢步、快步步伐下的短時間保持兩點式騎姿

了解起坐快步的基本要領，能夠找到馬的節(jié)奏，完成起與坐。

D2-下午

野外訓練：

在教練的帶領下進行兩點式騎姿和起坐快步的練習

跑步初體驗

能夠慢步、快步步伐下保持15秒以上兩點式騎姿。

能夠初步掌握起坐快步的發(fā)力方式和發(fā)力時機。

D2-晚上

理論課

理解野騎為什么要講究騎姿。

理解身體的切分和相應的功能。

了解什么是骨盆中立位。

理解基本騎姿對于騎坐、腿、手位置的要求以及各個關節(jié)狀態(tài)的要求，理解騎坐對手和腿穩(wěn)定性的影響。了解幾種常見的錯誤騎姿以及成因。

了解坐姿、前傾騎姿（輕騎坐和兩點式）、起坐等騎姿的區(qū)別和應用場景。

理解壓力/釋放的原理。

理解兩點式騎姿對于腿的位置的要求。

理解膝蓋和髖關節(jié)對于緩震的作用。

采用兩點式騎姿的注意事項。

了解不同鞍型對于騎姿的影響。

D3-上午

認識鞍具

如何打拴馬扣

調節(jié)馬鐙的長度

如何檢查肚帶

場地：

發(fā)動跑步

簡單練習坐姿跑步

跑步步伐下的兩點式騎姿

建立野騎過程中檢查肚帶、栓馬等自理的能力。

理解如何正確地發(fā)動跑步。

掌握如何在馬鞭的扶助下發(fā)動跑步。

能夠在跑步步伐下由坐姿轉換成兩點式騎姿。

D3-下午

小穿越：

去往亞洲第一大濕地，來回25公里，風景優(yōu)美，季節(jié)合適我們可以在夕陽中回程，穿越過程中有大量的上坡路段，利于初學者進行跑步的練習。

能夠在跑步過程中保持相對穩(wěn)定的兩點式騎姿。

D3-晚上

觀看視頻，技術分析

D4-上午

場地：

控制馬的節(jié)奏

快步步伐下的轉向

跑步步伐下的輕騎坐

腿部扶助的練習與鞏固

起坐快步的練習與鞏固

兩點式騎姿的練習與鞏固

發(fā)動跑步的練習與鞏固

理解輕騎坐和兩點式的區(qū)別。

能夠在快步步伐時自由切換起坐和兩點式騎姿。

D4-下午

野外：

在教練的帶領下進行起坐快步和前傾騎姿跑步的練習

能夠腿部的擠壓加快馬的速度。

能夠獨立控制馬的節(jié)奏，讓馬保持在穩(wěn)定的快步。

能夠在不使用馬鞭的情況下發(fā)動跑步。

能夠在跑步步伐下保持穩(wěn)定的前傾騎姿。

能夠在輕騎坐和兩點式之間自如地切換。

D5-上午

簡單練習坐姿跑步和輕騎坐到坐姿跑步的切換。

控制馬匹在教練視線內自由練習，五天行程的學員可以換上喜歡的服裝進行視頻拍攝，留下珍貴影像。

D5-下午

至

D7-上午

6月7月8月：（適宜露營的季節(jié)）

為額爾古納河線路后半程

5月和9月：（不宜露營的季節(jié)）

自然界景致因時而異，我們將挑選當季最佳騎馬線路，或草原、或森林。

騎馬看風景，

心隨天地走。

每年會根據前一年的實踐經驗調整課程表以達到最佳教學目標，但是實際操作過程中還是會按照大部分學員的學習效果適時進行調整，所以無法保證課程表和實際教學內容完全一致。

▌2023年排期

可選5天 、7天 。

▌費用包含：?

• 騎馬相關：馬匹、鞍具（西部鞍）、護具（含頭盔、馬甲、護腿）

• 教學團隊：教練和學員比例會根據訓練場地和訓練方式做調整，約為 1：3

• 全程餐食：包含特色美食——烤羊排、鐵板烤肉、羊肉火鍋、民族奶制品、家常菜肴、蔬菜、水果。?

• 全程住宿：騎術班期間住標間，含獨立衛(wèi)浴，有4G/wifi。

• 海拉爾統一往返：統一將隊員從海拉爾接到馬場，統一送返回海拉爾。

• 戶外運動保險。

住宿參考——僅供參考，旺季期間，住房緊張，不能保證入住房型為下圖所展示，將調整為其他標間（都含獨立衛(wèi)浴）。呼倫貝爾草原旅游的旺季短暫且瘋狂，敬請大家理解。

餐食參考

▌費用不含：

• 單房差，如需單獨住一間，需補差價。（單獨報名者可選同性拼房，如拼房不成功仍需補差價。）

• 如需海拉爾單獨接送，補差價350元/車/單程（200公里單程）。

• 居住地——海拉爾，往返大交通。

▌報名要求年齡12~50歲 身體健康，沒有心臟病、腰背腿部傷病等不適合“馬術”運動的病癥。身高：145cm以上 ? ? 體重：185斤以下一班學員人數上限：12人

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后浪的時代，我們敢于開創(chuàng)新的騎術教學模式

不死板 、不拘泥、?因馬施教、 因人施教

在草原上學習騎馬是很快樂的

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