延遲滿足指的是“我知道我現(xiàn)在就能這樣做，但我要待會(huì)兒再好好享受這件事”。過度飲食（通常吃的是超加工食品）就是把你能承受的回報(bào)從一開始就全塞給你，但根據(jù)邊際效用遞減法則（law of marginal utility），這其實(shí)并不是讓滿足感最大化的好方法。

不要想“我現(xiàn)在要喝一瓶碳酸飲料，明天再喝一瓶水”，而要想“我現(xiàn)在要喝一瓶水，明天再喝一瓶碳酸飲料”。這樣想完全沒問題，就算你第二天真的喝了一瓶飲料。

早餐：?一根香蕉

午餐：一份炒豆芽，一碗西紅柿蛋湯，一碗米飯、一根香蕉（未入鏡）

下午加餐：一袋面包、一桶泡面

晚餐：一個(gè)金槍魚培根三明治（忘拍了）、一根香腸、一袋面包、一袋薯片

今天好好學(xué)習(xí)了嗎 1/10

今天有認(rèn)真生活嗎 4/10

睡眠：0：30～10：00

飲食：下午吃得太多

飲水：無

今天感到幸福充實(shí)嗎 4/10

尷尬到扣出城堡

小超市——拿了袋豬肉脯結(jié)果發(fā)現(xiàn)錢不夠，灰溜溜回去換了烤腸面包薯片（對(duì)了，我上周工資發(fā)了然后被我買生活用品+這兩天揮霍 花光了）

電梯里——去頂樓收內(nèi)褲回來，轉(zhuǎn)頭碰見班里一個(gè)男生，我還是從走廊遙遠(yuǎn)的那一頭飛奔過來……