健康飲食

老年人隨著年齡的增加，脾胃也會變得虛弱，消化功能也在逐步衰退，因此要在飲食上特別注意，好的飲食習慣不僅不會導致“病從口入”，還會起到一個預防疾病的效果。

一日三餐每頓飯都不要吃得過飽，多吃一些綠色的蔬菜，飯后適量吃一些水果來補充身體所需的維生素，以清淡飲食為主，少吃高鹽、高糖、高脂肪食物可以預防“三高”的發(fā)生，另外吃飯不要太快，細嚼慢咽才會更好的消化。

保持健康的生活習慣

對于老年人來說，保持一個健康的生活習慣也是比較重要的，平時一些不好的生活習慣，像抽煙、喝酒、熬夜這些，都要趁早戒除，每天要堅持運動，這樣可以提高身體的免疫力，可以給自己找一些有益的興趣愛好，比如唱唱歌，打打乒乓球，還可以去跳廣場舞，這些運動對我們的身心都有好處，晚上睡眠時間少了也不要晚睡，每天保證6個小時以上的睡眠時間，做到勞逸結(jié)合。

擁有一個樂觀的心態(tài)

有句老話叫做“笑一笑，十年少”，這是有一定科學依據(jù)的，我們對比哪些比較高壽的老人，他們共同的一個特點就是擁有一個樂觀開朗的心態(tài)，醫(yī)學研究也證明了，很多老年人容易生病就是來自于精神上，這也是為什么每個醫(yī)生都讓老年人保持樂觀心態(tài)的原因。

生活中，我們老年人每天都要保持一個好的心情，不要給自己增加過多無用的煩惱，要學會自我調(diào)節(jié)，不被外界的事物對自己造成影響，保持一顆平常心，同時還要對生活充滿積極的態(tài)度，這樣才會讓身體更健康。

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