對抗多囊的正確方法

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#多囊減肥 ?#多囊 ?#多囊卵巢綜合征 ?#跑步

飲食：

早餐：蕎麥面?雞蛋

午餐：玉米?包菜雞胸肉涼拌

晚餐：蘋果?圣女果

運動：跑步五公里

作息：

起床：09.00

睡覺：現(xiàn)在

看了很多姐妹給我的留言和私信，大部分的姐妹都存在一個問題就是很焦慮，希望大家可以明白一個點，得了多囊并不是一個絕癥，雖然現(xiàn)在的醫(yī)學還不確定為什么，現(xiàn)在這么多女性會得多囊，可能有遺傳的原因，但是，根據(jù)我從書上學到的知識，多囊的原因主要還是生活方面導致的，為什么你會得多囊？因為你暴飲暴食，因為你天天熬夜到凌晨，因為你辣的冷得甜的換著吃，因為你久坐不運動，因為你焦慮工作繁忙壓力大……這些都是造成，你得多囊的一個原因點。

大家問我最多的一個問題是你有沒有吃藥，我之前也吃藥，還打黃體酮催大姨媽，但是我發(fā)現(xiàn)我不吃藥，不打針的時候，我的大姨媽就不會來，所以藥物方面的治療都是治標不治本。要想徹底的去改變這個現(xiàn)狀，那么就必須得去，從生活開始干預。

其實很簡單，只是大家都很難做到，因為自律起來確實很困難！

能堅持早睡早起？每天晚上10:00睡覺？

能堅持不吃油膩辛辣甜品？

能堅持一周運動四到五天？

關于我的飲食，我現(xiàn)在的飲食沒有說非常標準的減脂餐，把碳水蛋白質(zhì)維生素按比例去每日攝入，我現(xiàn)在的飲食其實就是在以前的基礎上，減少了垃圾食品的攝入。然后配合著每天2袋科芙研Dci手性肌醇，幫助改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)。我以前少不了麻辣燙少不了奶茶，少不了甜品，那種泡芙小蛋糕是我的最愛，還有辣條，炸雞，火雞面……

我現(xiàn)在基本上是把這些食物都不怎么吃了，這其實就是一個改變呀。

希望大家一起監(jiān)督我，我們一起努力@薯隊長