從學生時代開始就加入了長期便秘一族，往往一整個禮拜才難得能夠好好的解放一次，排便苦困難不順暢不說，而且糞便又硬又粗，經(jīng)常肛裂，便秘要害死我了。和朋友討論的時候聽他們說過一句話“十個便秘九個瘋，還有一個在騰空”，天呢，真的好貼切，身有同感。

　　以前一直覺得便秘不是什么大病，吃點瀉藥就完事了，后來慢慢地瀉藥就不管用了。而且對身體很不好。十分有依賴性。

　　有一次我12天沒拉出來，吃藥也管用，只好到醫(yī)院去灌腸。瀉藥怎么就不管用了，還能管用嗎，我以后怎么辦?。酷t(yī)生跟我說我是因為經(jīng)常濫用瀉藥，造成了腸神經(jīng)損傷，已經(jīng)轉(zhuǎn)變成了慢傳輸型便秘，這個病比較難纏，希望我以后注意，要在生活、飲食各個方面糾正不良習慣，先用全面調(diào)節(jié)胃腸功能的，從各個方面先保守治療試試，要是不管用，很有可能需要手術(shù)切除部分結(jié)腸腸段。我一聽就懵了，便秘怎么這么嚴重啊。

　　然后就開始重視便秘，三餐也不敢隨便對付了，正點吃，根據(jù)飲食食譜，多吃膳食纖維多喝水、還吃一些暢多舒的益生元，少吃高糖高蛋白食物少吃辣，適量的油脂攝入。保持每周慢跑三次的運動頻率，晚上再進行推腹的運動，從胸口往下推百次左右，再順時針按摩百次，按時用藥。就這么過了三個月，便秘居然完全好了，糾纏我多年的便秘好了，才發(fā)現(xiàn)天空如此藍，空氣如此清新。

　　希望看到的朋友們，要注意自身的情況，不要把便秘不當一回事兒，共勉。