準備高考，做題是功法。但更重要的是讓自己的心變得強大?？忌现攸c本科的，基本上內(nèi)心都比較強大。心變得強大了，腦子變得好使了，成績自然就上去了。

今天就聊聊，怎樣才能減少精神內(nèi)耗。

所謂精神內(nèi)耗就是自己的腦子有兩種想法在互相打架而沒有任何產(chǎn)出， 一種想法是知道自己應(yīng)該怎么做，另一種是不想那樣做。 比如說，你知道早上起來應(yīng)該去學(xué)習(xí)了， 而另一種想法告訴你學(xué)習(xí)好累，坐在那里好無聊。 而在一天結(jié)束時，發(fā)現(xiàn)時間過得好快，本來該做的事情沒有做，要結(jié)束的日子又快到了就產(chǎn)生了焦慮自責(zé)自卑等等負面情緒。

在學(xué)校里，造成我們精神內(nèi)耗的主要根源是兩種情緒，一種是期望大于現(xiàn)實。另一種是嫉妒的情緒。

當(dāng)我們遇到期望大于現(xiàn)實的時候，我們很容易產(chǎn)生一種情緒叫做自憐。就覺得自己什么都不是，覺得自己一無是處，覺得自己的人生沒有意義，覺得成功根本就和自己沒有關(guān)系。

本來呢，我們中學(xué)生就面臨著學(xué)校里面的排名壓力，同輩的競爭，老師和家長的期待。拿別人和自己比，而且還總是和別人的長處比，這又加重自己的自卑情緒。這種情緒夾雜著自卑，就會讓人覺得自己人生無望，痛苦不堪毫無意義。這兩種情緒產(chǎn)生的氣不斷地讓自己這個氣球變得越來越大越來越大。等他哪一天受不了了就爆炸了，胡鑫宇事件大概率就是因為精神受到多方壓力而又沒有及時疏導(dǎo)造成的悲劇。

作為一個人類，我們的本能之一就是期望得到群體其他人的認可，來提高自己的生存能力，就像小象要經(jīng)常和大象互相蹭一蹭。作為群居動物，如果沒有得到贊許支持，我們很容易感覺被孤立，變得害怕，變得不知所措。

但我告訴你也正是因為你是一個獨立的個體，而且還是個人，不是個簡單動物，你更要讓自己變得強大。

一個拄著拐杖的人走路和一個靠兩條腿走路的人哪一個更不容易摔倒？?

記住，你在乎的越多你就越脆弱。

所謂獨立的個體就是你要有一個獨立的靈魂，如果定義全掌握在別人那里那么你，永遠都像一只哈巴狗一樣，別人讓你開心，你就開心。別人生氣踹一腳，你就匆忙地躲到角落里了。

爸媽沒有及時照顧到你的心理壓力， 那是爸媽的問題，那你為什么要讓自己難受懲罰自己？

如果學(xué)校里面的老師是傻逼， 那你為什么要氣自己？?

別人犯的錯誤，為什么懲罰的是你自己。

和別人對比之后發(fā)現(xiàn)自己的成績不如別人，那你想想為什么要和他比做數(shù)學(xué)題，我們有哪一個能做得過韋神？

忘掉自己的優(yōu)點，也忘掉自己的缺點，專注在當(dāng)下，你要知道你在這個世界上唯一的拍檔有兩個，一個是你的身體，一個是你的大腦。而你就是那個控制身體和大腦的靈魂，沒有任何人能夠幫你去記一個單詞，但是你可以控制自己的身體和大腦系統(tǒng)，把這個單詞記下來。

很多人是為了面子而活，她有的我也要有，他沒有的，我要有。

那你有沒有想過為什么要這樣，難道自己開開心心的，不應(yīng)該也重要嗎？

我們?yōu)槭裁匆蛣e人比？

你難道不應(yīng)該和自己比嗎？

如果把你的專注力放在自己的身上，你就不再那么焦慮了。

就像同輩之間，你是沒有辦法比的。別人的爸媽是上市公司的總裁，而你爸媽只是一個很普通的工人就會讓你自卑嗎？不必要啊，因為你作為一個人，你只需要做到今天的你比昨天的你跟成長一點，明天的你比今天更好了一點，不斷地向上走，不斷地讓自己變得更優(yōu)秀，這就夠了。

度過你一生的，不是別人的，是你自己的。

當(dāng)你找不到人生意義的時候，你要告訴你自己，你的意義，是你活出來的，不是別人在你腦子里面塞的各種亂七八糟的東西。

在你的生活里面，你會遇到各種各樣的傻逼，你可能也是一個傻那個啥。像我每天都覺得自己昨天的自己像傻叉一樣，當(dāng)你這樣覺得的時候其實你是在成長的，你越覺得自己像傻那個啥，那么你越來越會變得更聰明一點點。

喬布斯曾經(jīng)有一句名言叫做保持饑餓，保持愚蠢，他的意思是說讓你少吃點，這樣頭腦可以清醒一些。讓你時刻覺得自己愚蠢，當(dāng)此刻的你覺得上1秒的自己是愚蠢的，那么下1秒的你就比現(xiàn)在這1秒的你更聰明一些。

做到這一點，那么你就是在不斷進步著。

準備高考，必須要做的就是和自己比，和別人比你沒得比。

當(dāng)你產(chǎn)生自憐和嫉妒這兩種情緒時，試著把自己的大腦屏蔽掉。

什么都不要想，或者轉(zhuǎn)換注意力，吃個蘋果喝口水，聊聊天。然后重新出發(fā)，該做什么事情就做什么事情。

這種負面情緒來得快，走的也快，關(guān)鍵你多想了一點好處都沒有。只會讓你誰陷入自卑中不可自拔，不但浪費時間，消耗體力消耗精力，而且還得不到任何好處，讓你耽誤做下面的事情的時間。

嫉妒也是一樣的，你嫉妒，別人的分數(shù)就會變成你的嗎？你羨慕別人有一輛好車，好手表，別人的還是別人的。

從今天開始，不如把注意力放在自己身上，把注意力放在自己的成長上面，跟昨日的自己比，千方百計地提高自己的辦事效率。 一直保持這樣，想不優(yōu)秀都很難。