重慶天佑兒童醫(yī)院專家科普，大家應(yīng)該都有這樣的感覺，在小時候，個子高的同學(xué)別人都怕他，而他也是非常的自信，這種自信時時刻刻影響他。而個子不高的呢?很多容易產(chǎn)生自卑的心理，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績也不好。所以怎么才能長高不僅成為了社會問題也是很多家庭非常關(guān)心的一個話題。

遺傳因素

由于家族成員都不高，造成遺傳基因得不到修復(fù)及改良，使得下一代一般矮小。

體質(zhì)性青春發(fā)育延遲

出生體重正常，但生長速度緩慢，青春發(fā)育期間向后延遲2至4年，甚至要到18歲后才開始發(fā)育，造成骨骼生長的細胞素不能產(chǎn)生大量生骨細胞，形成矮小。

繼發(fā)于全身性疾病

如營養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下(克汀病)、慢性腎上腺皮激素退癥等，造成骨骼的生長健康環(huán)境不合理，加速骨骺閉合期，造成矮小。

垂體性身材矮小

由于下丘腦垂體前葉功能減退，造成腦下垂體分泌生長因子減少，使得生長速度緩慢，導(dǎo)致矮小。

運動

堅持運動，但需合理。高強度的運動不宜開展，反而會加重孩子的關(guān)節(jié)負擔(dān)，阻礙其生長發(fā)育。跳繩是最利于長高的運動，如果每天堅持跳繩1000~2000個，大部分孩子生長速度會明顯增加。另外，還可以選擇籃球、羽毛球、游泳等運動方式。需要注意的是，父母最好幫孩子養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣。

睡眠

早睡很重要，對長高最為重要的生長激素在晚上10點—凌晨2點分泌最旺盛。所以最好讓孩子10點前睡覺，小學(xué)生應(yīng)在9點半前上床，每天睡足8小時為宜。所以從兒子上幼兒園開始，我們就商量好，晚上八點半之前必須入睡。家長要知道，孩子睡眠不足影響的不只是身高。

營養(yǎng)

關(guān)鍵在于均衡，若是孩子有偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，那么個頭難長高。蛋白質(zhì)一定要補充充足，牛奶、肉類等食物是不錯的來源。另外，若鈣、鋅、鐵等微量元素攝取不足也會使生長發(fā)育受阻，平常也需注意補充。

疾病

這也是阻礙孩子長高的一個重要因素。提醒大家一定注意提升孩子的免疫力。若是孩子患咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，要及時帶他就醫(yī)治療。

[部分圖文源網(wǎng)絡(luò) 侵權(quán)聯(lián)系刪除]