生活壓力的加大導(dǎo)致大多數(shù)人生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，加班熬夜更是家常便飯，大大增加了胃腸的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)這樣的癥狀使人們?cè)谏钪谐Ｓ形改c不舒服、胃痛胃脹胃酸、消化不良、胃腸紊亂等，嚴(yán)重影響了人們的正常工作與生活。

消化不良是由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病。主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。功能性消化不良屬中醫(yī)的“脘痞”、“胃痛”、“嘈雜”等范疇，其病在胃，涉及肝脾等臟器，宜辨證施治，予以健脾和胃，疏肝理氣，消食導(dǎo)滯等法治療。

引起功能性消化不良的原因有哪些?

1、生活習(xí)慣：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會(huì)刺激腸胃粘膜，所以日常生活中經(jīng)常攝取這些物質(zhì)的人也易患消化不良。長(zhǎng)期的精神緊張和壓力會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良。

2、藥物：有些藥物如非類(lèi)固醇消炎藥會(huì)刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風(fēng)、心臟病人服食的阿斯匹林，均會(huì)對(duì)胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。

3、消化道不正常蠕動(dòng)：消化道蠕動(dòng)變慢，會(huì)令病人感到腹脹和肚子很飽，若出現(xiàn)逆蠕動(dòng)，就會(huì)令人感到惡心甚至嘔吐。

4、胃酸分泌改變：胃酸過(guò)多或過(guò)少影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對(duì)胃酸的敏感性發(fā)生變化，都會(huì)出現(xiàn)消化不良。

5、幽門(mén)螺旋桿菌：寄生于胃內(nèi)的幽門(mén)螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。有一半功能性消化不良的病人，胃部會(huì)出現(xiàn)這種病菌。

當(dāng)發(fā)生消化不良時(shí)，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)

1.少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。

2.適當(dāng)使用助消化藥物，一般應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。如果是非處方藥品,可以根據(jù)藥品說(shuō)明書(shū)使用。

一般常用的藥物有嗎叮啉，系胃動(dòng)力藥，能加強(qiáng)食物從胃排空，減輕胃脹。米曲菌胰酶片（慷彼申），可補(bǔ)充消化酶，促進(jìn)食物分解等；

使用助消化藥物治療同時(shí),配合原力素益生菌治療效果會(huì)更好，增加藥物的吸收。

益生菌，能在腸道形成保護(hù)層，如：雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，是腸道微生物菌群中的有益菌，是人體健康不可缺少的要素，可合成各種維生素，參與食物消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制致病菌群的生長(zhǎng)，分解有害、有毒物質(zhì)等。還能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化功能。益生菌可通過(guò)與致病菌競(jìng)爭(zhēng)占位，競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)成分，而其代謝產(chǎn)物可抑制致病菌的生長(zhǎng)，從而對(duì)腸道起到保護(hù)作用。

其他助消化的中藥如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用（水劑煎服)。

3.較輕微的消化不良，或僅僅是一時(shí)性過(guò)飽，可采用飯后散步，腹部輕柔按摩、1-2小時(shí)后參加體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，增強(qiáng)身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現(xiàn)象。

4.饑餓療法，禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開(kāi)水，以及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因?yàn)樘强裳杆傥眨恢猎黾游改c負(fù)擔(dān)。如無(wú)需完全禁食時(shí)，則減量進(jìn)食，或只吃易消化的粥類(lèi)加點(diǎn)開(kāi)胃小菜。這樣使胃腸感覺(jué)輕松舒適，消化不良易于矯正。

已出現(xiàn)消化不良癥狀后，忌進(jìn)食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類(lèi)食物。必須以清淡食物為主，維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘?jiān)瑥亩瓜瘷C(jī)能康復(fù)。

飲食調(diào)養(yǎng)

消化不良患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;常食健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

不少美味的水果、蔬菜

都能解決因飲食無(wú)度而造成的消化不良問(wèn)題

1．檸檬促進(jìn)腸蠕動(dòng)

維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。

2．白菜促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié);

3．蘋(píng)果刺激腸蠕動(dòng)

蘋(píng)果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作；

4．西紅柿助消化脂肪

西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪;

5．獼猴桃清除體內(nèi)垃圾

含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物；

6．山楂消肉食積滯

山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化;

7．葡萄柚促消化

葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收；

8．新鮮蔬菜解疲勞

疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

消化不良在飲食上要注意什么？

1.少吃油炸食物:因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2.少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.定時(shí)定量:要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

5.細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

6.飲水擇時(shí):最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

7.注意防寒:胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，要注意胃部保暖不要受寒。

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