☆作者馬特·海格曾站在懸崖邊企圖跳崖，離死亡只有一步之遙。但這本書非關(guān)死亡，而是關(guān)于如何在失去一切之后絕地逆轉(zhuǎn)，度過人生的艱難時(shí)期；如何在走出困境之后成為更好的自己，更用力地去愛，去生活，去感知生命。

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這本書把難以啟齒的敏感話題從黑暗中解放出來，并照以光亮。不僅對抑郁者有用，還能幫助抑郁者的父母、伴侶、朋友了解所愛之人正在經(jīng)歷什么。

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文章摘錄

【1】

13年前我絕對想不到會有今天。那時(shí)我都快死了，快瘋了。我怎么可能活到今天？撐過下個(gè)10分鐘都困難。我絕對不相信我會健康、自信到將它以這種方式書寫下來。

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抑郁癥的一個(gè)典型癥狀是看不到希望。你沒有未來。

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這本書的存在證明了抑郁癥會撒謊，抑郁癥會使你有錯(cuò)誤的想法。但抑郁癥本身并不是一個(gè)謊言。它是我所經(jīng)歷過的最真實(shí)的事情。

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對其他人來說，它似乎無足掛齒。你頭腦里著了火，但沒人能看見火焰。因?yàn)橐钟舭Y在很大程度上是無形的、神秘的，所以很容易滋生偏見。偏見對于抑郁癥患者尤其殘忍。

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當(dāng)你抑郁時(shí)，你會感到孤獨(dú)，你覺得沒有人經(jīng)歷著你正在經(jīng)歷的一切。你如此害怕露出一點(diǎn)點(diǎn)瘋狂，于是你把一切痛苦悶在心里。你如此害怕人們會越來越疏遠(yuǎn)你，于是你閉上嘴，不吐露一個(gè)字。

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這太可惜了，談?wù)撍怯幸娴?/span>。文字和話語是我們跟世界連接的紐帶，談?wù)撍梢詭椭覀?/span>

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【2】懸崖邊

如果你以為一個(gè)抑郁的人想要的是快樂，你錯(cuò)了！他們根本不關(guān)心什么快樂，那太奢侈。他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋里逃出來，因?yàn)樵谀抢?，各種想法燃燒著。

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他們只想正常．如果正常是不可能的，那就清空自己，一減一等于零。

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大海就在那里，就在懸崖下邊。懸崖邊緣離我不遠(yuǎn)，沒有多少步，我想不超過二十步。我唯一的計(jì)劃，是朝那個(gè)方向走二十一步。

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我都計(jì)劃好了。女友在別墅里，毫無察覺，以為我只是出門透透風(fēng)。我開始走，數(shù)著走了幾步，但我數(shù)著數(shù)著就忘了，腦子一片空白。

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“不要臨陣退縮。"我告訴自己?；蛘呶乙詾槲腋嬖V自己。我終于走到懸崖邊緣。再走一步，這種感覺就可以從此停止。這個(gè)選擇簡單得可笑，向前一步，抑或是活著的痛苦。

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我站了許久。召喚死的勇氣，又召喚活的勇氣。生存，還是毀滅。此刻此地，死亡是這么近。多一點(diǎn)恐懼，天平就會向那一邊傾斜。也許在另一個(gè)平行宇宙里，我走出了那一步。但在這里我沒有。

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我有媽媽、爸爸、妹妹和女友。那是四個(gè)愛我的人。這個(gè)時(shí)刻，我瘋狂地想，要是沒有他們就好了。一個(gè)也沒有，就我自己。

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愛把我困在了這里。

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【3】

抑郁癥是一種惡疾，但人們依然不認(rèn)為抑郁癥真的有那么嚴(yán)重。如果他們這樣認(rèn)為了，就不會說那些話了。

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像這樣的話，人們只會對抑郁癥患者說。

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“好了，我知道你得了肺結(jié)核，但幸好不是更嚴(yán)重的病啊，至少不會死人啊。

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“聽說你得了白血病，我覺得你應(yīng)該反省下你為什么得了白血病??？"

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“是的，我知道，得了胃炎很痛苦，但你試試跟一個(gè)得了胃炎的人生活在一起，簡直是噩夢。

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“你說你得了阿爾茨海默癥？快跟我說說，我也一直有這個(gè)病?！?/p>

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“哦，前列腺炎啊。加油，想開點(diǎn)，不要這么敏感。”

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“是是，你身上著火了，但你一直去想也沒用，不如轉(zhuǎn)移下注意力。”

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“好的，行了，你也許真的快要淹死了，不過別放棄，加油?！?/p>

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【4】

每個(gè)人都是孤獨(dú)的，即使大多數(shù)時(shí)間我們努力忘記這一事實(shí)，它依然不會改變。當(dāng)我們生病時(shí)，更是在孤獨(dú)面前無所遁形。

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此刻我的背正在跟我搗蛋，我只能讓背平躺在沙發(fā)上，腿伸起來靠著墻，以這樣的姿勢打字。如果我正常坐著，我的下背部就會開始疼痛。當(dāng)疼痛襲來的時(shí)候，即使知道數(shù)千萬的人和我一樣為背痛所苦，也絲亳不能減輕我的痛苦。

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愛能做什么？愛什么也做不了？愛得再深，也不可能為愛人或自己拂去痛苦。

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但是恰恰相反，讓我告訴你真相。它聽起來可能有些老套和煽情，但我向你保證，我百分之百相信。愛拯救了我。我的妻子，她拯救了我。她對我的愛，我對她的愛，不止一次拯救了我，反反復(fù)復(fù)，一次又一次。我發(fā)病時(shí)，我們在一起已經(jīng)5年。

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從她19歲生日前夜開始直到現(xiàn)在，安德莉亞得到了什么呢？持續(xù)的收入不穩(wěn)定？被酒精損害、差強(qiáng)人意的性生活？大學(xué)期間，朋友們總以為我們是快樂的一對。確實(shí)是的，除去另外一半不快樂的時(shí)間，我們的確很快樂。

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有趣的是，我們根本不是同一類人。安德莉亞喜歡睡懶覺，晚上睡得也早。我睡眠不好，是夜貓子。我們的結(jié)合，就像氯氣和氨氣的混合，顯然不是個(gè)好主意。但她說，我會讓她笑，我很“有趣"。我們喜歡交談。我們兩人都比較害羞、內(nèi)向，但各有各的表達(dá)方式。

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安德莉亞是個(gè)社交變色龍。她這樣做是出于善意。她受不了別人感到尷尬，所以總是盡可能委屈自己，遷就對方。我想，如果我給了她什么的話，是讓她做自己的機(jī)會吧。

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【5】

“你個(gè)自私的討厭鬼?！?/span>

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我們也會有爭吵，但爭吵只是表面。大浪之下的海水是靜止的。我們也是如此。從某種意義上說,我們爭吵,是因?yàn)槲覀冎罓幊硨Ω星椴粫惺裁锤镜挠绊?。?dāng)你在某個(gè)人面前可以做真實(shí)的自己時(shí),你會向外投射不滿意的自我。

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那時(shí)的我一一一,用心理治療的術(shù)語來說一一一處于否認(rèn)期。我在否認(rèn)我的不快樂，即使我的確是個(gè)脾氣差、爛醉如泥的男朋友。但我沒有一刻停止愛她。我全心全意地愛她。我們的愛是友誼之愛，也是戀人之愛。

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在面對困難時(shí)，我們之間深厚、全然的友誼之愛顯得至關(guān)重要。當(dāng)抑郁癥襲來，安德莉亞一直陪在我身邊。她溫柔地對待我，一切都那么妥帖。我可以和她談心，談任何話題。和她在一起就像和另外一個(gè)我在一起。

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那些她曾經(jīng)只在爭吵時(shí)展現(xiàn)的力量和憤怒，現(xiàn)在被用來引導(dǎo)我更好地生活。她陪我看醫(yī)生，鼓勵(lì)我打心理熱線，和我搬進(jìn)新公寓，鼓勵(lì)我讀書和寫作。她賺錢養(yǎng)家，給我時(shí)間和空間，替我打理好一切生活瑣事。她填補(bǔ)了焦慮和黑暗制造的空白。她是我的第二個(gè)頭腦，我的人生保姆，另外一半的我。

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【6】身邊人如何陪伴患抑郁癥或焦慮癥的人

1.要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起來不是這樣。

2．聆聽。

3．永遠(yuǎn)不要說“振作起來"或“高興起來"，除非你會提供具體、萬無一失的操作方法。（“嚴(yán)厲的愛"不管用，老套的、溫柔的愛就足夠了。）

4．抑郁癥是一種疾病，如果病人說了一些無心的話，要體諒他們。

5．教育自己。要了解最重要的一點(diǎn)：對你來說很容易的事，比如出門散步，對抑郁癥患者也許是不可能完成的挑戰(zhàn)。

6．別認(rèn)為這是你的錯(cuò)。別把抑郁癥當(dāng)成流感、關(guān)節(jié)炎。病人得病不是你的錯(cuò)。

7．耐心點(diǎn)。這個(gè)過程不會很輕松。抑郁癥有漲落、起伏，不會保持一個(gè)狀態(tài)。不要把某一個(gè)快樂或糟糕的時(shí)刻當(dāng)作痊愈或復(fù)發(fā)的證據(jù)。打一場持久戰(zhàn)吧。

8．接納現(xiàn)在的他。問問他你能做什么。其實(shí)你能做的主要就是陪在他身邊。

9．如果可能的話，解除病人的一切工作、生活壓力。

10．盡可能別對病人的舉動大驚小怪，這會更讓他們覺得自己是個(gè)怪人。躺在沙發(fā)上三天不起？不拉開窗簾？因?yàn)闆Q定不了穿哪雙襪子哭個(gè)沒完？那又如何，沒什么大不了的?！罢?#34;其實(shí)是主觀的，沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案。

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