《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，冬季如果不能遵循冬氣之應(yīng)，可能會產(chǎn)生伏邪，到了春天會出現(xiàn)痿病等肢體經(jīng)絡(luò)病癥。因此，陶國水醫(yī)生建議大家應(yīng)做好五暖，包括頭暖、背暖、腹暖、腳暖、食暖。

頭部受寒易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱甚至是心腦血管方面的疾??；背是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主干線；腹部受寒易發(fā)生胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃系統(tǒng)疾病；腳寒的人群不僅易生凍瘡，還會誘發(fā)感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾?。欢持^寒易傷脾胃。

飲食：順時食養(yǎng)，藥食同源

冬季在五行應(yīng)水，在人體應(yīng)腎，可以吃點腰果、栗子、核桃等以補腎。《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》說“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心”，飲食宜減咸增苦。另外，根據(jù)五運六氣原則，這一時間段，應(yīng)以甘瀉之，以酸收之。此時選擇食物，應(yīng)注重甘味。

（1）鵝肉可補虛

鵝肉，味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。具有益氣補虛、和胃止渴、止咳化痰等作用。針對今年秋末冬初，多見咳嗽、甚至久咳的人尤為合適。

（2）牛肉益氣血

牛肉，味甘、性平，歸脾，胃經(jīng)，具有補脾胃，益氣血，強筋骨等功效。對于貧血、久病體虛、營養(yǎng)不良、筋骨酸軟、術(shù)后、體力勞動者，尤其合適。

（3）蘿卜安五臟

飲食調(diào)攝，葷素搭配也很重要。這一時期，蘿卜是時令佳蔬，民間有“蘿卜進城，藥店關(guān)門”之諺。蘿卜，味甘、性平、微寒，具有清熱解毒、化痰止咳、補中安臟等功效。

（4）芹菜平肝熱

中醫(yī)養(yǎng)生注重飲食的應(yīng)節(jié)性，俗話說“九月芥藍、十月芹”。芹菜，甘、微苦、平，入肝、胃經(jīng)。有平肝清熱，潤肺止咳、降壓等功效。鑒于今年冬天可能會出現(xiàn)暖冬，肝火旺盛，血壓不穩(wěn)定，干咳，小便灼熱等上火的情況，不妨吃點芹菜。

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