網(wǎng)友的問(wèn)題：7歲男孩身高可以，體重不夠，平時(shí)胃口特別差，平時(shí)吃點(diǎn)維生素，如何調(diào)整？

丁醫(yī)生：

一、飲食才是最重要的

飲食不夠補(bǔ)維生素礦物質(zhì)，只能說(shuō)比不補(bǔ)強(qiáng)，一定不如正常吃飯好。

7歲孩子比成人需要更多的蛋白質(zhì)，肉蛋奶一定要吃夠！

吃太素，不光缺蛋白質(zhì)，還缺鐵缺鋅（缺鋅會(huì)導(dǎo)致食欲下降），同時(shí)會(huì)缺B族維生素（缺鋅和B族維生素會(huì)影響舌頭，進(jìn)而影響味覺(jué)，孩子覺(jué)得沒(méi)味道不想吃；缺維生素B1會(huì)影響消化，具體會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌，從而影響消化速度，孩子不會(huì)感覺(jué)餓）

這個(gè)年齡段的孩子容易食積，因?yàn)橛龅胶贸缘娜菀壮缘锰啵?/p>

二、此時(shí)孩子要做到：

1.飲食定時(shí)定量；

2.蛋白質(zhì)一定要吃夠。

成人每天需要蛋白質(zhì)1.2克/公斤體重量偏大，不鍛煉不增肌的日常，每天1克左右/公斤體重很好；而兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，需要蛋白質(zhì)多，每天需要1.5-2克/公斤體重。

這里體重是標(biāo)準(zhǔn)體重（7歲孩子標(biāo)準(zhǔn)體重在23公斤左右），所以他需要35克左右蛋白質(zhì)，每天吃夠一個(gè)雞蛋（含6克蛋白質(zhì)）+500毫升牛奶（含15克蛋白質(zhì)）+100克瘦肉（含15克蛋白質(zhì)）。再吃點(diǎn)蔬菜、水果、主食。

三、現(xiàn)在吃不下，可以：

1.先補(bǔ)充B族維生素尤其維生素B1。注意補(bǔ)充劑量要足夠，不能是僅僅消除缺乏引起的典型癥狀所對(duì)應(yīng)的劑量。要比正常量（推薦量）要高一些，至少按說(shuō)明書(shū)的最大劑量來(lái)補(bǔ)，這樣才有可能夠（不同品牌，劑量不同）。國(guó)家推薦劑量偏小。

2.補(bǔ)夠鋅鐵等微量元素。

3.吃一點(diǎn)健脾中藥，如健脾丸、參苓白術(shù)散，當(dāng)然要先咨詢醫(yī)生！

4.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓人感覺(jué)餓得快；同時(shí)運(yùn)動(dòng)使得激素分泌改變，消化能力等都提高了。這個(gè)年齡段的孩子每天至少保持1個(gè)小時(shí)的戶外中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，如打球踢球等。