我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

大蝦蛋白質(zhì)的含量高，脂肪含量較低，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體不可缺少的三大營養(yǎng)素之一，常吃它有不少好處：

1，蝦營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，好消化，對身體虛弱和病后需要調(diào)養(yǎng)的人是非常適合的食物。

2，開胃化痰，吃飯時先吃點蝦能引起食欲，還有化痰的作用。

3，蝦中含有微量元素鎂，對心臟有重要的調(diào)節(jié)作用，可以降低血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，預防糖尿病引起的血管病變。

早餐：

1.炒餅絲，95克（餅絲重量。）

2.燉白菜，163克

3.拌芥菜絲，32克

4.荷包蛋湯，1小碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.香菇燉白菜，186克

3.青椒炒千張肉卷，142克

4.燕麥仁湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.清水蝦，102克（可食部分33克.）

3.紫菜菠菜蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，103克（西紅柿重量。）