焦慮這種東西，跟某些危險物質(zhì)一樣，適量并不會致命，反

而有健身健體、補充營養(yǎng)之功效（促進人努力的動力）。

可一旦過量，問題就來了。輕則損壞身體，重則可能危及性命。而焦慮的程度深淺，便是如此。如果焦慮長期得不到舒緩和改善，那么很容易形成病理上的焦慮癥，嚴重影響我們的身心健康。

01、理性了解“焦慮”

焦慮，是一種情緒反應(yīng)。一般指對未發(fā)生的事情（將來）感到過度擔(dān)心、害怕自己無法應(yīng)付從而產(chǎn)生煩躁不安的情緒。

02、敏銳覺察“焦慮”

想要克服焦慮，需要對焦慮的降臨保持敏銳地覺察。只有通過覺察，我們才能控制甚至駕馭焦慮。

很多人在生活中感到莫名的惱怒、頻繁朝身邊的親人發(fā)脾氣，以為是別人惹惱了自己。殊不知，生氣的根源不在外界，而在于自己身上的焦慮感。