昨天早上通勤路上在帆書APP聽了《5%的改變》。

我對(duì)這本書的名字印象還是挺深的，有一段時(shí)間在xhs的首頁刷到了好幾次。

整個(gè)音頻聽完，印象最深的一個(gè)點(diǎn)是李松蔚老師說到的關(guān)于失眠的一段話，大致意思是說，失眠是一個(gè)小型的恐懼漩渦——因?yàn)楹ε滤恢?，而想盡各種方法想讓自己睡著——因?yàn)榘咽弋?dāng)成了一個(gè)敵人，所以覺得失眠是一件很可怕的事情，但是應(yīng)對(duì)失眠最簡單的方法，就是“別睡了”，利用睡不著的時(shí)間去做些有意義的事情，當(dāng)一個(gè)人脫離了這種恐懼的漩渦之后，也就很快能夠睡著了。

會(huì)對(duì)這段內(nèi)容印象深刻，原因就在于這就是我曾經(jīng)睡眠問題最真實(shí)的寫照。

以前的我常常把睡不著當(dāng)做一件非常痛苦的事情，然而越是煩惱“睡不著”這件事，就真的是睡不著了，這幾乎是從我學(xué)生時(shí)代就養(yǎng)成的“不良習(xí)慣”——因?yàn)橛X得睡眠很重要，所以越是希望自己睡著，但越是希望自己睡著、睡得好一些，結(jié)果卻適得其反。

這幾年我經(jīng)常會(huì)在自媒體平臺(tái)上分享自己的“睡眠改善經(jīng)驗(yàn)”，概括起來大概就是一句話——睡眠雖然很重要，但也不需要太把它當(dāng)回事。

我的睡眠質(zhì)量變好，原因就是我“擺爛了”——睡不著就睡不著吧，允許自己偶爾睡不著也是很正常的事情，畢竟沒有誰的狀態(tài)是一成不變的。

從這個(gè)角度來看，其實(shí)很多我們自己所以為的困境，根本原因就在于我們?cè)跐撘庾R(shí)里“不允許”這件事情發(fā)生，例如不允許自己失眠就越是失眠、不允許自己不做事情就越是容易擺爛、不允許自己發(fā)脾氣就越是會(huì)情緒暴走……外界有太多的聲音告訴我們“要自律”“要保持情緒穩(wěn)定”“要專注”“要提高效率”“不要拖延”，而我們自己卻在潛意識(shí)里解讀為“這些都是不應(yīng)該存在的，是不允許發(fā)生的”，這種潛意識(shí)里的“高要求”反而把一些很正常的事情變成了我們眼里的“不正常”。

當(dāng)我們對(duì)各種事情加上了“對(duì)與錯(cuò)”的評(píng)判，很多理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑樗坪醵甲兂闪水愵悺?/p>

今天早上抄寫《秘密實(shí)踐版》的時(shí)候，抄到了一句話——莎士比亞在《哈姆雷特》里寫到的：“世上本無所謂好與壞，思想使然?！边@讓我想起前幾年看完的夢(mèng)枕貘的小說《妖貓傳》，書里的主角沙門空海有一段話至今讓我印象深刻，大致意思是說：會(huì)區(qū)分對(duì)錯(cuò)好壞的是“人法”，而“天法”允許所有的事情發(fā)生。

這句話給我最大的啟發(fā)是，有一些無傷大雅的小事情，允許它自然發(fā)生就好——不用刻意逼著自己去自律，把一兩件事情做好就可以；不用逼著自己刻意壓制情緒，學(xué)會(huì)一些科學(xué)的方法疏解情緒；沒必要逼著自己天天去打卡，偶爾“偷懶”一兩天也不是什么了不起的大事……

當(dāng)一個(gè)人不再用過高的條件去要求自己的時(shí)候，反而會(huì)有意想不到地改變。

P.S.關(guān)于日耕的一些思考

最近一段時(shí)間，我其實(shí)有點(diǎn)混亂，反思了一下大概是自我梳理式的寫作沒有20年、21年的時(shí)候?qū)懙枚嗔耍猿３Ｓ蟹N停滯的感覺。

所以當(dāng)我重新決定要開始多寫作的時(shí)候，又跑來簡書參加了日更的活動(dòng)。

然而5天都沒到，我的日更已經(jīng)失敗了。

不過與其說是被動(dòng)失敗，不如說是我主動(dòng)讓它失敗了。

我的目的只是提醒自己要多觀察生活、多思考、多梳理，而不是硬逼著自己每天都寫，允許自己有“沒想法的時(shí)候”，也允許自己想法多的時(shí)候甚至可以多寫一些。以前硬逼著自己日更了286天的經(jīng)歷著實(shí)痛苦不堪，甚至寫到了最后都成了流水賬，那不如讓自己寫得更自由一點(diǎn)，在手帳上做好記錄。

日更不是目的，督促自己保持觀察和思考才是。