本人身高155 ?平時力量訓練為零，骨盆也較窄 ?所以原本沒有做過任何順產(chǎn)準備的，發(fā)動前一天才改的主意由剖轉(zhuǎn)順，結果超快順產(chǎn)出來了，身邊朋友都驚呆了，我覺得除了胎位正等最基礎的條件滿足外做到以下三點真的很重要??！能讓產(chǎn)程快很多，自己也少遭罪

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??1?:控制孕期體重（太大了真的不好生）

因為小個子女生本來就骨盆偏窄

寶寶體重偏重的話想要順產(chǎn)會困難很多

我整個孕期體重大概增長了20斤左右

因為本身不是易胖體質(zhì)，所以周末基本都是和老公胡吃海喝，也沒有太忌口。但是工作日的時候我基本都是吃低脂的食物，主食攝入也比較少

而且都是少食多餐，但是整個孕期基本沒吃過夜宵

姐妹們最好結合自己的體質(zhì)合理控制

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??2?：呼吸很重要！（能幫助對抗宮縮的疼痛）

產(chǎn)前最后幾周的時候可以開始建議大家學習凱格爾運動+拉瑪澤呼吸法，孕中期胎兒穩(wěn)定身體沒有什么不適就可以跟著手機應用??G動做凱格爾運動，幫助增強盆底肌肌力，加速分娩過程配合拉瑪澤呼吸法調(diào)整分娩的用力

我疼的差點失去理智邊緣的時候都是考調(diào)整呼吸熬過來的，真的會讓疼痛感變?nèi)?/p>

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??3?：調(diào)整好心態(tài)，積極配合助產(chǎn)士（大場面更要冷靜）

生的過程中其實最怕發(fā)生的事是，宮縮疼的厲害后心態(tài)就開始崩了，然后根本做不到配合助產(chǎn)士

雖然要做到這件事很難很難，但是自己瞎用力的結果就是，產(chǎn)程變得超長，你的疼痛時間也會延長很多，期間還容易造成嚴重撕裂，寶寶胎頭下不來等問題，所以還不如好好配合

我其實核心力量很弱，所以之前根本沒有打算順，但是最后決定準順了，我就下了決心把這個件事當一項工作一樣去完成，所以全程保持著理智，理智到讓我老公在邊上以為，生小孩是不怎么疼的

我這次生完小孩，老公一直在我邊上說的話是沒想到我的毅力可以這么強，最為做熟悉我的人之一他還是被這件事驚到了，因為他之前腦補過各種我生的時候，失控的用手抓他，打他的畫面，結果完全沒有發(fā)生

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看到最后的仙女們，祝你們也能產(chǎn)程超快平平安安生出健健康康的寶寶！