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1.增加自信

? ? ? 由于缺乏自信，患者通常會對自己所做的事情報懷疑的態(tài)度，盲目夸大自己失敗的可能，從而產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒。因此，增加自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。作為焦慮癥的患者，必須首先要有自信，減少自卑感。應該相信每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

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2.自我松弛療法

? ? ??焦慮癥患者經(jīng)常會陷入緊張、焦慮的情緒而無法自拔。自我松弛療法就是讓患者從這種緊張情緒中解脫出來。比如:?焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，嘴呼氣，反復三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。

3.自我反省療法

? ? ? 有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對某些情緒體驗或欲望極度的壓抑，但它并沒有消失，仍潛伏于潛意識當中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。