“代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)”是Cristian Osgnach網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)系列的內(nèi)容之一，旨在通過場上的具體例子深入探討訓(xùn)練負(fù)荷以及代謝功率和高強(qiáng)度的概念。

大家都知道，代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)通常被認(rèn)為是克服加速度限制的智能解決方案。然而，這并不是其主要用途。從能量消耗的角度看，代謝功率指標(biāo)有助于更好地理解運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，這意味著要在高需求（氧債收縮）階段和恢復(fù)（氧債償還）階段之間取得平衡。由于一場足球賽時(shí)長超90分鐘，我們必須在此期間盡可能長時(shí)間地保持最佳強(qiáng)度。代謝功率法通常用于顯示代謝功率需求，代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)的作用由此展現(xiàn)。

以上視頻分析了某一特定訓(xùn)練，在監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)時(shí)很容易忽略某些代謝功率需求關(guān)鍵點(diǎn)，（即3個(gè)代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)?vs 1個(gè)加速度關(guān)鍵點(diǎn)）。下圖（底部）呈現(xiàn)了代謝功率相應(yīng)的時(shí)間線，從中我們能夠獲得更多關(guān)于每單位時(shí)間內(nèi)進(jìn)行有關(guān)活動(dòng)所需的總能量的信息。

這三個(gè)相似的峰值（圖1，紅色標(biāo)記①）是由速度和加速度共同作用的結(jié)果。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，需要高代謝功率輸出來完成中等速度和中等加速度的組合動(dòng)作。執(zhí)行這項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)所需的總能量由紅色區(qū)域表示，而淺藍(lán)色區(qū)域是來自有氧運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)。每當(dāng)紅色區(qū)域超過藍(lán)色區(qū)域，受試者就需要來自無氧源的能量來進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)（即代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)）。

相反，當(dāng)藍(lán)色區(qū)域超出紅色區(qū)域，來自有氧源的總能量過剩用于恢復(fù)ATP和磷酸肌酸的儲(chǔ)存（即恢復(fù)階段）。

以下視頻解釋了高代謝功率需求運(yùn)動(dòng)，并考慮到了高于運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量但低于高速&高加速度閾值的情況。

獲取到代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)總數(shù)后，我們就能更深入地分析運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)之間的轉(zhuǎn)換過程。運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度都可以用于描述這兩種階段。關(guān)于恢復(fù)階段：

• 平均恢復(fù)時(shí)間是指第一個(gè)代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)與下一個(gè)代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)之間的時(shí)間間隔。這是一個(gè)非常重要的參數(shù)，因?yàn)樗梢宰尳叹毩私膺\(yùn)動(dòng)員（部分或全部）恢復(fù)無氧來源的時(shí)間。

• 平均恢復(fù)功率表示運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)階段所保持的強(qiáng)度。強(qiáng)度越高，運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)訓(xùn)練辛苦程度越高。

  
  

比賽中會(huì)發(fā)生什么？如果兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)差不多，那么代謝功率關(guān)鍵點(diǎn)如何幫助我們判斷他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)？

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