孩子的身高，總是讓家長充滿焦慮和期待：現(xiàn)在正常不正常？有沒有長慢了“矮人一截”？

3月1日起，我國施行了最新版《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》，其中明確規(guī)定了不同年齡兒童生長發(fā)育的各項指標(biāo)。

想知道孩子的身高發(fā)育處于哪種水平，不妨參考這套指標(biāo)來評估一下！

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具體怎么查，可以分成 3 步：

第1步：根據(jù)孩子的性別，選擇對應(yīng)的身高標(biāo)準(zhǔn)圖。

第2步：在表格第一列找到孩子的年齡（實足滿整月或整歲），向右比照，找到接近的平均身高值。

第3步：沿著身高列向上看，表格第一行對應(yīng)的就是孩子身高所處的百分位數(shù)值區(qū)間了。

* 年齡：是指從出生到未滿 7 周歲（＜84 月齡）之間，取整歲或者整月

* 身長：適用于 2 歲以下兒童，即平臥位頭頂?shù)阶愀拈L度

* 身高：適用于 2～7 歲以下兒童，即站立位頭頂?shù)阶愕椎拇怪备叨?/p>

百分位數(shù)值具體代表什么意思？根據(jù)新標(biāo)準(zhǔn)中的評價指標(biāo)，可以這么理解：

如果孩子大于7 歲，則可參考國家衛(wèi)健委2018年發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》。通過表格，獲取孩子的身高發(fā)育等級：

單位：厘米

其中，將7-18歲孩子的身高發(fā)育分成了5個等級:

按照最新的標(biāo)準(zhǔn)，孩子身高處于 < P3 或 ≥ P97 百分位，是意味著出現(xiàn)了異常嗎？

這兩種情況的確提示孩子有增長過慢或過快的情況，但這不代表一定有問題。

因為孩子的生長發(fā)育受到多種因素影響，比如遺傳因素和環(huán)境因素。對于偶爾出現(xiàn)的“異常”，加強監(jiān)測，密切關(guān)注就好。

1.遺傳因素

父母雙方的遺傳因素決定了兒童生長發(fā)育的“軌跡”。身高生長是復(fù)雜生物學(xué)過程，其中60%~70%由遺傳因素調(diào)控，父母身高作為家庭遺傳特征評估指標(biāo)，對兒童身高的影響自出生時即已體現(xiàn)。

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2.環(huán)境因素

環(huán)境因素主要包括營養(yǎng)、疾病、家庭和社會環(huán)境等，一起來看看他對身高的影響到底有多大！

01.營養(yǎng)：營養(yǎng)素的供給充足且比例恰當(dāng)，加上適宜的生活環(huán)境，使得兒童生長發(fā)育潛力得到充分的發(fā)揮。

專家對53155名3~7歲兒童進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：挑食兒童生長發(fā)育水平、身高等均低于不挑食患兒。

02.疾病：長期慢性疾病影響患兒體重和身高的增長；內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩；先天性疾病如先天性心臟病可造成生長遲緩。

03.家庭和社會環(huán)境：良好的居住環(huán)境，如陽光充足、空氣清新、水源清潔、居住條件舒適，良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的護(hù)理、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務(wù)，安定的社會環(huán)境等等，均是促進(jìn)兒童生長發(fā)育的重要因素。

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世界衛(wèi)生組織研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季是一年中生長速度最快的季節(jié)，約是秋季的2-2.5倍，一年長高高度的60%-80%都集中在這個季節(jié)。

所以，想要孩子長得更高，在春季一定要做好這4件事！

1.均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣

在這個階段給孩子進(jìn)行春補對于孩子長高這件事有著事半功倍的效果。其中，要多給孩子補充含蛋白質(zhì)、鈣、VD多的食物。

例如補充蛋白質(zhì)可以多吃奶類制品、蛋類、大豆及制品、魚蝦、瘦肉；補充鈣可以多吃芝麻、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜；補充VD可以多吃深海魚、肝臟、蛋黃等食物和魚肝油等。

2.規(guī)律充足的睡眠習(xí)慣

關(guān)于孩子的睡眠時間，專家也對各個年齡段的孩子每天的睡眠時間（白天+晚上）做出了相關(guān)建議，家長可以根據(jù)孩子的具體情況，合理安排孩子每天的睡眠時間。

規(guī)律的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成了，還要抓住睡眠的兩個黃金時間段——22:00-1:00和5:00-7:00，因為這個時間段內(nèi)人體的生長激素分泌最旺盛，所以家長最好讓孩子在這兩個時間段保持睡眠狀態(tài)。

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3.科學(xué)合理的運動習(xí)慣

研究顯示：運動過后人體的生長激素分泌會明顯增加，經(jīng)常運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。

建議小朋友可以每天堅持運動半小時以上，因為生長激素在開始運動30分鐘后分泌最旺盛。尤其在春季，青少年兒童骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，把握好這個關(guān)鍵時期的健身運動，對于促進(jìn)身體增高有事半功倍的效果。

4.保持愉悅的心情

美國一項研究發(fā)現(xiàn)：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，有可能影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響身高，這種情況被稱為“精神剝奪性矮小”。

所以，在家庭中，家長要多鼓勵少呵斥，在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時，多多關(guān)注孩子的心理健康與情緒變化，多進(jìn)行互動交流，為孩子創(chuàng)建一個友愛和諧的家庭環(huán)境，讓孩子快樂地成長，這樣才能培養(yǎng)出一個健康、樂觀、自信的孩子。