筋膜槍作為近年來很火的按摩工具，在網(wǎng)上卻爭議紛紛，有人夸它好用，也有人說它會損傷肌肉，讓很多人都很猶豫不知道該不該入手筋膜槍。這也是健身博主今天寫下這篇文章的原因，就是為了幫大家解答疑惑，告訴大家筋膜槍的作用和危害有哪些，讓大家對筋膜槍有個全面的認識！下圖是我使用過的筋膜槍合集

一、筋膜槍有什么作用？

關于筋膜槍的作用和危害，我先來帶大家了解下筋膜槍有什么作用，筋膜槍是對我們深層筋膜進行沖擊的一種儀器，通過高頻率的沖擊放松肌肉軟組織，實現(xiàn)按摩與放松的效果。具體來講，筋膜槍有以下四點作用：

作用1、能快速熱身

在運動之前，大家都需要進行充足的熱身準備運動，貿然運動很容易受傷，而筋膜槍能夠快速沖擊將要進行鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果，防止大家在運動中受到不必要的傷害！

作用2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動、工作之后，肌肉狀態(tài)會變得比較緊繃，肌肉內還容易堆積大量的乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

作用3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

在患有筋膜炎問題時，患者往往會感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進肌肉組織內部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由于筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

作用4、對肌肉萎縮有預防效果

久坐不動的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進肌肉組織內部的血液循環(huán)，預防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

二、筋膜槍三大危害揭秘，謹防中招

筋膜槍的作用和危害中的作用大家都知道了，下面就該講講筋膜槍的危害了，筋膜槍主要的危害就是筋膜槍選擇或使用不當時會存在身體受傷的情況。特別是我國筋膜槍市場混亂，有很多劣質筋膜槍存在，一旦用戶忽視了選擇的重要性，就很容易就會踩雷，引起下面三種危害。

危害1：可能會損傷關節(jié)、骨骼

當筋膜槍擊打到骨骼、關節(jié)上，容易對骨骼關節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，按摩過程中經(jīng)常會損傷骨骼、關節(jié)，嚴重的甚至會造成骨隱裂！

危害2：出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，容易讓用戶出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹、肌肉腫脹等問題！

危害3：對身體有慢性損傷

使用劣質筋膜槍可能會給身體帶來隱蔽的慢性傷害，一開始用戶不會覺得難受，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，使用者就可能出現(xiàn)嚴重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜槍四大誤區(qū)謹防中招！

筋膜槍的作用和危害已經(jīng)為大家介紹過了，那導致筋膜槍存在危害的具體原因是什么呢？下圖是筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，通過這張我們可以看出筋膜槍出現(xiàn)危害最主要的原因正是選擇不當，為便于大家理解與規(guī)避，我整理為以下四大筋膜槍誤區(qū)。

誤區(qū)1、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅產(chǎn)品，商家專注于進行營銷宣傳，靠著網(wǎng)紅帶貨、明星代言等方式收割消費者韭菜，但這類品牌普遍缺乏關于筋膜槍的專業(yè)技術，也不具備技術實力來對筋膜槍的各項核心參數(shù)進調教與升級，產(chǎn)品不但性能較差，使用起來還很容易存在肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、使用便宜的筋膜槍

有些朋友喜歡購買價格很便宜的筋膜槍，但這些低價產(chǎn)品實際上非?？尤耍钅屔碳覟榱藴p少生產(chǎn)成本，普遍會選擇無刷電機、劣質的馬達、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，操作時也經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題，很容易損傷肌肉！

誤區(qū)3、挑選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

每個人的肌肉都會受到地域、飲食習慣、運動方式、年齡等因素的綜合影響，形成自身獨特的肌肉特征，如果大家不注意結合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從藝人、網(wǎng)紅的推薦，很可能會買到不適合自己的款式，更容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、認為歐美大牌的筋膜槍更好

有些朋友會盲目地認為歐美大牌的筋膜槍質量比國產(chǎn)的更好，其實并非如此，國內專業(yè)品牌的筋膜槍各方面的品質都不遜色于國外大牌，而且歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設計筋膜槍的，產(chǎn)品的推力更強、振幅更深，與國人的肌肉特征并不品牌，國人使用起來很容易損傷肌肉。

以上四點筋膜槍誤區(qū)是大家在選擇使用筋膜槍的過程中務必警惕的，為了減少大家踩雷的概率，我還找來了權威機構發(fā)布的16款筋膜槍實測數(shù)據(jù)表供大家參考，此外我也結合自己使用筋膜槍的經(jīng)驗為大家總結了幾款好用的筋膜槍。

從技術與專業(yè)度而言，

AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，

對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。

最大的特點是把推力等性能做到天花板，

且擊打肌肉損傷率國內最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

未野是國內僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，

在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米

品質還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。

麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，

主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

四、八大選購技巧助大家選到優(yōu)質筋膜槍

看完筋膜槍的作用和危害分析大家都應該清楚了一個事實，那就是筋膜槍有作用也有危害，要想遠離筋膜槍危害，大家就要做到正確地選擇筋膜槍，那究竟怎么才能買到優(yōu)質筋膜槍呢？在我看來，大家需要遵循下面這八大選購技巧。

技巧1、注意區(qū)分mini槍和大槍

Mini型筋膜槍顏值高，便于攜帶，但擊打性能不強，肌肉層薄的女性可以試一試，如果是經(jīng)常健身的人群、男性用戶，還是應該選擇大槍，大槍性能更出色，可以幫助大家有效按摩放松肌肉。

技巧2、筋膜槍的推力適當為宜

大家要根據(jù)自身肌肉承受力來選擇筋膜槍的推力，如果推力很小，無法按摩放松肌肉，但推力過強，也很容易損傷肌肉，更建議大家選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

技巧3、要選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，那很難將深層肌肉按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)人士還能選擇振幅超過10mm的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

技巧4、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，一般在2000-3500之間比較適合，不建議大家選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

技巧5、避免使用金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號稱按摩效果更出色，但實際上這種按摩頭的破壞力非常強，用起來很容易損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

技巧6、筋膜槍的噪音要低

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，自己不會覺得吵鬧，對他人也沒有太大影響，如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內部結構設計并不科學，用久了容易影響聽力健康。

技巧7、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會比較困難，使用時間長了，還可能造成關節(jié)炎癥、關節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

技巧8、最好選擇無刷電機

筋膜槍電機主要分為無刷電機和有刷電機，大家優(yōu)先購買搭載無刷電機的產(chǎn)品、這種電機穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機多出現(xiàn)在低價產(chǎn)品，這類電機運行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

五、筋膜槍的六大禁忌位置!

筋膜槍的作用和危害大家都知道了吧？上文也提過筋膜槍使用與選購不當都會引起危害，而關于筋膜槍的選購我已經(jīng)說了不少，下面就在針對筋膜槍的使用為大家進行科普，大家要知道筋膜槍只適用于肌肉軟組織，擊打位置不當很容易損傷身體，尤其是以下這些位置，更是筋膜槍不可觸犯的禁忌位置。

1、關節(jié)

：關節(jié)也是比較敏感的位置，在關節(jié)位置使用筋膜槍，就好像用關節(jié)撞墻一樣，很可能引起關節(jié)損傷。

2、頸部

：脖頸兩側分布著頸神經(jīng)和血管，非常敏感脆弱，如果被筋膜槍擊打，可能會造成神經(jīng)損傷。

3、頭部

：頭部的肌肉組織很好，穴位卻很多，如果使用筋膜槍擊打頭部，可能會引起腦震蕩。

4、胸腹

：胸腹下都是心臟、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜槍可能會導致內臟損傷。

5、腋下

：腋下的位置分布著密集的神經(jīng)和淋巴組織，如果使用筋膜槍擊打，可能會造成受傷發(fā)炎或神經(jīng)受損。

6、動脈

：頸動脈和股動脈等大血管如果受到筋膜槍擊打，可能會形成血栓，嚴重會導致缺血性中風。

以上就是針對筋膜槍的作用和危害要進行的全面科普了，優(yōu)質筋膜槍的作用是非常顯著的，它既能放松肌肉還能快速熱身，堅持使用可以有效預防肌肉纖維化、肌肉萎縮，但劣質的筋膜槍也存在著危害，因此大家在購買筋膜槍時一定要提高警惕，遠離網(wǎng)紅品牌、低價產(chǎn)品，依據(jù)選購技巧來科學選擇專業(yè)的筋膜槍。