筆記：

知見正確了再去打坐會更有效率

建議大家在打坐之前對“自己是誰”有一定的了知或體驗

如何堅持打坐：

當你說怎么堅持的時候，其實你已經(jīng)在抗拒了。從打坐里獲得一種快樂或輕安，當打坐成為享受的過程，自然而然的就會“堅持”

如何讓打坐成為享受的過程：

在你上座的時候，你可以去感受一下：哎，好像什么東西在我試圖靜下來之前，就已經(jīng)是靜的了。去深深的沉浸在這個寂靜里，直到你與它融為一體。

你必須得清楚明了的事情：我剛坐下來，心還在亂動的。但有一片場域是寂靜的，它是無論我怎么動都它都已經(jīng)在了，我只要意識到它在。它才是我的本質(zhì)，而動并不是我。

打坐時注意力放在哪里：

都可以，以一念斷萬念。

或者不把注意力放在任何地方，只是保持注意（覺知）的狀態(tài)。因無所住而生其心。