今日處暑！

處就是終止和躲藏的意思，所以民間的處暑也有出暑的意思，也就是說我們要遠(yuǎn)離暑氣了。

在中國人的眼里，四季的更迭有明晰的注腳。四時(shí)各有其美，節(jié)氣各有其意，處暑雖是一個(gè)存在感不太強(qiáng)的節(jié)氣，但也自有它的使命和風(fēng)情。

日常生活中，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

01飲食方面

清淡為主，合理飲食，保證飲食多樣化。從中醫(yī)角度來看，處暑前后降雨減少，天氣干燥，此時(shí)尚有夏末之余熱，燥與熱合，侵犯人體，易灼傷肺津，影響肺氣的宣降，同時(shí)肺與大腸相表里，肺津耗傷，大腸失潤，可出現(xiàn)大便干澀不暢等。故飲食宜多選用具有養(yǎng)陰潤肺或潤腸通便作用的食物，如銀耳、梨、百合玉竹、黑芝麻、羅漢果、豆類等.平素脾胃功能差的朋友，要根據(jù)自身?xiàng)l件，適當(dāng)減少水果或不吃性寒水果，禁食冰鎮(zhèn)水果

02運(yùn)動(dòng)方面

可以多做一些肩背部的運(yùn)動(dòng)或按摩，也可以選擇快走、慢跑、太極拳、健身操等運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)量因人而異，循序漸進(jìn)，持之以恒，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免因汗出過多而傷津，加重秋燥。

03起居方面

建議早睡早起，保證充足的睡眠。適當(dāng)午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，有利于緩解秋乏。處暑后晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣，不能過度追求“秋凍'避免感冒等疾病發(fā)生

04情志方面

應(yīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，結(jié)合自身的興趣愛好，選擇聽音樂、散步、釣魚、外出游玩、唱歌、跳舞、繪畫、彈琴等方式，及時(shí)疏泄不良情緒

秋天以過敏性鼻炎和泄瀉為多。這多和夏季過度用冷氣或吃冰鎮(zhèn)生冷損傷肺脾腎有關(guān)平常保健可以雙手大魚際對(duì)搓發(fā)熱，而后置于迎香穴上，另外，也可以堅(jiān)持慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)